5 typiska negativa tankar om depression
Symptomen på depression kan uttryckas på många sätt, men i alla fall visas negativa tankar. Dessa är idéer relaterade till en pessimistisk verklighet av verkligheten, vanligtvis överdriven till ytterligheten, och som bidrar till den person som upplever dem som fortfarande är stillastående.
I den här artikeln kommer vi att se en rad negativa tankar som är mycket typiska för personer med depression .
- Relaterad artikel: "Typer av depression: dess symptom och egenskaper"
De vanligaste negativa tankarna
Negativa tankar visas inte bara hos personer med depression, men de är en del av de vanligaste symptomen på denna typ av psykologisk förändring.
Å andra sidan är det viktigt att vara tydlig att depression inte uppstår på grund av att dessa tankar ihållande i åtanke. De är en annan av de kliniska manifestationerna av depression, en följd av ett fenomen så komplicerat att involverar många mentala och neurologiska processer och det kan inte reduceras till vad vi kan uttrycka genom språk och begrepp i allmänhet.
Således är negativa tankar en av de ytliga fasetterna av depression; men inte ytliga, de är inte längre relevanta, med tanke på uppmärksamheten Betyder bort människors livskvalitet väldigt mycket . Därför är det bra att känna igen denna typ av ideer och vara medveten om att de inte erbjuder en realistisk bild av vad som verkligen händer runt oss. I nästa rad finns det flera exempel på negativa tankar.
1. Det är inte meningsfullt att komma ur sängen
Detta är en av de negativa tankarna som betecknar apati, det vill säga brist på motivation och initiativ, mycket typiskt för dem som upplever symtom i samband med depression.
Karaktäristiken för denna tanke är att du inte bara tror på det intellektuellt, men du känner också att det är sant. Det svarar faktiskt mycket mer i sinnet, eller till den allmänna bristen på energi och illusion för livet , det till en rationell analys om vad livet är och om det är värt att leva det eller inte.
Därför behöver de som känner på detta sätt inte ens göra ansträngningar för att förbättra om någon inte hjälper dem, eftersom de inte har råd att investera arbete i praktiskt taget ingenting.
- Kanske är du intresserad: "Abulia: Vad är det och vilka symptom varnar din ankomst?"
2. Inget som händer är giltigt
De som håller denna tro antar en helt passiv attityd om vad som händer med dem och tolkar verkligheten på ett sätt som liknar vem som ser en ointressant film.
Det är en av de negativa tankar som är relaterade till de-realiseringen, det vill säga, känslan av att det som upplevs är inte riktigt , eller det hör till ett verklighetsplan som inte intresserar eller inte är det själv.
3. Jag kommer aldrig göra någonting användbart med mitt liv
Förtvivlan i sitt livsprojekt uttrycks också av låga förväntningar i sig själv och i vad framtiden kommer att medföra. Därför är denna negativa tanke en av de vanligaste bland dem som uppvisar depressiva symtom.
Men i många fall lever inte denna tro på ett tragiskt sätt. Vissa människor upplever depression med djup sorg, men andra känner inte ens det, och deras psykologiska tillstånd har mer att göra med likgiltighet.
För det, Tanken att du inte kommer att utvecklas i livet kan inte orsaka obehag , och vara bara ett annat bevis på att framtiden inte är relevant eftersom dagens inte är det.
4. Felet är mina
Människor som tenderar att manifestera negativa tankar uppbär en typ av att tillskriva orsaker till de fakta som de är de främsta skadade. Det obehag som är förknippat med denna pessimism innebär att i alla situationer där det finns möjlighet att skylla sig är det gjort.
Så, många gånger faller du in i fällan att tro att skulden till nästan allt dåligt som händer är av sig själv. Förklaringen är det låg självkänsla och brist på motivation för att söka mer utförliga förklaringar Det leder till att fixa sig, även i situationer där man är offer.
5. Ingen älskar mig eller respekterar mig
Det här är den slutgiltiga negativa tanken som skadar de sociala förhållandena hos dem som håller det i åtanke i dag och dag. Det är en övertygelse som bryter ut potentiella affektiva bindningar vi kan ha med människor från vår nära sociala krets och försvagar de konsoliderade (som de med andra familjemedlemmar).
Glöm inte att negativa tankar inte bara riktas mot sig själv, men också få konsekvenser i det sätt vi relaterar till andra .
Vad ska man göra för att komma ur pessimismen?
Negativa tankar som har djupa rötter i sig, som de som uppstår med depression, kan inte spridas endast genom rationalitet och reflektion . Professionell hjälp från psykologer eller psykiatriker behövs.
För att lära dig mer om hur man kontaktar psykiatrisk vårdpersonal, se den här artikeln: Hur man hittar en psykolog för att delta i terapi: 7 tips "
Bibliografiska referenser:
- Beck, J. (1995). Kognitiv terapi: grundläggande begrepp och fördjupning. Redigerad Gedisa.
- Bellino, S .; Patria, L .; Ziero, S .; Rocca, G .; Bogetto, F. (2001). "Kliniska egenskaper hos dystymi och ålder: en klinisk undersökning". Psychiatry Review. 103 (2-3): 219-228.
