4 steg för att må bättre med dig själv

Många gånger glömmer vi att, om personliga relationer redan är komplicerade, är det ibland svårt att relatera till sig själv.

Och det är det som känns bra om dig själv är, för vissa människor, ett praktiskt taget ouppnåeligt mål, något som verkar ännu mer osannolikt än att lära sig de mest komplexa färdigheterna. I slutet av dagen, när du lär dig hur du spelar schack eller slutar en universitets turnering, är det ganska tydligt att följa stegen, det är inte detsamma med den svåra uppgiften att reparera vårt självförtroende .

I denna artikel kommer vi att se ett förslag från flera steg att följa för att må bättre med dig själv , med exempel och indikationer.

• Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

Det är möjligt att känna sig bättre om dig själv

I det mänskliga sinnets värld är få saker oföränderliga och de till synes mer ihållande känslorna av självförtroende kan försvinna om vi lär oss att se oss själva med olika ögon.

För att göra detta måste du ändra både dina tankemönster och ditt sätt att relatera till miljön och till andra. Detta dubbla handlingssätt, fokuserat på övertygelser och handlingar , är grunden för kognitiv beteendeterapi, och även om det faktum att man inte går igenom psykologens samråd gör chanserna för framgång minskat är det fortfarande värt att implementera dessa strategier dagligen.

1. Granska din behörighetsstil

Människor med självkänsla problem tenderar att tillskriva sina prestationer till lycka eller till andra ; Kort sagt, till element som inte ingår i själva vinsten. Samtidigt tror de att de flesta av de dåliga sakerna som händer med dem är deras fel, även om orsakseffektförhållandet inte är klart.

Så innan frågan om "hur mår jag bättre om mig själv"? Du bör börja med att reflektera djupt på din tillskrivningsstil i de fall där saker som är väldigt bra eller väldigt dåliga händer dig. Det ideala skulle vara att göra det så vanligt som möjligt, men som säkert kommer du att sakna tid och energi för att tillämpa det hela tiden, Det är bättre att gå till praktiken och göra det i de mest speciella fallen . Med tiden förlorar du automatiskt behovet av att göra det.

Till exempel, om de gratulerar dig till ett universitetsprojekt är det mycket mer rimligt att detta beror på dina fördelar eftersom det är bra för den person du utvärderar (helt enkelt för att de flesta utvärderare gör sitt jobb). På samma sätt är det mycket vanligt för misshandlade människor att tro att dessa attacker är deras fel, men det är uppenbarligen inte så.

• Kanske är du intresserad: "Teorier om orsakssamband: definition och författare"

2. Öva medkänsla

Om du har problem med att acceptera dig själv, kan du tillämpa mycket stela förväntningar på de övertygelser om vad du borde vara och du är inte . Det finns till exempel miljoner kvinnor som klandrar sig för att inte se ut som kvinnor som inte existerar, eftersom de är oigenkännliga modeller efter att ha gått igenom ett lager av datorredigeringsprogram.

Så, på samma sätt som du empati med andra människor, öva medkänsla med dig själv och acceptera att du inte behöver utsättas för eller utsätts för tyranniska beteendeförhållanden. Det är inte obligatoriskt att anpassa sig perfekt till de idealer som vi har, helt enkelt att tendera dem, om det är vad vi vill ha. För detta, spenderar 5 minuter om dagen för att reflektera över om ditt "idealiska själv" är rimligt eller inte , och om du försöker se för mycket som den personen som bara finns i din fantasi.

• Relaterad artikel: "Vad är" självet "i psykologi?"

3. Älska dina uppenbara brister

Verkligheten är för komplex för att delas in i "bra" och "dåligt". Naturligtvis finns det situationer där det är klart att något är rätt och det motsatta inte är det, men detta sker inte alltid, för världen är inte skapad för att passa in i tankekategorier så hermetiska och avgränsade.

En av konsekvenserna av detta är det Vad vi tycker är våra egna brister måste inte vara .

Faktum är att vissa människor älskar dessa personliga egenskaper som andra skulle skämmas för. Till exempel kan de obemannade naturen hos dem som inte har komplex men lever i starkt konservativa samhällen, eller till och med rynkor, att i ett sammanhang där diskriminering mot mogna människor generaliseras, ses som ett positivt estetiskt värde, eftersom ett tecken på erfarenhet.

På samma sätt finns det hobbies och drag som är "mycket egna" som kan vara bedårande eller karismatiska om vi slutar se dem som misslyckanden i sig själv: självklart, om vi skäms över dem visar det , och resten av folket kommer att fungera som om dessa egenskaper verkligen var något dåliga.

4. Dedicate dig själv till vad du vill

En av de vanligaste orsakerna till att människor har svårt att acceptera sig är att de tror att de slösar sin tid. För att undvika detta, lösningen är att återuppfinna . Arbeta för att nå en situation där vi kan ägna oss åt det vi älskar. Om vi ​​gör det kan vi till och med vara stolta över vägen vi tar för att nå det där jävla livet, även om vi inte har nått det ännu.

Orientera dig mot åtgärden. Undvik att nagga dig själv med negativa tankar, som i praktiken inte är mer än en ursäkt för att inte förbättra och koncentrera sig på att styra din verksamhet för att göra saker som du verkligen känner som gör att du växer. Skapa anledningar att känna dig stolta över att vara vem du är, i din situation och med de medel du har.