4 mycket frekventa självkänsla problem, och hur man hanterar dem
Problemen med självkänsla ligger till grund för många av de psykologiska problemen vad människor upplever Det är inte nödvändigt att gå hand i hand med mentala störningar. Denna typ av pessimistiska självbedömningar gör det mer sannolikt att du kommer att leda ett otillfredsställande liv med fokus på oambitiösa mål.
I den här artikeln kommer vi att granska flera av de vanligaste självkänslorna , samt möjliga strategier för att hantera dem och få dem att gå iväg.
- Relaterad artikel "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"
Betydelsen av självbild
Personliga relationer kan vara komplicerade, men i många fall är även de relationer vi etablerar med oss ännu mer. Med tanken på "jag" att var och en av oss skyddar sig inuti.
Och är att problemen med självkänsla är en av de vanligaste orsakerna till psykisk nöd. Denna typ av obekväma, oroliga situationer eller källa till verklig känslomässig smärta börjar från en uppsättning övertygelser som i psykologi kallas självkoncept eller självbild , och som innehåller alla dessa idéer om sig själv, adjektiven som definierar "jag".
Självkoncept är inte något som vi överväger kallt, eftersom en forskare skulle titta igenom ett mikroskop vid ett prov, men bär alltid en emotionell laddning med sig. Denna aspekt av självkonsept som har att göra med hur vi känner till den idé vi har om vår identitet kallas självkänsla.
Sålunda är självkänsla problem de situationer som uppträder när Det sätt på vilket vi värdesätter självkoncept är mycket pessimistisk , och det får oss att känna ångest, avsky eller andra känslor och känslor varje gång vi kommer ihåg vem vi är.
- Kanske är du intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"
Problemen med självkänsla och möjliga lösningar
Att veta hur man hanterar denna typ av obehag är att det är bra att känna till de viktigaste typerna av självkänsla problem. Låt oss se vad de är.
1. Komplexen beror på brist på talang
Det är mycket möjligt att en bra del av självkänslan uppträder före tron att man inte har talang att göra någonting viktigt för sig själv. Ur det här perspektivet finns det något som undviker kontrollen själv och som förhindrar eller hindrar mycket framsteg inom ett visst område av kunskap eller utbildning.
I denna typ av självkänsla problem, inte bara sorg visar sig för att inte nå de mål man ställer in , men känner också att tiden förloras i något som aldrig kommer att ge de förväntade resultaten.
Men vi måste komma ihåg att talang helt enkelt är fruktan av hårt arbete under en lång tid, och att faktumet att inte utveckla något är vanligtvis en indikation på att den uppgiften helt enkelt inte motiverar tillräckligt. Nu, för att denna idé ska träda i kraft är det nödvändigt att förbättra nivån på självkänsla för att genomgå en kognitiv omstrukturering, som vi kommer att se.
2. Den konstanta jämförelsen
Vem är besatt av att jämföra hela tiden med andra, slutar hitta tusen exempel på människor som i allmänhet verkar vara överlägsen sig själv på alla sätt.
Den goda nyheten är att den information vi har om andra alltid är otillräcklig och förutspådd för att utfärda dömliga åsikter utifrån dem. Den dåliga nyheten är att den som ger denna typ av frågor tillräckligt stor vikt kommer troligtvis inte att kunna ta hänsyn till denna resonemang och helt enkelt kommer återkommande att tänka på hur dåligt du jämförs med andra .
3. Skuldkänslor
Att skylla sig för tidigare misstag, oavsett om man gör något eller inte gör det, är en vanlig källa till självkänsla problem. Livet ger oss många möjligheter att misslyckas, och ibland är skuldkänslan fortfarande förankrad.
Även om denna känsla tydligen talar till oss om erkännandet av något som inte borde ha hänt, översätter det inte alltid till vilja undvika att falla i samma typ av misstag . Men när du försöker kompensera situationen är detta ett sätt i sig att lösa problemet med självkänsla, om självkonceptet hanteras på lämpligt sätt.
4. Tro på andras splittring
Andras grymhet kan infiltrera hur vi tänker på oss själva. Därför tror många offer för misshandel eller mobbning att de förtjänar vad som händer med dem, till exempel.
Poängen är att när det finns täta tecken på att någon föraktar oss, vi tenderar att tro att det verkligen finns giltiga skäl att förnekas . Om vi lägger till det här, förekommer ofta misshandel inte isolerat, men att en hel grupp eller en social cirkel deltar i det, de tecken som vi borde hata oss multiplicerar.
Hur slutar man obehaget?
De mest allvarliga och uppenbara fallen med självkänsla problem bör behandlas av psykologer, eftersom de har resurser att göra något väldigt nödvändigt i dessa fall: hjälp oss att förändra hur vi tänker på oss själva och få oss att anta vanor som är förenliga med en normal nivå av självkänsla Dessa två åtgärdsbanor, typiska för kognitiv beteendeterapi, tillåter oss att återgå till normala på några veckor eller några månader.
