10 tricks för att sluta att bita på naglarna (onicofagia)
Det är ofta en tro på att äta naglar bara är förknippade med nerverna i ögonblicket eller helt enkelt en dålig vana. Men Denna hemska vana kan bero på djupare psykologiska skäl och det är ofta en indikator på något trauma som inträffade under barndomen.
Vanan att äta dina naglar, även känd som onicofagia, det har ganska allvarliga följder för hälsan, det är inte ett problem bara estetiskt. I fingrarna och naglarna lägger vi ett oändligt antal mikroorganismer, några av dem patogena, som i kontakt med munnen kan producera en infektion. Dessutom kan att bita dina naglar skada dem oåterkalleligt samt skada våra tänder och tandkött.
Men gör inte panik, med lite vilja och skicklighet och Med de tio tips som vi förklarar nedan kommer du att kunna visa upp några perfekta och friska naglar .
Varför biter vi våra naglar?
Naglarna består i grunden av döda celler som är belagda med keratin och är nödvändiga för många funktioner hos människor. Vi använder dem till att spela musikinstrument, men självklart De har mycket mer dagliga och nödvändiga användningsområden för vår dag .
Orsaker till onytofagi
Några experter på fältet föreslår att vanan att bita naglarna kan uppstå under den tidigaste barndomen, barn och unga barn har vana att sätta fingrarna i munnen. Att bita på naglarna betraktas inte som en sjukdom utan som en psykologisk patologi, som om den blir en irrepressibel och tvångsmässig vana, bör behandlas medicinskt.
Orsaken till onykofagi kan uppdelas i två grupper:
1. Externa orsaker
En av de återkommande förklaringarna för onykofagi är ångest och stress som produceras av personliga, arbetsmässiga, ekonomiska, känslomässiga eller konjugala problem, nervositet före tentor ... Dessa är vanligtvis mer välvilliga faktorer, eftersom med viljestyrka och medvetenhet om problem, det är relativt enkelt att överge vanan och kontrollera den.
2. Interna orsaker
Det handlar om emotionella obalanser och förändringar i nervsystemet som produceras av trauma. De kan vara familjefel, missbruk, förnedring, låg självkänsla, skuld och behovet av självbestraffning. Vanan är förlängd över tiden och blir kronisk, ibland är beteendet så akut att det kan leda till självskadande beteende .
Det finns en mycket utbredd tro, som säger att det är ett litet problem att bita naglarna, eftersom de växer tillbaka snart. Men akta dig! onicofagia kan vara värre än vanligt tänkta och orsaka permanent skada .
Konsekvenser och effekter av att äta dina naglar
Händerna ger oss en mängd information om personen, De är en återspegling av hälsa och säkerhet i sig .
Välskötta händer ger ett gott intryck på andra. Det vill säga att bita naglarna har konnotationer av hälsa, känslomässigt-psykologiskt, estetiskt och socialt.
1. Konsekvenser för hälsa och estetik
I naglarna finns stora mängder bakterier av alla slag. Dessa, när de kommer i kontakt med munnen, kan tränga igenom vår kropp och producera någon form av sjukdom .
Lesioner på fingrar och knoppar kan orsaka bakteriella eller virusinfektioner. Dessutom, fingrarna kan deformeras och det finns risk för att spiken förloras permanent . Andra konsekvenser inkluderar kronisk inflammation i fingrarna och utseende av karies på grund av skador på tandemaljen.
2. Emotionella konsekvenser
En annan typ av negativa effekter av att äta dina naglar är komplexet och skammen (som på senare tid väcker ångest) genom händernas utseende och det kan störa interpersonella relationer.
Denna punkt är också relaterad till en låg självkänsla, känslor av sorg och oförmåga att kontrollera tvångsbeteenden.
3. Sociala konsekvenser
Den som äter naglarna kan tro att den avvisas av samhället. också kan presentera vissa d Svårigheter i personliga och sentimentella relationer .
Arbetsproblem: Avslag i arbetsintervjuer på grund av hygien eller estetik beroende på position.
De tio tips du bör veta för att inte bita dina naglar
Som du kan se, Att lämna denna vana ohälsosam kan ha otaliga fördelar för din hälsa, såväl som psykologiska, emotionella och sociala .
Nästa kommer jag att förklara Tio bra tips så att du inte äter dina naglar . De är väldigt lätta tricks som inte kräver speciella produkter, du måste bara vilja ha det och lägga din vilja.
1. Var medveten om problemet
Det första du bör göra är upptäcka vilka situationer som orsakar dig stress eller osäkerhet och det aktiverar vanan att bita dig , känna eller repa naglarna och det leder direkt för att sätta dem i munnen.
Det här är att identifiera de särskilda stunder som leder dig till detta beteende, till exempel genom att behöva interagera socialt eller förbereda sig för ett akademiskt test, stunderna före en arbetsintervju ... På samma sätt måste du identifiera vilken aktivitet eller grupp av dem undviker detta beteende och håller dina händer upptagna, de måste vara saker som passar dig, till exempel gör sport, hantverk, spelar ett musikinstrument, skriver ... På så sätt kommer du att mildra ångest och undvika tvångsbeteende naglarna
2. Licorice Chew
Att ha din mun upptagen tugga lakritsrot är ett bra sätt att bekämpa vanan att bita dina naglar . Gör det speciellt i stunder som orsakar ångest. Van att bära denna åtgärd alltid med dig. När du har övergett Onychophagias dåliga vana kan du vila och lämna lakritsen hemma.
3. Tuggummi
På samma sätt, Det är mycket effektivt att tugga tuggummi varje gång du känner behovet av att ta fingrarna i munnen . På så sätt undviker du att bita dina naglar medan du uppdaterar andan och utövar musklerna i dina käkar och undviker rynkor.
4. Använd Aloe Vera
Det finns specifika bittra produkter för att undvika denna vana, varför ska du spendera pengar för att ha det du behöver hemma?
Aloe Vera har otaliga egenskaper för hälsan , men det smakar verkligen inte mycket bra. Klipp en Aloe Vera stjälk i halv så ser du att det har ett genomskinligt innehåll som liknar snigelslangen, lämnar det i kylskåp en natt och du kommer se att denna drool har tagit en rödaktig färg på grund av oxidation, vilket ger sin bitterhet . Efteråt applicera det på naglarna tills det torkar. Varje gång du lägger naglarna i munnen kommer du att ha en mycket bitter och obehaglig smak som säkert tar bort viljan att göra det igen. Dessutom har Aloe Vera antibakteriella och helande egenskaper, så det är idealiskt att undvika infektioner på grund av skador från att bita på naglarna och för att påskynda processen för regenerering av dessa.
5. Självkontroll
Med denna övning av självkontroll kommer du att kunna behärska impulsen att äta dina naglar:
- Ta ett finger mot din mun, sluta när det är två inches från dina läppar. Håll dig borta . Upprepa denna åtgärd flera gånger och minska avståndet mer och mer.
- Sätt in nageln mellan tänderna utan att bita, motstå en liten stund, ta bort det . Upprepa denna gest ökar mer och mer tiden. Öva denna övning 5 minuter om dagen och du kommer se att den fungerar.
6. Falska naglar
Kanske är det den dyraste lösningen av alla, men det är värt det, det handlar om Täck dina naglar med andra syntetiska sådana som akryl . Det kommer att förhindra att du skadar dina egna naglar samtidigt som de tillåter tillväxt.
7. Band-aids
Lägg några bandage på naglarna i en månad, ersätta dem från tid till annan . Det här är att du kan beundra hur de blir hälsosamma och glänsande efter ett tag utan att bita dem.
8. Öva en hobby
Att hålla upptagen med att göra en hobby eller hobby som passar dig kommer att hålla naglarna i dina tänder borta längre.
Alla aktiviteter av intresse är lämpliga, Det är väldigt viktigt att det är av nöje eftersom det kommer att skingra din lust att ta dina naglar i munnen . Hantverket rekommenderas starkt eftersom de håller händerna upptagna, speciellt om det är att arbeta med material som ler för att göra keramik, eftersom det håller dina händer smutsiga, på samma sätt är det också intressant målning.
9. Använd handskar
Om du upptäcker att handskarna är bra för dig, använd dem, speciellt på vintern . Det är ett ofrånkomligt sätt att undvika att bita på naglarna.
10. Gratulera dig till dina framsteg
Tveka inte att fira dina framsteg när du utvecklas. Du kommer att se hur människorna runt dig ge ett konto och gratulera dig , detta kommer att uppmuntra dig att fortsätta hålla naglarna friska och vackra.
Som slutsats ...
Med viljestyrka och de råd du har lärt, är du säker på att du snart kommer att ha perfekta naglar. Om du ser att du har mycket problem att sluta, kan du gå till en betrodd psykolog.
Bibliografiska referenser:
- Baeza, J.C. ; Balaguer, G. m.fl. (2008). Hygien och förebyggande av ångest. Madrid. Redaktionell Díaz de Santos.
- Burns, D. (2011). Känn bra En terapi mot depression. Paidos redaktionella
- Fioenza, A. (2007). 99 strategier för att övervinna rädsla, ångest och fobier. Barcelona. RBA Publishers.
