15 fördelar med att sluta: skäl att sluta
Den stora delen av befolkningen vet att tobak är dålig för hälsan , som kopplar till sådana allvarliga problem (bland många andra) som en mycket större sannolikhet för lungcancer, minskad livslängd och svåra respiratoriska problem (som kronisk obstruktiv lungsjukdom) och kardiovaskulär.
Även om faktumet att röka fortfarande är idag idag, överväger ett stort antal rökare att försöka lämna detta farliga beroende.
Även om det är svårt och i första hand visas en viss ångest, är det på lång sikt mycket fördelaktigt att sluta. För att klargöra några av fördelarna med att uppnå detta, ser vi i denna artikel 15 fördelar med att sluta .
- Relaterad artikel: "Rolltobak: är det mindre skadligt än cigarettlåda?"
Rökning: kortfattad definition
Innan vi börjar namna de olika fördelarna med att sluta tobaks, kan det vara tillrådligt att nämna ett problem som vi har att göra med.
Rökning definieras som det fysiska och särskilt psykologiska beroende som en konsument manifesterar mot tobak och specifikt mot dess huvudkomponent, nikotin . Detta beroende beror på en progressiv tillflykt till nikotin, kroppen har blivit vana vid nikotin och behöver fler och fler mängder tobak för att märka samma effekter och en rad fysiologiska symptom (till exempel ångest).
Tobaksberoende, även om kulturellt och historiskt sett har varit väl sett och även har förknippats med tillfällen av avslappning och socialisering, har allvarliga konsekvenser för hälsan när konsumtionen förlängs i åratal.
Som vi nämnde i introduktionen är det kopplat till en minskning av förväntad livslängd, är vanligtvis bakom de allra flesta fall av KOL och påverkar andra andningssjukdomar , det gör blodkärlen mer ömtålig och spröd (något som också underlättar kardiovaskulära problem och gynnar utslaget av stroke), ökar trötthetsnivån i samband med fysisk aktivitet, kan generera erektil dysfunktion eller missbildningar hos foster och har länkats i flera år till de fruktade lungcancer. Dessa är bara några av de möjliga följderna som det långsiktiga underhållet kan leda till.
Denna information, tillsammans med andra faktorer (det faktum att det även kan påverka passiva rökare som barn, ekonomiska utgifter eller minskad förmåga att behålla en fysisk ansträngning till exempel) gör många försök att sluta, även om konsumtionsavbrottet är vanligt generera abstinenssymptom som önskan om konsumtion, ångest och irritabilitet.
- Kanske är du intresserad: "Addiction: sjukdom eller lärandestörning?"
Sluta röka: fördelar med att sluta använda
Att veta fördelarna med att lämna en rökare för en rökare , främst relaterad till att riskerna eller effekterna av tobaksförbrukningen upphör eller minskas, kan bidra till att visualisera målet som något önskvärt. Det är viktigt att komma ihåg att dessa fördelar inte kan upplevas i vissa fall, där problem som kommer att vara permanenta redan har dykt upp.
Nästa kommer vi att se två veckor av de vanligaste fördelarna.
1. Återhämtning av normal hjärtfrekvens och blodtryck
Denna effekt är förmodligen en av de snabbaste att inträffa, eftersom den uppträder vid tjugo minuter av icke-konsumtion. Det finns också en förbättring av lungkapaciteten och cirkulationen under den första månaden, och i båda fallen ökar förbättringen med tidens gång fram till normalitet.
2. Förväntad livslängd återkommer lite i taget till normalt
Jämfört med en icke-rökare, reducerar någon med beroende av tobak sin livslängd baserat på konsumtion och den tid det börjar göra. specifikt, lämnar det före 30 innebär vanligtvis en förväntad livslängd tio år större än de som fortsätter att göra det , medan i karantän skulle medelvärdet vara i nio, i de femtio på sex och i trettio i tre.
3. Risken för cancer minskar
Förmodligen lungcancer är den sjukdom med vilken rökning traditionellt har varit mest relaterad. Förutom detta är en av de vanligaste hos rökare luftstrupen. Dessa och andra som blåsan, bukspottkörteln eller munen kommer att se hur slutförandet av konsumtionen minskar med tiden sannolikheten för förekomst genom halvering om tio år.
4. Lungkapacitet återhämtad
Även om en del av skadan aldrig kommer att vändas, som med förväntad livslängd, kommer en del av lungkapaciteten att återhämta sig eftersom åren fortsätter utan att röka.
Lite efteråt minskar den typiska bronkit och chillen (även om det i början av att sluta tobak oftast hostar mer än förut eftersom kroppen försöker utvisa slem från lungorna), förutom öka mängden tid du kan fortsätta träna . Trötthet minskar vanligtvis från den första månaden, i linje med den progressiva återhämtningen av lungkapaciteten.
5. Risken för koronar och cerebrovaskulär sjukdom minskar
En annan av de vanligaste orsakerna till döden hos rökare är hjärtsjukdom, något som gradvis kommer att minska när tiden går utan konsumtion. Redan under det första året reduceras riskerna till nästan hälften, och vid femton år utan rökning uppskattas risken för kranskärlsproblem redan liknar en icke-rökare.
på liknande sätt, Sannolikheten för stroke reduceras till normal (i en period som kan variera mellan fem eller tio år för att komma fram, beroende på varje fall). Det minskar också risken för återkommande av koronarhändelser.
6. Förbättrar immunsystemet: mindre chans att bli sjuk
Som en allmän regel har det observerats att rökare tenderar att bli sjukare oftare än de som inte gör det, exempelvis att kunna ta på sig olika infektioner lättare. Och är det Tobak förvärrar immunsystemets funktion . När tiden går utan att den ex-rökare konsumerar, kan systemets förmåga att försvara sig från aggressioner och skadliga element öka igen tills det är normalt.
7. Lukt och smak återgår till normal
En av de förändringar som förmodligen känner till de som röker är det faktum att de små och tio kommer att förlora fakulteter i förhållande till illamående och gustatorisk uppfattning, eftersom nervsystemet kommer att förlora funktionalitet med konsumtion. Lyckligtvis med några dagar av avhållsamhet återgår dessa sinnen till normal funktion .
8. Minskar sannolikheten för skador, brutna ben och muskelproblem
Även om det kanske inte är välkänt är faktumet att det har observerats att rökare har en större tendens att drabbas av frakturer och brutna ben eller muskelskador och i sin tur brukar ta längre tid att återhämta sig. Detsamma händer med kirurgiska skador. Att sluta röka kan inte återställa skadade strukturer, men det kan återgå till normalt hastigheten för vävnadsåtervinning .
9. Mindre yrsel och huvudvärk
Även om det inte förekommer hos alla människor är det inte ovanligt att väldigt vanliga rökare lider av yrsel och huvudvärk som orsakas av minskningen och ökningen av bräckligheten i hjärnans blodkärl, liksom av den lägre mängden syre som når hjärnan. den här
De som slutade röka kommer sannolikt att initialt uppleva en ökning av dessa symtom, men enligt syrgasnivåerna som når hjärnan förbättras Dessa problem kommer gradvis att minska.
10. Bidrar till att förbättra sexualiteten
Det är känt att rökning kan generera en minskning av erektil kapaciteten hos män, något som kan vändas till en punkt för att återställa den vanliga erektilkapaciteten (även om det kommer att bero på varje enskilt fall). Och inte bara i själva erektionen, utan också den lust och tillfredsställelse som uppnås under samlaget är större i båda könen genom att inte vara blodflödet och syreförmågan hos de erogena zonerna nedsatt av de vasokonstriktiva effekterna av nikotin.
11. Gynnar fruktbarhet
En annan möjlig effekt av rökning är försämringen och förlusten av kvaliteten på sperma och spermier, vilket gör det svårt att få barn. Dessutom, i fall av graviditet kan det faktum att moderen röker göra det lättare för dem att visas förändringar och missbildningar hos fostret, såväl som spontana aborter . Att sluta röka minskar denna risk.
12. friskare hud och tänder
Tobak har också en negativ effekt på huden, vilket ger upphov till för tidigt åldrande av huden. Även protesen påverkas, vilket gynnar ankomsten av problem som tartar och pyorré och färgar tänderna. Även om de problem som redan har uppstått, försvinner vanligtvis inte (även om hudens glans och dess elasticitet vanligtvis återhämtar sig), kommer sluta röka att hindra dem från att accentuera.
13. En effekt på ekonomin
Även om det inte har någon direkt effekt på hälsan, antar det faktum att man slutar också upphörande av en vanlig och konstant kostnad, utöver allt högre (som prisökningarna).
14. Förstärkning av självkänsla och självverkan
Att lämna en sådan missbruk av tobak är något som kan vara extremt svårt för dem som lider av det, eftersom både deras kroppar och deras sinnen har blivit vana vid att arbeta med konstanta doser nikotin. Att vara framgångsrik när man lämnar den kräver därför en beständighet och styrka som vid uppnåendet av det slutliga målet kan uppmuntras en förbättring av ens självkänsla och förtroende för sina egna möjligheter.
- Kanske är du intresserad: "10 nycklar för att öka ditt självkänsla inom 30 dagar"
15. Fördelar för andra
Inte bara hälsan själv gynnas av att röken upphör, men den vanliga nära miljön kommer också att vara mindre benägna att lida lite hälsoproblem som härrör från hans tillstånd av passiv rökare .
Bibliografiska referenser:
- American Cancer Society (s.f.).Fördelarna med att sluta röka över tiden. [Online]. Tillgänglig på: //www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejo-del-tabaco/los-beneficios-que-delrecededejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
- Världshälsoorganisationen. (N.D.). De viktigaste fördelarna med att sluta. Tobaksfritt initiativ [Online]. Finns på: //www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.
