10 tecken som berättar när du ska gå till psykologen

April 19, 2024

Vissa människor tror att det är ett symptom på svaghet att gå till psykologisk terapi . Det är dock ett modigt beslut som kan hjälpa dig att vara en mer känslomässigt intelligent person och beredd att möta de situationer som uppstår i din dag.

Psykoterapeuter är utbildade proffs som ger dig verktyg så att du kan förbättra ditt emotionella välbefinnande och din livskvalitet.

Hur psykologen hjälper dig

Och är det att göra beslutet att delta i psykologisk terapi kan förändra ditt liv till det bättre och ger dig möjlighet att växa personligen och emotionellt. På samma sätt kan det låta dig övervinna några tidigare konflikter eller hjälpa dig att återställa balans i ditt liv.

Psykoterapi sessioner är konfidentiella, så du kan känna dig bekväm och uttrycka dina känslor och känslor, liksom de erfarenheter eller tankar som oroar dig.

Fördelarna med att delta i psykologisk terapi är följande:

Det ger dig verktyg så att du kan övervinna konflikter som kan uppstå i ditt liv och minska dess inverkan och obehag
Det hjälper dig att förbättra dina interpersonella relationer och ditt förhållande
Förbättra din känslomässiga hälsa och ditt mentala välbefinnande
Det låter dig övervinna problem på jobbet
Förbättra din självkännedom och ger dig möjligheter framför livet
Det låter dig veta, testa och ändra de maladaptiva och dysfunktionella övertygelserna
Det låter dig övervinna de mest varierade problemen: stress, rädsla, ångest, depression etc.
Det låter dig hitta balansen i ditt liv

När ska man gå till psykologisk terapi

Att fatta beslutet att gå till psykoterapi är inte lätt, till stor del på grund av de fördomar som finns kring denna praxis. men psykoterapi är en mycket effektiv behandling för många av livets problem , och det finns många studier som stöder dess användning.

Olyckligtvis låter människor problem för att övervinna dem innan de får hjälp. Eftersom det finns några fall där det är nödvändigt eller starkt rekommenderat att söka psykologisk hjälp nedan kan du hitta en lista med de tecken som säger att du ska gå till psykologen:

1. Fortiden är alltid med dig

Smärta på grund av en älsklings död, upplösning av en partner etc. är svåra situationer att övervinna och det kan påverka oss under en relativt lång tid. Ibland tror vi att dessa känslor eller tankar kommer att försvinna i sig, men det är inte alltid fallet. När denna smärta och obehag blir kronisk är det nödvändigt att söka psykologisk hjälp .

Du kan läsa vår artikel "Mourning Therapy: psykologisk hjälp för att bli farväl" för att förstå varför det inte alltid är lätt att övervinna dessa traumatiska händelser.

2. Du känner stort obehag, lidande eller du är ledsen mest av tiden

Dessa traumatiska situationer kan skada den normala funktionen hos en persons liv, och lidandet kan bli något som den enskilde samexisterar dagligen . I viss utsträckning är det normalt att människor efter en negativ händelse lider en enorm känsla av tomhet, smärta och förvirring, eftersom det är en del av anpassningsprocessen.

Nu när dessa negativa reaktioner går länge kan det bli något patologiskt. Lyckligtvis kan denna sorg och oförmåga att röra sig framåt tack vare hjälp av en psykolog.

3. Du ser inte framtiden klar

Även om förflutet kan förfölja dig och få dig att lida, kan det också vara förödande att inte ha en tydlig framtid. Bristen på självkännedom och nollförväntningarna för de kommande tiderna påverkar motivationen och den allmänna välfärden. Psykologer kan tillhandahålla verktyg för att lära känna dig bättre och veta vad dina önskemål, prioriteringar och talanger är; och de kan erbjuda dig den nödvändiga kunskapen för att utforma och planera din framtid på ett realistiskt sätt.

4. Existentisk kris

Den existentiella krisen kan dyka upp när som helst i livet. Det händer när en person har mentala system som inte längre tjänar honom eller är maladaptiv, så han känner att han inte känner till den väg han ska följa i livet, och han kan inte visualisera de mål han måste driva för att uppnå personlig självförverkligande.

Detta kan orsaka mycket lidande och kan orsaka psykiska störningar om situationen inte löser sig korrekt. Psykologer kan hjälpa en person att hitta sin egen väg i livet, att omstrukturera sina förväntningar, att acceptera sig själva och att utveckla mer effektiva och adaptiva copingstrategier som hjälper dem att bemyndiga sig inför vardagen.

5. Du har ingen kontroll över ditt liv

Kanske har du haft en ångest någon gång och du har insett att du inte har någon kontroll över ditt liv: påverkar dig på jobbet, i ditt förhållande med andra, när du hittar en partner ... Kanske har du försökt vända om situationen genom att träna fysisk träning, läsa självhjälpsböcker eller prata med vänner, men situationen har inte förändrats.

I dessa fall borde du söka hjälp av en psykolog så att du kan förvärva en rad verktyg som låter dig hitta balans igen i ditt liv.

6. Negativa tankar ständigt

Om du har haft en känsla av att du har tankar som hindrar dig från att leva ditt liv normalt . Till exempel tänker du ständigt på katastrofala situationer, du är besatt av någon idé eller om du har någon form av fixering, använder psykologisk terapi mycket användbara tekniker för att lösa denna typ av problem.

7. Du känner en stor aggressivitet och ilska mot miljön

Du kan känna en aggressiv impuls eller en stor ilska mot någon eller mot miljön i allmänhet . I vissa fall är det en typisk reaktion på den frustration du känner, och det kan vara ett sätt att undvika att ta del av skulden, till exempel om ett dåligt beslut du har gjort. Psykologer kan hjälpa dig att bättre förstå vad som händer med dig, att vara mer realistiskt och att acceptera dig själv och de situationer som påverkar dig.

8. Du är inte okej med din partner

Relationer är inte alltid lätta, och i många fall går de inte igenom goda tider . Glöm inte att, som i någon interpersonell relation, har varje medlem av paret sin egen vision av världen, deras smak, deras behov och till och med deras osäkerhet.

Tyvärr söker få personer psykologisk hjälp för att lösa problem i ett förhållande eller äktenskap. Psykologen kan bidra till att förbättra kommunikationen, lära sig att förhandla, nå överenskommelser och lära sig verktyg för att övervinna svårigheter i förhållandet, samexistens och sexuella problem.

Relaterad artikel: "7 frågor att veta om du är okej med din partner"

9. Du känner dig stressad

Stress, särskilt på jobbet, är ett av de vanligaste fenomenen idag , och kan allvarligt påverka psykisk och fysisk hälsa. Stress förändrar våra liv väsentligt och påverkar vårt tänkande och beteende, vilket orsakar fysiologiska, fysiska, kognitiva, känslomässiga och beteendemässiga reaktioner.

Om du upplever stress och anteckningar som påverkar din dag, lyckligtvis kan psykologer hjälpa dig att få ett slut på detta problem.

Relaterad artikel: "8 viktiga tips för att minska arbetsspänningen"

10. du har problem med att sova

Tyvärr är psykiska störningar i samband med otillräcklig vila mycket vanliga. Och det är konstigt, för vi lever i ett mycket annat samhälle från tidigare årtionden, där allt går väldigt snabbt och tekniken har brutit in i våra liv på ett betydande sätt. De dåliga vanorna, rushen, scheman som inte gynnar den naturliga vilan och andra variabler kan få oss att vila mycket mindre timmar än vad som skulle vara nödvändigt, vilket har en negativ inverkan på våra liv.

Enligt uppgifterna från det spanska samhället för neurologi (SEN) 25% av den spanska vuxna befolkningen lider av sömnlöshet . Det finns emellertid andra sömnstörningar som till exempel sömnvandring, nattskräck eller beteendestörningar som hör samman med REM-sömn som påverkar välbefinnandet och hälsan för den person som lider av. Tack vare psykologisk terapi är det möjligt att övervinna de olika sömnstörningarna.

Mensalus Institute: ett psykologiskt hjälpcenter som kan hjälpa dig att förbättra ditt välbefinnande

Om du känner dig identifierad med någon av de föregående punkterna och du har börjat märka att situationen där du befinner dig är stor och påverkar din dag, Mensalus Institute är ett psykologiskt centrum i Barcelona (som också erbjuder onlineterapi) bildad av ett team av psykologer som är specialiserade på behandling av alla slags problem: depression, ångest, fobier, sömnproblem, parproblem, sexuella problem, ätproblem, missbruk, svårigheter att möta stegen av moderskap eller pensionering, schizofreni och problem i samband med åldrande, bland andra.

Detta centrum kan erbjuda dig lösningar och kan hjälpa dig i de svårigheter du går igenom . Trots att det faktum att man går till en psykolog ofta är förknippad med ett allvarligt problem, söker många människor psykologisk hjälp av andra skäl: förbättra sociala färdigheter, lära känna varandra bättre, maximera personlig utveckling eller förbättra kommunikationen med andra. paret

Om du behöver ett trovärdigt centrum för att förbättra ditt välbefinnande och vill få mer information om Instituto Mensalus, behöver du bara klicka här.