5 vanor som matar våra osäkerheter
I teorin och i praktiken är ingen perfekt. Vi har alla ofullkomligheter, svagheter och "blinda fläckar" i vår repertoar av dygder, och det är inget problem. Vad som är ett problem är emellertid vad som händer när vår uppfattning om dessa defekter genererar osäkerheter som håller oss rädda och utan att vilja lämna en mycket begränsad komfortzon.
Tyvärr är denna osäkerhet med olika fasetter något som vi internaliserar omedvetet om vi blir vana vid att delta på vissa sätt att interagera med andra och med miljön som omger oss.
Dessa sprickor i vår självkänsla förefaller inte för att , men de beror på de erfarenheter vi går igenom och genererar. Inte allt är förlorat: eftersom osäkerheter lärs, kan vi också lindra dem tills de är obetydliga och små så att de inte påverkar oss för mycket. De kommer aldrig att gå helt och hållet, eftersom vårt emotionella minne knappast kan återställas, men i slutändan har mental hälsa att göra med hur funktionella vi är, inte om vi är perfekta.
- Relaterad artikel: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"
Vanor som intensifierar våra osäkerheter
Nästa kommer vi att se flera av de vanligaste vanorna som ökar vår osäkerhet och gör att de fortsätter att fortsätta över tiden.
1. Behåll beroenden
Denna typ av mänskliga relationer är ofta signifikant skadliga under den tid de äger rum, och är inte bara begränsade till parets område och romantiska kärlek.
Normalt har dessa länkar en person som bland sina strategier att hålla den andra i ett tillstånd av beroende , använder olika formler för att mata de senare osäkerheterna. Till exempel lurar deras prestationer, skämtar på sina förslag, etc.
- Kanske är du intresserad: "Hur man hanterar kritik i 5 steg"
2. Exponering till mycket stressiga sammanhang
Att uppleva frekvent ångest har väldigt olika negativa konsekvenser för vår fysiska och mentala hälsa. Bland dessa oavsiktliga konsekvenser är att se hur våra insatser och vår förmåga att koncentrera oss på uppgifter inte räcker för att uppnå de önskade målen, så vi misslyckas många gånger och gör dumma misstag.
Naturligtvis är en del av dessa osäkerheter baserade på det objektiva faktum att vi visar sämre prestanda i många uppgifter , men det är inte en följd av vad vi är, men om de omständigheter som vi går igenom. Därför är det lättare för vår uppfattning om oss att justera mer till verkligheten och inte leda till pessimism genom att inte lämna in den belastningen.
3. Jämför med idealiserade människor
Detta är en av de vanor som är mest relaterade till osäkerhet. Och är det eftersom vi lever i informationssamhället, blir det allt vanligare att jämföra med människor som i princip inte existerar, eftersom de är mycket "filtrerade" representationer av riktiga användare av ett socialt nätverk som bara visar det bra och inte visar vad de uppfattar som egna defekter, eller är representationer av fiktiva personer som skapats av marknadsavdelningar som arbetar med det verkliga materialet som bidragit av kändisar (sångare, modeller, etc.).
Därför är det mycket nödvändigt att vara medveten om förekomsten av dessa filter för undvik att vår självkänsla och vårt självbegrepp inte beror på jämförelserna med dessa mirages .
4. Undvik problem
Det finns de som, med det minsta tecknet på att en stressig händelse kan inträffa, gör sitt bästa för att undvika att utsätta sig för det, även om det står klart eller positivt i vissa situationer, även om det är att fresta ödet och ge oss möjlighet att att vår situation förbättras. I dessa fall är de som redan har blivit vana vid denna dynamik som genererar osäkerhet, De rationaliserar sin rädsla för att lämna komfortzonen för att motivera sin passivitet : "Jag behöver inte ringa det, ändå vet jag att du kommer att avvisa mig", till exempel.
Om man antar detta beteende som normalt, främjar det inte en tendens att behålla en låg profil, omedveten om någon form av ambition och mycket utsatt för rädsla baserat på rädslan att inte vara tillräckligt god för att uppnå det vi vill uppnå.
5. Basera självkänsla på kritik
Det finns de som bara hittar ett sätt att bekräfta sig själva ** kritisera andra eller göra roliga med dem **. Detta skadar inte bara andra; Dessutom gör det självkänsla bero på dessa konstanta attacker. Å andra sidan, om riktningen av den kritiken någonsin är omvänd, är den mycket mer sårbar, eftersom den självbild som bygger på moralisk överlägsenhet försvinner.
Bygg en hälsosam självkänsla
Som vi har sett, självkänsla och vårt sätt att värdera oss själva beror främst på hur vi interagerar med vår miljö . Att ha detta klart är grundläggande för att inte anta att osäkerheter uppstår från sig själv på ett isolerat sätt, som om de var en del av dess väsen.
