18 fördelar med ingefära för din kropp och din hälsa

Ginger är en växtrot med flera fördelar för kroppen och för hälsan i allmänhet I århundraden användes det i den typiska kosten av olika kulturer tack vare dess naturliga och näringsrika egenskaper. Öka kroppstemperaturen hos fulla människor, påskynda ämnesomsättningen, öka libido eller bidra till att förhindra illamående och yrsel under graviditeten är några av fördelarna med denna mat.

I den här artikeln kommer vi att se fördelarna som ingefära ger till människokroppen , liksom de olika sätten vi måste infatta det, vilket kan vara både flytande och solid.

• Relaterad artikel: "16 fördelar och egenskaper för grönt kaffe"

Vad är ingefära?

Ginger, även känd som kion eller quion, är en aromatisk växt som har studerats i århundraden tack vare dess hälso- och helande effekter. Det hör till familjen knölar, och är en underjordisk rhizom (rot) med märkbart kryddig smak, vilket också gör det till ett bra gastronomiskt kryddor.

Sedan antiken var ingefära en av de mest populära och viktiga växterna i öst, särskilt i de arabiska länderna, Kina och Indien. Detta är delvis ett resultat av dess egenskaper: det handlar om en naturlig antiinflammatorisk vilket bidrar till att bekämpa olika hjärt-, matsmältnings- eller respiratoriska sjukdomar.

Dess sammansättning

Ginger innebär att i en enda mat finna en hel koncentration av fördelar och föreningar, såsom vitaminer, mineraler, aminosyror eller eteriska oljor för vår hälsa.

Inom familjen av oljorna innehåller den, Vi hittade några typer som citronellal, citron och camphene . Gingerol är en annan av växtens eteriska oljor eftersom den är ansvarig för att ge den den kryddiga smaken som kännetecknar den.

När det gäller vitaminer, denna tuber han är rik på Vitaminer B och C , förutom att vara också rik på mineraler som aluminium, fosfor, kalcium och krom.

De viktigaste fördelarna med ingefära

Här kommer vi kortfattat att granska fördelarna med ingefära som kan bidra till att förbättra vår hälsa anmärkningsvärt om vi konsumerar vanligtvis:

1. Illamående

Under graviditeten är det idealiskt att konsumera ingefära som en naturlig antiemetisk , speciellt för de första månaderna av graviditeten eftersom det är ett fördelaktigt tillskott för både fostret och moderen. Det bidrar också till att hantera svårigheterna med kemoterapi för patienter som lider av cancer.

2. Digestiv

Ginger rekommenderas starkt för dem lider av matsmältningsbesvär som gastrit, flatulens eller diarré , bland annat. Det fungerar också som ett magsskydd, även om det inte kan ersätta medicinen som är avsedd för detta.

3. Naturlig antiinflammatorisk

Användning av ingefära rekommenderas att hjälpa till att gå igenom smärtsamma eller inflammatoriska sjukdomar , och effektivt bekämpa osteoartrit, artrit eller kronisk trötthet.

4. ont i halsen

Professionella sångare är stora fans av ingefära. Fördelen med att behandla infektioner och inflammationer i halsen är ovärderlig.

5. Hjälper öka kroppsvärmen

Ginger rekommenderas starkt för dem som har förkylning eller som har problem med att bibehålla kroppstemperaturen, särskilt på vintern. Den har en mycket kraftfull värmekomponent.

6. Accelererar ämnesomsättningen

Det hjälper också till att påskynda ämnesomsättningen, så att Det är ett perfekt komplement om vi behöver gå ner i vikt .

• Relaterad artikel: "15 tips för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt bekvämt"

7. Öka libido

Ingefära anses vara en naturlig afrodisiakum. Det rekommenderas att ta det i form av en drink nästan varje dag.

8. Förhindrar hjärtsjukdomar

Som vi tidigare nämnt har ingefära fördelar för kardiovaskulära problem, upprätthåller en optimal rytmisk nivå och hjälper till att reglera hjärtpumpning .

9. Förbättrar cirkulationen

Ginger gör också blodcirkulationen bättre anpassad till vad vi gör.

10. Bekämpa migrän

Vetenskapliga studier har visat att ingefära blockerar effekterna av protasgladin , ett ämne som orsakar inflammation i hjärnans blodkärl som orsakar akut huvudvärk (migrän).

• Kanske är du intresserad: "De 7 typerna av migrän (egenskaper och orsaker)"

11. Antistress

Tack vare de egenskaper som den innehåller i cineole, hjälper ingefära till att minska ångestnivåer, reglerar stresstillstånd i tider med höga och låga nivåer. Det ger en känsla av lugn mot kroppen .

12. Minskar muskelproblem

Det är en mat som rekommenderas speciellt för dem som övar sporten konsekvent och högpresterande.Det kommer att hjälpa till att slappna av musklerna efter att ha satt dem under mycket press.

13. Undvik överbelastning

Effektivt bekämpa trängsel och förstoppning obehag. Det är tillrådligt att ta ingefära infusioner .

14. lugnar menstruationsvärk

För dem kvinnor som lider av ovariesmärta , det är mycket viktigt att dricka flytande ingefära, det är den enda naturmedicin som inte har några signifikanta biverkningar.

15. Förhindrar tjocktarmscancer

Gingerols egenskaper är fördelaktiga för att förhindra tjocktarmscancer. Effekterna verkar hämma tillväxten av cancerceller i detta område.

16. Stärker försvaret

Ingefära har enormt fördelar för immunsystemet , så det hjälper till att göra förkylningar och akut influensa utvecklas.

17. Dermatologisk behandling

Gingerrotet kan appliceras direkt på huden, och effektivt bekämpar smärre skador och brännskador om det har drabbats av solstråle.

18. Förena drömmen

Som vi har sett, hjälper de avslappnande effekterna av ingefära att reglera stressen. På så sätt, om vi har problem med att somna, är det lämpligt att ta ingefära innan du går och lägger dig .

Vad är det bästa sättet att ta det?

Som redan nämnts kommer konsumtion av ingefära regelbundet och om möjligt dagligen att ha utmärkta fördelar för vår kropp och hälsa. Det är inte väldigt relevant hur växten tas, men det finns olika sätt på konsumentens smak: färska eller råa, pulveriserade med te eller flytande i form av en dryck.