12 appar att koppla av var som helst
Vi är i allmänhet föremål för en mycket hög stressnivå. Den sociala strukturen och livets takt som vi leder tvingar oss att ständigt sträva, konkurrera, kämpa och kämpa för att upprätthålla en aktivitetsnivå, energi och produktivitet mycket hög nästan kontinuerligt.
Allt detta kan vara utmattande och störande som leder till problem som ångest är den vanligaste världen över. Så vi behöver ett utrymme och olika sätt att koppla bort och koppla av. Detta behov har genererat workshops och aktiviteter riktade till den. Och potentialen i ny teknik har utnyttjats för detta ändamål och genererar bland annat alternativ, olika tillämpningar eller smartphone apps att koppla av någonstans .
- Relaterad artikel: "Appar för psykologer: 8 verktyg som inte kan saknas i din smartphone"
Ett dussin applikationer att slappna av var som helst
Här är ett dussin applikationer eller appar att koppla av på olika sätt, från meditationer till andningstekniker eller användning av ljud för att antingen sänka spänningsnivån eller till och med hjälpa till att sova.
1. Lugna
Med spanska versionen och tillgänglig i Android och webbläsare erbjuder denna applikation olika strategier att slappna av, från guidade meditationer till övning av andningstekniker, musik och avkopplande scenarier . Det betalas, men det erbjuder en gratis provversion.
- Kanske är du intresserad: "6 enkla avkopplingstekniker för att bekämpa stress"
2. White Noise Lite
En enkel applikation som baserar sin funktion på valet av olika lugnande ljud, till exempel regnet, vinden, de tibetanska skålarna eller grodorna, som gör att kopplingen kan ske kontinuerligt som vi tänker oss i en avkopplande situation. Hjälp att sova och få larm redo att vakna i tid men med sinnesro. Det är också gratis, på Google Play .
3. Gravilux
Tillgänglig i iOS, med den här applikationen kan du rita med fingret och se hur ett stort antal partiklar rör sig beroende på var du passerar fingret.
4. Tayasui Färg
Även på iOS, erbjuder denna betalningsansökan (som köptes för ett tag sedan från Apple Store) oss huvudsakligen färgar olika bilder av olika komplexitet för att slappna av .
5. Andas2Relax
Även om dess estetik inte är bäst, är det här fria programmet mycket användbart för att lära sig att utföra olika andningstekniker som gör att vi kan minska nerver, spänning eller ångest. Finns på både Android och iOS.
6. Aura: Mindfulness & happiness
Tillgänglig på iOS och Android och gratis nedladdning, är Aura ett program som gör det möjligt för oss att utveckla personliga avkopplingssessioner baserat på en rad grundläggande data som ålder, ånger eller stress, optimism och användarnas intressen. det ger Dagliga sessioner om cirka tre minuter med meditation och mindfulness (det är också användbart att lära sig att göra det).
7. Prune
Från det vi är i verkligheten före ett spel hjälper det här med att slappna av med det minimalistiska förslaget där vi måste växa ett träd. Det spelar också en musikalisk tråd avsett att underlätta meditation och avkoppling. Ja, det är betalt.
8. Intimind
Skapad av experter psykologer i åtanke, denna ansökan är tillgänglig helt på spanska i både Android och iOS. Även om hela versionen betalas (med abonnemang), erbjuder den ett gratis introduktionsprogram med 11 olika 10-minuters meditationssessioner.
9. Livsavgift
Gratis IOS-applikation som baserar sin verksamhet på att göra listor över både positiva och negativa saker som händer oss varje dag, hjälper oss att sätta dem i perspektiv och minska spänningen genereras i dag till dag.
10. Leende sinnen
Helt gratis program på Android, men helt på engelska. Denna ansökan är baserad på att hjälpa oss att utföra meditationssessioner och erbjuder olika program beroende på åldersgruppen, den plats där den kommer att äga rum (till exempel på jobbet) eller till och med för idrottare. Tydligen också erbjuder möjlighet att övervaka humöret .
11. Koppla av melodier: Sova och Yoga
Applikation som har en stor variation av vita ljud som hjälper oss att koppla av och det kan även kombineras för att ha personliga spår. Den har också en kronometer och tillåter flera meditationer (även om de är på engelska och vanligtvis betalas). Finns på Android.
12. Stoppa, andas och tänka: Meditation & Mindfulness
Denna applikation som är tillgänglig på Android är också mycket användbar för att öva olika typer av meditation. Det hjälper till att slappna av, vara motiverad och vila bättre. Det låter dig också se dina egna framsteg och till och med ha videor som hjälper dig att utföra yoga för barn. Dess nedladdning är gratis och erbjuder även mer än 40 gratis aktiviteter, men det har mer än 80 i premium-versionen, vilket kräver en betald prenumeration.
