11 vanor för att nå emotionell mognad

Emotionell mognad är en term som används för att namnge de personer som har en hög känslomässig intelligens. De är människor som förstå deras känslor och andras känslor , ha goda sociala färdigheter och reglera deras beteende för att anpassa sig till ögonblicket och miljön.

Emotionell mognad kan uppnås , men det är nödvändigt att genomföra en serie vanor och beteenden för att uppnå det.

Vanor för att uppnå känslomässig mognad

Du måste komma ihåg att känslomässig mognad är kopplad till personlig utveckling det vill säga det utvecklas över tiden genom vissa vanor. Även om det är sant att det finns några känslomässiga intelligens kurser som kan vara användbara för att förvärva känslomässiga färdigheter, lär många människor dessa beteenden som de relaterar till andra individer och upplever olika livssituationer.

Emotionell mognad är är nära kopplad till psykologiskt välbefinnande , eftersom flera studier hävdar att känslomässigt intelligenta människor är lyckligare och har större framgång i livet.

1. Ge full uppmärksamhet

Mindfulness är en term som har blivit väldigt populär idag med uppkomsten av Mindfulness, men den har ett ursprungs ursprung, eftersom det är rotat i buddhismen och dess övertygelser. Sanningen är att mindfulness förvandlar oss till känslomässigt intelligenta människor, gör oss medvetna om våra känslor och våra tankar och det hjälper oss att uppmärksamma det sammanhang som omger oss, att anpassa sig bättre till den här.

Människor som arbetar med uppmärksamhet åtnjuter större känslomässig balans och De har en icke-dömande mentalitet De behandlas också med medkänsla och accepterar livets misslyckanden.

Eftersom full medvetenhet är det första steget mot förändring, kan det vara bra att öva Mindfulness med dessa övningar: "5 Mindfulness övningar för att förbättra ditt emotionella välbefinnande".

2. Du lär dig av misstag

Acceptans är en av nycklarna till känslomässigt välbefinnande och Det är oumbärligt om vi vill vara lyckliga . Livet lär oss att saker inte alltid kommer ut som vi önskar, men ofta kan vi vara för svåra på oss själva.

Egentligen, om vi har rätt inställning, misslyckanden kan vara bra möjligheter att växa . Det är därför som det är nödvändigt att undanröja perfektionismen, för så mycket som vi tycker är bra för oss gör det ont för oss. Du kan veta mer om perfektionism i den här artikeln: "Perfectionist personlighet: nackdelarna med perfektionism"

3. Utveckla självförtroende

Emotionell mognad återspeglas vanligtvis i interpersonella relationer När det gäller att kommunicera med andra människor, och även om vi inte alltid håller med andra människors åsikter, är det möjligt att acceptera dem och säga vad vi tycker utan att behöva avstå från någon.

Det här är vad som är känt som assertivt, eftersom självförtroende är en kommunikationsstil där vi trots att vi inte håller med vad en annan person säger eller tror, ​​vi agerar utan att vara oförskämd och Vi är säkra och säkra, respekterar alltid . Självförmåga är en viktig social kompetens.

• Relaterad artikel: "Assertiveness: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

4. Känn dig själv

Självkunskap är en av principerna för känslomässig intelligens, och därför av modenhet när man hanterar känslor. Och det är att känna sig själv och förstå de känslor vi upplever är nödvändiga för att reglera dessa känslor.

Att förbättra känslomässig självkännedom Det är bra att ha en dagbok med känslor . I dagboken för känslor kan du skriva varje kväll innan du lägger dig i de känslor du har upplevt hela dagen och reflekterar över dem.

• Kanske är du intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

5. Lyssna aktivt

Aktivt lyssnande är en av de grundläggande egenskaperna som människor måste ha för att kunna förhålla sig framgångsrikt med andra individer. Och är det aktivt att lyssna inte detsamma som att höra. Vi tror ofta att sätta örat när någon talar till oss lyssnar, men i verkligheten är det inte så.

Aktivt lyssnande tänker inte på vad vi vill säga innan en person har slutat tala, uppmärksammar inte bara sitt verbala språk utan också det icke-verbala och är vet hur man läser bortom ord . Du kan fördjupa begreppet aktivt lyssnande i den här artikeln: "Aktivt lyssnande: nyckeln till kommunikation med andra"

6. Emotionellt validera andra

Emotionell validering Det hänvisar till lärande, förståelse och uttryck för acceptans av en annan persons känslomässiga upplevelse.

Det har att göra med empati och acceptans av andras känslor, men också med uttrycket, det vill säga med att låta dem veta.Med andra ord är valideringen inte bara för att acceptera känslorna, men denna acceptans måste kommuniceras med den andra personen.

För att bättre förstå detta koncept kan du läsa den här artikeln: "Emotional validering: 6 grundläggande tips för att förbättra det".

7. Förbättra känslomässig kontroll

Master Emotional Intelligence färdigheter det är nödvändigt att reglera känslor , och det är bara möjligt när man är medveten om sin känslomässiga upplevelse. Även om ibland människor kan få bäras av situationen har vi möjlighet att reflektera och göra kloka beslut.

Många gånger tar det vilja att veta hur man reglerar känslor. Med artikeln "Hur man kontrollerar känslor, med 11 effektiva strategier" kan du börja lära dig att göra det, men utveckla maximal kompetens i denna typ av kapacitet är något som kräver tid, ansträngning och självkännedom.

8. Prioritera "vi" i interpersonella relationer

Emotionell mognad är meningsfull i förhållandet till andra människor, det vill säga i sociala relationer. När det gäller paret eller i arbetsmiljön är det lämpligt att prioritera "vi" över mig själv.

I fråga om arbete är facket exempelvis styrka, och i fråga om paret, Att tänka på de två bidrar till att övervinna konflikter . Och det är ofta att förlora kontrollen med de människor vi älskar, och det är inte konstigt att vi fokuserar på våra behov och släpper andra. Emotionell mognad är att förstå detta.

9. Lossa vid behov

Bilagor är inte nödvändigtvis dåliga, eftersom band med sina nära och kära hjälper oss att växa och utvecklas. Men många klamrar sig på objekt och till och med deras historier om vad som är rätt eller fel.

Att växa upp känslomässigt betyder att man är kritisk till verkligheten, lever idag och vara medveten om vilken bilaga som är. För att undvika känslomässig smärta är det nödvändigt att lära sig att avlägsna från våra övertygelser , våra tankar, våra minnen och slutligen våra privata händelser.

• Relaterad artikel: "5 avdelningslover för att vara fria emotionellt"

10. Lämna förflutet bakom

Detachement inkluderar också att lämna bakom det förflutna och lever nuvarande ögonblick, för vi kan inte leva i det förflutna . Som jag har sagt kan frustrationer hjälpa oss att växa, för när vi fastnar i tidigare perioder av våra liv går vi inte framåt.

Naturligtvis måste vi ta hänsyn till vad som hände, men bara som ett råmaterial att lära. Inget som vi gjort tidigare tjänar till att sätta en "etikett" på hur vi ska bete sig. Att acceptera att våra handlingar och våra känslor är flexibla är ett nödvändigt steg att mogna.

11. Sluta klaga

Kritisera dig själv för vad du inte gjorde bra och kritisera andra är förlamande. Emotionell mognad innebär att vara realistisk och vara i konstant rörelse. Det är därför det är nödvändigt lära av misstag och använd dåliga erfarenheter att växa som människor.

My 10 Favorite Things About Having ADHD (April 2024).