4 skäl till att tänka för mycket har vårt sinne
Förmågan att motivera och planera är en av de stora gåvorna som naturen har gett oss, men vi måste komma ihåg att rationalitet är ett tvärriktat svärd.
Om känslor kan få oss att hoppa över mycket riskabla projekt där det finns lite eller inget att vinna, kan orsaken hålla oss förankrade på webbplatsen. Det ger oss kort sagt en ursäkt för att stanna i komfortzonen och inte bara för att utvecklas, men för att skapa problem som inte fanns tidigare.
Ruminera och besatt över en idé eller ett ämne Det är lika kontraproduktivt eftersom det är frustrerande, men det gör oss inte "avhänga" från den vanan när det finns något som fångar vårt sinne om och om igen eller något som oroar oss (som att ha gjort ett dåligt första intryck på någon) eller osäkerheten om något som väntar oss i framtiden (som resultat av vissa medicinska tester).
Självklart finns det frågor som förtjänar mycket av vår uppmärksamhet, men i så fall allt som inte är det vägleda våra tankar för att lösa den situationen effektivt Det kommer att leda oss att förlora striden om stress och dåligt investerad tid. Ruminerar hela tiden med en tanke om ett problem utan lösning eller om något som inte beror på oss, det tar normalt mer av det som ger oss.
- Du kan vara intresserad: "De 12 typerna av tvångstankar (symptom och egenskaper)"
Varför besattning av något försvagar oss psykologiskt
Det här är några extra anledningar till varför du bör överväga att sluta tänka hela tiden om samma och Acceptera problem med enkelhet och konstruktiv attityd.
1. Det är en känslomässig alibi
I många fall är vi besatta av något som trots att vi kunde hitta en lösning, för att uppnå det verkar mycket komplicerat. I dessa fall fungerar hela tiden om det som en alibi för oss själva; det ger oss en känsla av att vi gör något för att gå i riktning mot det målet utan att verkligen göra något verkligt som ökar våra chanser att lyckas.
Revel i katastrofala tankar Det tar till exempel inte risker, precis som fantasi om framgång hela tiden inte är ett sätt att bli självmotiverad. Det gör oss helt enkelt till mer obsessiva människor och följaktligen med mindre förmåga att reagera på ett adekvat sätt till miljökraven. Det är därför som det är nödvändigt att analysera våra egna tankar och känslor för att avlägsna vana som luktar som en ursäkt för att inte ta risker och rimliga mängder ansträngning och stress.
2. Begränsa vår produktivitet
Kort sagt, Att tänka för mycket är ett sätt att förutse , att lämna allt "för imorgon" (obestämt). När tiden kommer när vi är tvungna att reagera måste vårt sinne ta itu med många utmaningar som kommer på en gång och agera oorganiserat. Inte ens anmärkningsvärt intelligenta människor kommer undan med sådana situationer.
- Relaterad artikel: "Procrastination eller syndromet" Jag ska göra det imorgon ": vad det är och hur man förhindrar det"
3. Vår mentala hälsa förvärras
Ruminering, som i teorin verkar bekväma, genom att skjuta upp ansvarsområden i utbyte mot att spendera tid på att tänka obsessivt om någonting, gör inget annat än att skapa ett problem med brådska och stress på medellång sikt. Denna onda cirkel av motiv att oroa sig för hinder som kommer vår väg gör våra ångestnivåer växa , vilket ökar chanserna att ha en kris i samband med en psykisk störning. Förhållandet mellan tendensen att tänka saker för mycket och möjligheten att utveckla psykiska problem har bevisats.
4. orsakar sömnstörningar
Som en följd av det ovanstående leder rominering och tvångstankar som distraherar oss ett förödande märke på våra sovvanor, vilket i sin tur orsakar många andra problem relaterade till brist på vila, distraktioner, trötthet och minnesproblem. Inte bara sover vi färre timmar, men också, enligt studier, Kvaliteten på vår sömn är lägre , och vi spenderar mindre tid i den djupaste fasen av detta.
Tips att inte tänka för mycket och flytta från oro till handling
Om du är intresserad av att bryta den onda cirkeln av rominering, här är några riktlinjer du kan följa:
1. Skapa listor över mål
Prioritera vad du verkligen vill göra om allt annat, för att vara tydlig om var du ska styra dina handlingar.
2. Ordna en kalender med minter
Fragmentera dina mål till mindre delmål , för att kunna vara dagligen, för att inte ha en känsla av att det är någonting ouppnåligt (något som skulle uppmuntra rubbning).
3. Följ scheman
Gör åtaganden när du följer strikta scheman.Varje gång du inte följer, lämna pengar i en spargris vars innehåll en annan person kommer att njuta av. På detta sätt försöker du undvika möjlig omedelbar förlust.
