10 dagliga vanor som förbättrar din känslomässiga balans
Under många år har konceptet hälsa som frånvaro av sjukdom . Men Världshälsoorganisationen (WHO), i mitten av det tjugonde århundradet, definierade det inte bara som sjukdomsbrist, men som en holistisk välståndstillstånd som ingår: fysiskt, socialt och mentalt välbefinnande.
den mental förhöjning inkluderar emotionellt välbefinnande, som består av förmågan att hantera känslor. Det betyder inte att de bör vara undertryckta, men tvärtom. Att känna igen och acceptera dem, och känna sig bekväma när obehagliga känslor manifesterar sig, är synonymt med emotionell balans.
Älska dig själv, vara flexibel inför förändring och lösa konflikter och spänningar med andra, De hjälper oss att behålla emotionell balans och njuta av livet fullt ut .
Vilje är nyckeln till känslomässig balans
I den värld vi lever i är det inte alltid lätt att upprätthålla känslomässig balans, eftersom samhället är mycket konkurrenskraftigt vilket kan leda till stor psykisk belastning. Dessutom har de förändringar som producerats under de senaste decennierna (till exempel närvaro av ny teknik i våra liv)eller hjälpa till att leva och njuta av nuet, eller hjälpa oss att hitta oss själva . Vi väntar alltid på att vara vad andra vill att vi ska vara. Detta skadar det mentala välståndet och därmed det fysiska och sociala välståndet.
Hitta sig själv är en prioritet för känslomässig balans, och i många fall kräver detta vilja d. För att upprätthålla känslomässig balans är det dessutom positivt att anta en serie vanor som gör att du kan kopplas till dig själv. När du tar dig tid att städa upp ditt mentala utrymme, undviker du känslomässig trötthet.
Dessa vanor De hjälper dig att vara i harmoni med ditt inre och med din omgivning .
10 vanor för att behålla känslomässig balans
När kroppen och sinnet arbetar tillsammans för att skapa en hälsosam miljö, byggs en miljö som bidrar till att upprätthålla känslomässig balans, det vill säga att En känslomässig och mental balans uppnås, vilket gör dig starkare . När du byter ditt sinne och ditt sätt att göra saker, ändrar du din värld. För att behålla känslomässig balans kan du adoptera dessa vanor.
1. En sund kropp att ha ett hälsosamt sinne
Det är nödvändigt att du tar hand om din kropp så att ditt sinne också är hälsosam. Regelbunden motion och balanserad kost De kommer att påverka ditt humör och din energinivå positivt . Du bör konsumera lite alkohol och inte röka. Hälsosam liv har alltid ett pris.
2. Ta dig tid att reflektera
Ta några minuter om dagen för att reflektera Det kan vara bra att hjälpa dig att minimera de problem som kan uppstå i ditt liv . För detta kan du utföra meditationsövningar eller bara ta några minuter innan du lägger dig för att se hur din dag har gått.
3. Anslut med naturen
Att bo i en storstad kan orsaka stress och kan orsaka känslomässig trötthet. Om möjligt, ta kontakt med naturen närhelst du kan . Vandring på stranden eller i en stor park kan hjälpa dig att stämma din egen inre värld till omvärlden.
4. Andas
Utövande av övningar som fungerar andan, som yoga eller Mindfulness, kan leda dig till inre visdom, syresätta dig och ge dig större välbefinnande. Försök att arbeta denna fasett regelbundet och du kommer att bli belönad med mycket lugn och större Insight .
5. uttrycka dig själv
Hitta en kreativ flyktväg och träna den. Vissa människor kan tycka att målningen är det som håller dem emotionellt balanserade. Det är inte nödvändigt att du har talang, processen med känslomässig katarsis är det verkliga konstverket (känner du till konstterapi?).
6. Identifiera och bevara friska relationer
För att upprätthålla en hälsosam miljö, långt från dåliga vibrationer, du måste identifiera och känna igen de personer som hjälper dig att växa , och de som inte gör det. Ta giftiga relationer bort från ditt liv.
7. Observera dina ord
Detta kan vara komplicerat. Det är vanligt att argumentera med människor, det är en del av livet. Men var medveten om hur du gör det här. I komplicerade situationer, Ge dig lite tid att andas och återvända till nutiden . Om du måste säga något annat än varmt. Tänk alltid på den gyllene regeln: gör inte för andra vad du inte vill att de ska göra åt dig.
8. Ange avsikter
Varje dag är en annan dag i vår utveckling. För att evolution ska vara positiv, Identifiera medvetet den väg du vill följa . Hitta ett syfte i livet och se om dina handlingar går i den riktningen. Identifiera avsikter dagligen för att styra sinnets kraft.
9. Lär dig att fokusera din uppmärksamhet
Koppla av. Stabilisera ditt medvetande i nuet. Erkänner den medvetna ögonblickets klarhet . Upprepa om och om igen. Mindfulness är ett bra sätt att göra det.
10. Öva tacksamhet och medkänsla
Det verkar lätt men det är inte det. Problemen spelar ingen roll det finns alltid något som du kan vara tacksam för , även om det bara är: att kunna gå, äta eller leva. Det betyder inte att vi inte behöver slåss för att leva bättre, men vi måste vara medvetna om att det enda faktum att leva redan är en anledning till glädje.
Hitta något givande och känna det med ditt hjärta .
Dessutom, Attityden med vilken du möter livet kommer att avgöra din känslomässiga balans. Så komplicerat som det kan tyckas ibland, bör du öva medkänsla mot dig själv istället för att vara så krävande.
