5 steg genom vilka kärleksfulla par passerar
I början av slutet av ett förhållande kan hända utan att vi ännu har insett det ; Många gånger är de första tecknen på förändring subtila. Det är vanligtvis efter pausen när det gäller att komma ihåg och förstå vad som har hänt, hur händelser har hänt med att producera en så komplicerad upplevelse att möta som en paus. Att tänka på våra tidigare relationer i efterhand gör dem inte ombyggda igen, men hjälper oss att stänga sår.
Nu, förutom att tänka på brottet i det förflutna, vi kan också försöka förutse dem, erkänna deras första manifestationer effektivt . Att ha möjlighet att veta om vi är i bråkningsprocess kan vara mycket användbara för att utvärdera förhållandet mellan hälsan och för att se med perspektiv förhållandet du har med paret.
En skala på bristningsstadierna
Det kan givetvis inte sägas att det finns en serie faser vars första steg får oss att oundvikligen falla i en spiral vars enda möjliga slut är brottet, men det är möjligt att skilja olika situationer som gör oss mer eller mindre troliga att överväga att lämna till vår partner
För detta är ett team psykologer från University of Tennessee ledt av Kathrin Ritter De har utvecklat en skala där de 5 faser genom vilka relationerna passerar beaktas som är mer benägna att sluta. Namnet på det här verktyget är Stages of Change in Relationship Status (SOCRS) och kan vara mycket användbar i båda parterterapi, och bygger på James Prochaskas förändringsteori.
SOCRS var ursprungligen utvecklad för att undersöka i vilken utsträckning personer som deltar i online-dating baserat på rädsla och våld var nära att sluta med dessa giftiga relationer. Det har emellertid också visat sig att det är tillförlitligt att utvärdera möjligheterna att sluta ett förhållande med eller utan fysiskt eller psykiskt våld i den.
Denna skala har utformats efter att ha skickat frågeformulär med 83 poster till en serie människor och att bestämma vilken typ av problem som mest används eller meningsfullt för att beskriva förhållandet i förhållandet. Efter denna process skapades en förenklad version av dessa frågeformulär.
Är denna skala effektiv?
För att testa dess effektivitet gjorde detta forskargrupp en serie ungdomar med ett par fylla i SOCRS-enkätena. Två månader senare måste dessa personer fylla i frågeformuläret igen. Således efter 2 månader kunde det verifieras om de personer som enligt skalaen befann sig i en avancerad bristningsfas i första ögonblicket var mer benägna att ha brutit med deras förhållande eller att vara på väg att göra det efter 2 månader . De volontärer som deltog i studien var ungdomar runt 20 år, så det var inte märkligt att deras relationer varade i genomsnitt ett år och efter 2 månader hade många par skurit.
Resultaten visade att, effektivt, skalan var användbar för att uppskatta chanserna för att förhållandet slutade inom en snar framtid beroende på vilken av de fem faser varje person var i. Dessutom observerades en störande förekomst av relationer med fysiskt eller verbalt våld: 79% av de personer som tilläts att begå handlingar av fysiskt eller verbalt våld mot sin partner vid någon tidpunkt.
De 5 stegen av brottet enligt SOCRS
Det här är de fem faser som par går igenom när de är färdiga. Vad är ditt förhållande?
Faktor 1: Förutbestämning
I denna fas personen är inte medveten om att ha några problem särskilt i deras relation . Föremålen på skalan som motsvarar denna fas är följande:
1. Jag är nöjd med mitt förhållande som det är.
2. Mitt förhållande är bra, det finns inget behov av att ändra det.
3. Mitt förhållande är inte så dåligt.
4. Jag behöver inte göra någonting om mitt förhållande.
Faktor 2: Kontemplation
I denna fas personen börjar tänka på aspekter av deras förhållande som bör förändras . Dina objekt är dessa:
5. Ibland tycker jag att jag borde avsluta mitt förhållande.
6. Jag tror att mitt förhållande inte är hälsosamt för mig.
7. Jag börjar se att mitt förhållande är ett problem.
8. Jag börjar märka den skadliga effekten av mitt förhållande.
Faktor 3: Framställning
I denna fas personen Du har redan fattat beslutet att göra förhållandet slut . De objekt som definierar detta stadium är följande:
9. Även om det är svårt att avsluta mitt förhållande, planerar jag att göra det ändå.
10. Jag har börjat jobba med att avsluta relationen, men jag behöver lite hjälp.
11. Jag kommer att försöka avsluta mitt förhållande under nästa månad.
12.Jag kommer att försöka avsluta mitt förhållande mycket snart, men jag är inte säker på det bästa sättet att göra det.
Faktor 4: Åtgärd
I denna fas personen Han har redan börjat utföra sina planer utan att göra ursäkter eller skjuta upp sina mål . Föremålen är:
13. Jag har sagt till min partner att jag vill avsluta relationen.
14. Jag pratar mindre med min partner när vi är ensamma.
15. Jag har börjat spendera mer tid med andra människor och mindre med min partner.
16. Jag märker att varje gång jag tycker mindre om min partner.
Faktor 5: Underhåll
I denna fas personen verkar på ett sammanhängande sätt med slutet av deras förhållande som omvandlar det till en daglig verklighet . Föremålen är:
17. Jag har ändrat min dagliga rutin för att undvika förhållande med min partner.
18. Jag undviker platser där jag vet att jag kommer att se min partner.
19. Jag har tagit bort saker som hör till min partner eller vidtagit åtgärder för att bli av med element som påminner mig om den här personen.
20. Jag kommer aldrig åka tillbaka med min partner.
