10 tips för att nå dina mål
Att ha mål att driva på en daglig basis är det som gör oss rörliga , och att sätta upp mål och kämpa för dem är nära relaterat till välbefinnande och mental hälsa. Faktum är att en av de främsta orsakerna eller symptomen i en depression är förlusten av illusion och intresse för livsmålen. Med andra ord, att sätta mål hjälper oss att bli bra. För om vi inte har mål i livet kan vi gå igenom en existentiell kris.
Men mål är viktiga inte bara för vårt emotionella välbefinnande och personlig utveckling, men också för Att ställa in mål bidrar positivt till andra delar av våra liv , till exempel sport eller arbetsprestanda. Detta möjliggör kontroll av viktiga psykologiska aspekter som uppmärksamhet, självförtroende eller motivation, vilka är så viktiga att kunna utföra på optimal nivå.
Rekommenderad artikel: "Betydelsen av att sätta mål i idrottspsykologi"
Tips för att uppnå dina mål
Som SMART-modellen säger, lMålen måste vara realistiska, specifika, mätbara, uppnåbara och måste uppnås med en viss tid .
I dagens artikel kommer du att lära dig 10 nycklar för att uppnå dina mål och återhämta din entusiasm för viktiga mål. Missa inte dem!
1. Hitta ett realistiskt men utmanande mål
Målen måste vara realistiska, eftersom annars kan de ge oss stor frustration. Därför måste vi känna till och analysera resurserna som är tillgängliga när vi når målet.
Men de mål som vi ställer oss måste vara utmanande och måste vara en utmaning att hålla oss motiverade på detta sätt. Detta är möjligt genom en aktiv tankeprocess, det vill säga tack vare självreflektion.
Men varför är den självreflexiva processen så viktig? Du kan lära dig mer om hur du utför en korrekt självreflektion och dess fördelar i vår artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion".
2. Impregna ditt mål om positiva känslor
När du redan har dina mål i åtanke, gör en lista över de positiva sakerna du kommer att få när du når dem . Tänk på de saker som motiverar dig om målet eller hur du kommer att känna när du uppnår det. Att komma ihåg det dagligen hjälper dig att övervinna de svåra stunderna, som alltid finns.
Å andra sidan gillar vissa människor att komma ihåg motiverande fraser. från Psykologi och sinne Vi har utarbetat en lista med motiverande fraser som ger dig en extra dos styrka för att uppnå dina mål:
"De 30 bästa motiverande fraserna"3. Skapa en visuell representation av scenen
Förutom den föregående punkten, Du kan också skapa en visuell bild av processen och resultatet . Till exempel. Om en ökning av lönen innebär att du kan ta din familj på semester, klippa ut bilder och klistra dem på en väggmålning eller en bit papper och häng den i ditt rum. Detta kommer att motivera dig att fortsätta varje gång du ser det.
4. Dela det
Denna punkt är speciellt angiven för företagets (och sports) mål. Faktum är att en av de viktigaste typerna av ledarskap idag är transformationsledande ledarskap , eftersom dessa ledare kan göra anställda i kontakt med deras idé om målet eller målet.
Transformationsledare är karismatiska och inflytelserika människor, och har en hög känslomässig intelligens. Flera studier har visat att de är effektivare ledare, eftersom de motiverar och ökar gruppens produktivitet och effektivitet.
Du kan vara intresserad: "De 10 fördelarna med känslomässig intelligens"5. Var tålamod
Nu är det dags att vara tålamod och fortsätta slåss . Kanske går inte allt som du ville första gången, men du måste fortsätta slåss för vad du vill ha så mycket. En av nycklarna till framgång är att komma upp så många gånger som du har fallit. I dåliga tider tycker du att det är normalt att allt inte går perfekt.
Kanske är du intresserad: "Perfektionistisk personlighet: nackdelarna med perfektionism"6. Bryt ner dina mål
Många överger sina mål eftersom deras mål är för höga. För det, Det är viktigt att uppnå målen på kort, medellång och lång sikt . Det här är nyckeln till korrekt planering och dessutom kan de korta och medellångsiktiga målen ge dig extra motivation och självförtroende för att gå framåt och uppnå det ultimata målet.
7. Ge det ett datum
Och självklart, när du redan har planerat vägen framåt för att uppnå målen på kort, medellång eller lång sikt, det är dags att lägga dem på datum . På det sättet kommer du att kräva mer när det gäller att uppnå det, det hjälper dig återkoppling och det hjälper dig att fortsätta längst ner i kanjonen.
8. Plasma på papper
Att ha tanken i ditt huvud för vad du vill kanske inte räcker för att uppnå dina mål. Nu, även om skapa en visuell representation av scenen kan vara mycket användbar, det är mycket bättre om dessutom plasmaer allt i papper . På så sätt kan du bryta ner målen och följa kalendern som du har planerat.
9. Ta 10 minuter varje dag för att påminna dig själv hur fantastiskt det är att uppnå dina mål
Nu när du har den visuella scenen och du har format allt på papper. Använd 10 minuter av din dag för att påminna dig om vad du vill och de små prestationer som du har uppnått med tiden . På så sätt kommer du att vara närmare att få den.
10. Utför en daglig åtgärd
Det är bra att påminna dig själv varje dag vad du vill uppnå, men utan att gå från idé till handling kommer du knappast att uppnå det. För detta, Ta små steg varje dag för att uppnå det och fyll dem . På det sättet kommer du att uppnå dina mål tidigare än du tror.
