23 saker som du måste ge upp för att leva lyckligt
Att vara lycklig är ett av huvudmålen Vi har människor, det är därför många studier har gjorts för att ta reda på vad som gör människor lyckliga. Jo, vetenskapen är tydlig: det finns aktiviteter, tankar, beteenden, attityder som avgör hur vi känner.
Många gånger, utan att vi förstår det, kan vi inte vara glada för att vi gör misstag eller utför giftiga vanor som påverkar oss negativt. Lycka består delvis av att ge upp .
- Relaterad artikel: "Giftiga vanor: 10 beteenden som förbrukar din energi"
Saker vi måste ge upp för att leva lyckligt
I följande rader kan du hitta en lista över tankar och beteenden som vi måste korrigera för att njuta av större välbefinnande och vara lyckligare.
1. Uppsägelse av perfektionism
Perfektionism kan verka positiv eftersom vi kan associera den med idén om att vilja göra saker på bästa möjliga sätt. men Perfektionistiska övertygelser orsakar stort obehag hos människor , eftersom de får oss att ha för höga förväntningar, ofta ouppnåeliga. Extrema perfektionism och lycka är inte kompatibla, för det här tankesättet ger ångest, depression, låg självkänsla ...
Du kan veta mer om detta fenomen i denna artikel: "Perfectionist personlighet: nackdelarna med perfektionism".
2 Avskedande av hat, ilska och hämnd
Det är normalt att känna hat och ilska någon gång i vårt liv, till exempel när paret lämnar oss. Men den här känslan, som kan ingå i faserna av uppbrytning av ett par, kan inte styra vårt liv. Det finns inget positivt om att känna hat mot andra och önskar hämnd, snarare kan det komplicera saker och få oss att känna oss ännu värre. Låt inte hat och ilska kontrollera dig.
3. Avstå andra besluta för dig
Människor är sociala varelser, och många gånger vill vi göra ett gott intryck på andra. Men du kan inte låta dessa tankar dominera dig, eftersom de kommer att göra dig oerhört olycklig. Lycka uppnås genom att känna sig själv och kämpar för vad man gillar.
4. Avgång att alltid ha den absoluta sanningen
Även om det ibland är svårt att känna igen, är vi inte alltid rätt. Om vi vill vara lyckliga måste vi vara toleranta med andra och respektera deras åsikter och friheter, vilket gör det möjligt för oss att skapa ett toleransklimat som är nödvändigt för att alla ska kunna uttrycka sig utan att bli frustrerad. Vi måste också göra självkritik , i den meningen att vi erkänner våra egna misstag när vi har dem.
5. Avgång till det förflutna
För att vara lycklig är det nödvändigt att ansluta sig till sig själv i nuet. Vi kan inte leva i det förflutna längre, så det har ingen mening att leva förankrade i tidigare stunder i våra liv om det inte är att lära av dem. Att vara i här och nu med alla sinnen är avgörande .
6. Avgång är mycket svårt på dig själv
Det är också normalt för många att vara väldigt svårt med sig själva, att skylla sig för allt och, inför misslyckanden, att återskapa det som kunde ha gått fel. Det är möjligt att lära sig av misstag, och saker kommer inte alltid vara bra för oss. Var säker på att det finns sätt att stå upp efter ett fall Det är vad som hjälper oss att vara lyckliga.
7. Förklaring av negativt tänkande
Och är det när vi inte accepterar det ibland kan vi misslyckas, negativa tankar invaderar vårt sinne. Vi värdesätter oss negativt och vårt självkänsla och självförtroende falter. Detta får oss att förlamna oss istället för att vara i rörelse .
8. Avslag på klagomålet
Klagomål om anpassade löser inte något. Om vi inte gillar något om oss själva eller en situation, måste vi göra vår del för att lösa problemet. Det enkla klagomålet slutar inte vara ett sätt att inte möta verkligheten och gör oss därför olyckliga.
9. Ge upp ditt behov av kontroll
Människor som är besatta av att kontrollera alla händelser i sitt liv De lider av det som kallas generaliserad ångest, och det är att du inte kan vara glad om du vill att allt ska gå perfekt. Imperfektionen är viktig i vårt liv och det är därför nödvändigt att släppa bort överflödet av kontroll.
10. Avståelse att frukta osäkerhet
Överdriven kontroll kan leda oss att frukta osäkerhet, inte vara bekväm i dem situationer där vi är långt från vår konforma zon t. Om vi vill växa som människor och vara lyckliga, måste vi ta ett steg framåt och inte vara rädda för osäkerhet.
- Relaterad artikel: "Hur kommer du ut ur din komfortzon? 7 nycklar för att uppnå det"
11. Avståelse för att undvika problem som uppstår
Motstånd mot att hantera problem är en av egenskaperna hos en svag personlighet, för det är lättare att skylla på miljön eller andra än att anta att kanske något vi gjorde kunde ha gjort vår situation sämre. Att hantera problem är nyckeln till lycka och att komma igång med att lösa dem.
12. Ge upp och tänka på vad andra tycker om dig
Spendera dagen och tänka på vad andra kommer att tänka på dig kan vara mycket ansträngande, så du måste undvika att ständigt tänka på att ge en utmärkt oklanderlig bild inför de andra. Till exempel laddar upp foton på din semester för att få beundran av andra människor.
- Detta beteende kan vara negativt av många anledningar. Du kan kolla in den här artikeln: "Tips för att sluta tänka på vad andra tycker om dig".
13. Avstå de hinder som du förpliktar vid förändring
Resistens mot förändring är ett fenomen som människor kan uppleva och det också är mycket relaterad till komfortzonen och den ångest som producerar osäkerheten . På samma sätt är låg självförtroende också relaterat till motståndskraft mot förändring. Det är därför du kan följa en rad steg för att förbättra det förtroende du har i dig själv och stärka dig själv mot omvandlingen av ditt liv.
- Relaterad artikel: "Hur ökar du självförtroendet i 6 steg".
14. Återkallande att skylla på andra
Att ursäkta dig själv genom att skylla på andra är ett slöseri med tid, för det tillåter dig inte att avancera . När du skyller på andra för dina misslyckanden tar du inte ansvar och leder inte ditt liv i den riktning du vill ha. För att vara lycklig måste du ta tätheten i ditt liv, och det betyder att du har förmåga att vara ansvarig.
15. Avsaknad av självkänsla
Att du inte skyller på andra betyder inte att du ska skylla dig själv och krossa din självkänsla. Du måste Var medveten om att det finns bra och dåliga stunder i livet , som låter dig anta en positiv inställning till förändringar.
16. Avståelse av känslomässig anknytning
Emotioner har en adaptiv funktion i vårt liv, och det är därför de är och har varit användbara för utvecklingen av vår art. Men att inte veta hur man hanterar dessa känslor på ett korrekt sätt kan påverka vårt välbefinnande negativt. Det är därför Det är nödvändigt att veta hur man identifierar och reglerar dem , så att vi kan leva i harmoni med oss själva och med andra.
Emotionell bilaga i sig är inte dålig , men individer är inte bara knutna till andra människor, men vi gör det också med föremål och, värre, med våra egna berättelser, som får namnet "konceptuella I". Att veta hur man lossnar från känslor är möjligt om vi har förmåga att observera, leva i nutiden, anta en icke-dömande mentalitet och behandla oss med medkänsla.
- Relaterad artikel: "5 avdelningslover att vara fria emotionellt".
17. Avskräckelse
Rädsla är en mycket adaptiv känsla, men när det är irrationellt kan det vara inaktiverat och orsaka enorm obehag. Att övervinna rädsla är nödvändigt för att vara lycklig.
18. Uppsägning av uppsägning
Offentliggörande är det fullständiga motsatsen till frasen "Lämna inte i morgon vad du kan göra idag". Det är en ursäkt och gör dig därför en oproduktiv person . Detta kan orsaka problem för ditt välbefinnande. Till exempel känner du dig stressad eftersom du har ackumulerat uppgifter genom att inte göra dem i rätt tid.
19. Bedömning av fördomar
Fördom kan göra dig till en eländig person, särskilt i de fall du är sexistisk, rasistisk, etc. Enligt en studie utförd av forskare vid Zürichs federala polytechniska skola (ETH) människor med fördomar har en social nackdel , de lär inte något nytt och förlorar ofta möjligheter.
21. Avgång för att döma andra
Vissa personer spenderar mycket tid på att oroa sig för vad som händer i andras liv. Detta beteende är skadligt och slöseri med tid. Bättre att uppta tiden i oss själva och i vår lycka, såväl som att utveckla oss själva som människor.
22. Avståelse av irrationella förväntningar
Om det förflutna är dåligt lever det också i framtiden. Dessutom, om vi har irrationella förväntningar, kan konsekvenserna för vår emotionella hälsa vara förödande. Nu är det motiverande att ha mål i livet så länge de är realistiska.
23. Avskaffande av sociala påskott
Sociala påföljder (inte lagar) kan orsaka mycket lidande för människor. Skönhetens kanon, att gifta sig nästan genom skyldighet, inte kunna ha liberala relationer ... är några övertygelser som dominerar i samhället och som klassificeras som "bra". De beteenden som hör samman med dessa övertygelser är socialt accepterade. Men sociala impoitions låter oss inte vara oss själva och kan påverka vårt välbefinnande. Så länge du inte gör någonting för någon, reflektera över dessa övertygelser och agera på grundval av dina sanna önskningar.
