5 vanliga misstag i ilskahantering

Förvaltningen av känslor är ett av de svårigheter som dagens samhälle står inför. Förutom ångest eller sorg är ilska en av de instinktiva och universella känslor som genererar mer inblandning i personligt välbefinnande.

Låt oss se hur demontering av en serie övertygelser om ilskahantering Det kan låta individen hantera mer effektivt i situationer som kan leda till reaktioner av denna art.

• Relaterad artikel: "Hur man kontrollerar ilska: 7 praktiska tips"

Skadliga följder av ilska

Uttrycket av rabies på ett okontrollerat sätt kan ge oss betydande skador på olika områden i våra personliga liv.

1. Förnedring av interpersonella relationer

Det verkar som om vi visar mer instinktiva reaktioner av ilska med människorna i vår närmaste miljö (familj, vänner och medarbetare), det vill säga att De viktigaste personliga relationerna tenderar att vara störst .

2. Förstöring av konflikten

Vanligtvis är utbytena inte konstruktiva när man försöker att dialoga med en annan när nivånivån är intensiv i det ögonblicket är det den känslomässiga delen av hjärnan som dominerar individens svar (till nackdel för den mer rationella hjärnan).

• Kanske är du intresserad: "Modellen av de 3 hjärnorna: reptilian, limbic och neocortex"

3. Underlättande av en våldsam operation av personen

Svar som manifesteras av rabies är ofta associerade med uttryck av våldsbeteende och aggressioner (verbalt eller fysiskt) mot varandra. Således, när ilska dominerar ämnets psykologiska tillstånd den instinktiva lusten att slå, ropa, hota är större , bryta föremål etc.

4. Fördjupning och större andel i utseendet av sjukdomar

Från forskning inom hälsopsykologi är den personlighet som kallas typ A (fientlig, irriterad och hög stressnivå) associerad med en hög benägenhet att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar .

• Relaterad artikel: "Din hälsa beror på din personlighetstyp (vetenskapshow)"

5. Personlig känslomässig instabilitet

En akut svårighet i hanteringen av ilska kan leda till dysfunktionella psykologiska tillstånd, såsom depression, ångestsyndrom eller känslor som upprätthålls i tiden för osäkerhet, skuld, låg självkänsla, låg tolerans mot frustration etc.

Myter om ilska ledning

Det här är några missuppfattningar om ilskahantering:

1. Ånger minskar om det manifesterar öppet

Det är sant att ilska måste kanaliseras på något sätt för att dess obegränsade ackumulering och upprätthållande över tiden kan leda personen till utseendet på de konsekvenser som diskuteras i föregående avsnitt.

Men Denna kanalisering bör inte vara genom sitt aktiva uttryck , eftersom det redan har observerats att en operation baserad på denna känsla leder till en internaliserad attityd att reagera på detta sätt i en situation, oavsett om det är irrelevant eller mycket viktigt för individen.

2. Running away eller att undvika den problematiska situationen sänker nivån

Att vara en strategi som vanligtvis kallas "död tid", ibland rekommenderas att personen inte utsätts för situationer som kan utlösa denna typ av reaktioner.

Det är sant att försöket att hålla en assertiv konversation för att underlätta konfliktlösningen när den är väldigt upprörd är vanligtvis inte effektiv eller användbar. Därför, i början, personen kan skjuta upp coping av situationen under en begränsad tid, förutsatt att när den efterföljande processen har slutförts (vilket möjliggör en mer rationell, empatisk och omfattande analys), lösa det pågående problemet på ett lugnt och självständigt sätt.

3. Ilska tillåter att uppnå det önskade målet

Denna idé är förutom falsk, väldigt farlig eftersom den skickar budskapet till folket runt (ännu mer när det gäller minderåriga) att detta är den metod som ska följas som ett sätt att få det man föreslår: införande, generering av rädsla för den andra, icke-dialog och slutligen förakt för den avvikande parten.

Alla dessa värden rapporterar inte alls en känslomässig välbefinnande. Å andra sidan är det falskt eftersom vanligtvis med hänsyn till de olika formerna för kommunikation och beteendefunktion (aggressiv, passiv och assertiv stil), den person som använder ilska (aggressiv profil) kan hitta ett motionssvar på sitt beteende (om du har en annan aggressiv person - dysfunktionell opposition - eller assertiv - funktionell opposition -).

4.Analysen av tidigare personhistoria bekämpar ilska

Att studera individens individuella psykologiska utveckling kan vara användbar för att förstå de faktorer som har härleds i den aktuella personens aktuella funktion och attitydstil.

Ändå är det från den syn på en av de psykologiska strömmarna med mer empiriskt stöd, den kognitiva beteendeströmmen, elementen i nutiden (personligt, miljö och deras interaktion) som huvudsakligen bestämmer människans beteende.

Den så kallade "funktionella analysen" av individen och de svar som den senare emitterar i vissa situationer Det kommer att tjäna mycket mer användbart för att veta vilka aspekter som utfälls, upprätthålla eller förvärra det arga beteendet. Det senare är de som kan påverkas för att uppnå en verklig modifiering av beteende.

5. Externa händelser är den enda orsaken till enskild ilska

Mot bakgrund av ovanstående bör de externa elementen som uppträder i situationer där personen uppenbarar vredeaktioner beaktas på samma sätt som inre eller personliga faktorer bör beaktas. REBT, eller Rational Emotional Behavioral Therapy av Albert Ellis, försvarar den djupa analysen och ifrågasättandet av en rad kärnförtroende som personen har om sig själva, miljön och världen i allmänhet (irrationella övertygelser) som förhindrar tillämpningen av en mer logisk, rationell och realistisk tolkning av de situationer som individen utsätts för.

Därför är ett grundläggande element i nivån av känslomässig påverkan som producerar allt som händer med personen varje dag givet av den kognitiva tolkningen av situationen, och inte situationen själv.

Kort sagt är det underförstått att personen i ansiktet av obehagliga händelser kan arbeta och ändra sitt eget perspektiv före händelserna, vars resultat kommer att påverka utseendet på en mer adaptiv sinnestillstånd.

Lär dig hantera känslor

Som det har observerats verkar det som att en korrekt hantering av ilska är avgörande för att förhindra en rad konsekvenser som kan äventyra både vår fysiska och psykiska hälsa.

Från argumentet om felaktigheten hos de fem lokaler som utsätts för förvaltning av raseri som upprätthålls över tid kan man nå en mer omfattande kunskap om vad som kan vara de alternativa formerna för förvaltning som är mer anpassningsbara för denna typ av känslor så invalidiserande.

Bibliografiska referenser:

• Ellis, A. (1999). Styr din ilska innan hon kontrollerar dig. Paidós: Barcelona.

5 vanliga misstag vid körprov (April 2024).