5 tekniker för att träna dina sociala färdigheter
Begreppet utbildning av social kompetens har utvecklats över tiden . I början var det förknippat med ingrepp hos personer med viss allvarlig psykisk störning, och även om den här metoden fortfarande används för sådana fall, efter det att sociala inlärningsteorier uppstått, blev det ett instrument för att förbättra människornas färdigheter i deras interpersonella relationer
Som alla andra färdigheter kan dessa kommunikationsförmågor läras, övas och därför förbättras avsevärt. utan att personen måste lida av någon typ av sjukdom för att kunna dra nytta av dem.
Relaterad artikel: "14 viktigaste sociala färdigheter för att lyckas i livet"
Sociala färdigheter: varför är de viktiga?
Det finns ingen unik och konkret beskrivning av vilka sociala färdigheter som är, men detta koncept kan förklaras som en uppsättning beteenden och handlingar som förvärvats på ett naturligt sätt, som kan läras och utövas, vilket sker i interpersonella sammanhang. med beaktande av sociala normer för detta och med sikte på att få socialt stöd eller självförstärkning.
Betydelsen av sociala färdigheter ges av dess relation till en bättre psykosocial anpassning av personen , så att man undviker isolering, brist på kärlek och eventuella associerade affektiva störningar.
Nyttan av sociala färdigheter i personens dagliga liv återspeglas i följande aspekter:
- Minska nivån av stress och ångest framför vissa sociala omständigheter
- Bete som förstärkning i sammanhang med interaktion med andra människor
- Öka förstärkning av människor som är värdefulla för personen
- Skydda och gynna interpersonella relationer
- Gynnar ökningen av självkänsla
Egenskaper för social kompetens utbildning
Som framgår av den föregående punkten är sociala färdigheter beteenden som lärt sig genom människans liv, så det är möjligt att träna dem genom lämpliga inlärningsupplevelser.
Den särskilda grunden eller egenskapen för denna utbildning består i observation av en tredje part som utför det objektiva beteendet på ett lämpligt sätt, för att senare upprepa, rätta till eventuella fel och gradvis förbättra. För detta får personen som försöker lära sig en förstärkning, både positiv och negativ, från den professionella.
Dynamiken består av att upprepa och öva det beteende eller beteende som eftersträvas i det största antalet situationer, på det mest varierade och verkliga sättet.
Huvuddragen i social kompetensutbildning är:
- Öka och utveckla den beteendekatalog som personen har
- Deltagande och aktivt samarbete av de personer som är involverade i utbildningen
- Strategier förstod som ett lärande för personen, inte som en terapi.
- Det här är övningar som kan utföras i grupper, vilket gynnar deras effektivitet.
Förteckningen över egna fördelar och gemensamma för olika typer av träning, som har gjort dem till referensintervention, är:
- Korthet av interventionens varaktighet.
- Enkelheten i teknikerna
- Plastitet och flexibilitet för att anpassa sig till personen och deras behov
- Omedelbara positiva effekter
- Strukturerad, systematiserad och tydlig organisation
- Handlingssystem och lärande som liknar att få andra färdigheter
Tekniker för utbildning av sociala färdigheter
Psykologi har utvecklat en serie tekniker som syftar till att förbättra personens färdigheter i förhållande till deras förhållande till andra. Dessa tekniker, som förklaras nedan, bör inte tolkas som seriella steg som följer en viss ordning, utan snarare som oberoende element som gör att vi kan förlänga, utvidga eller upprepa dem.
Dessa element anges i sex olika tekniker. De är följande.
1. Modellering
I denna första tekniken, en person som är utrustad med de färdigheter som ska läras ut utför en rad beteenden på ett lämpligt sätt , så att lärlingen eller lärlingen efterliknar dem.
Modellerna kan utföra beteenden live eller genom inspelningar. Huvudkravet för modellen för att tekniken skall vara effektiv är att den är så lika som möjligt för observatören. Så mycket för ålder, kön, referensgrupp etc.
En viktig punkt att tänka på är att modellen inte utför beteendet på ett alltför skickligt eller expertiskt sätt, eftersom det kan demotivera observatören. Den som fungerar som ett exempel att följa borde uttrycka sig på ett vänligt sätt och nära lärlingen. Observatörens humör kompenseras med positiva förstärkningar.
På samma sätt ökar effektiviteten av tekniken när den exponerade situationen reproduceras med största möjliga tydlighet och precision, och alltid på ett sätt där svårigheten av den är examen, från minst till största.
Det är nödvändigt för betraktaren att förstå att hans skyldighet är att imitera modellen, fokusera intresset på modellens beteende, analysera det och sedan utöva och öva det beteendet.
2. Behaviorstest
Beteendetestet är det ögonblick då personen måste utföra de åtgärder som tidigare visats av modellen. Dessa tester kan vara:
- real : Uppförande utförs i reella eller simulerade sammanhang.
- undercover : Uppförandet utförs av fantasin på träningsplatsen.
Dessa två sätt att fortsätta är inte exklusiva, personen kan först göra testet på ett förtäckt sätt och, när han nog har praktiserats fortsätter han till det riktiga testet.
När det gäller deltagarnas ingripande, Skärmen kan fungera som samtalsman för att kontrollera situationen . Om en gruppintervention utförs kan övriga deltagare representera hjälpuppgifter eller representationer.
3. Feedback
Adfærdstestning är väsentlig efter en period av återkoppling . Denna återkoppling baseras på informationen till personen om hur han har utfört målbeteenden, så att detta är så konkret och konkret som möjligt.
Det är ett oumbärligt krav att förstärka vad personen har gjort korrekt, hur man kommunicerar i vilka saker han ska förbättra; Guiding om hur du kan förbättra.
För större integrering av information är det viktigt att denna återkoppling är omedelbar eller till och med samtidig med personens prestation.
4. Förstärkning
I dessa fall, Positiv förstärkning består i att lova och lova de positiva aspekterna av lärlingens prestation , detta är det bästa sättet för beteende att upprepas i framtiden. En viktig punkt att tänka på är att sådana förstärkningar måste vara värdefulla och önskade av personen.
Två typer av förstärkningar kan utföras:
- Materialförstärkning , denna förstärkning avser konkreta belöningar
- Social förstärkning i form av komplimanger och godkännanden.
När förstärkningarna har administrerats kontinuerligt, passerar den intermittenta förstärkningen av beteendet. Målet med denna typ av förstärkning är att stärka beteendet och behålla det på lång sikt.
5. Generalisering
Det primära syftet med all denna utbildning är inte för personen att utföra beteendet endast i testutrymmet , men att den kan genomföra i verkliga situationer.
Med hänsyn till detta måste utövandet av beteendet eller beteendet extrapoleras till alla sammanhang eller omständigheter där beteendet är användbart för personen.
