6 aktiviteter för att förbättra verkställande funktioner

April 4, 2024

Efter bommen i de senaste årtiondena av vetenskaplig forskning baserad på neuroimaging tekniker och beräkningsmetoder har det varit möjligt att etablera mekanismerna på hur det mänskliga sinnet fungerar när man aktiverar kognitiva resonemang.

På detta sätt finns det idag en stor konsensus i definiera verkställande funktioner (FFEE) som en uppsättning processer vars yttersta syfte är att övervaka utförandet och bestämma kontrollen av nämnda kognitiva aktivitet och därmed beteende hos individen.

Relaterad artikel: "De mänskliga hjärnans 11 verkställande funktioner"

Verkställande funktioner och deras betydelse i mentala processer

De så kallade verkställande funktionerna ligger i frontalloberna och ingriper grundligt i specifika kognitiva operationer, såsom memorisering, metakognition, inlärning och resonemang.

På en praktisk nivå möjliggör därför verkställande funktioner åtgärder som planering av händelser eller situationer, val och avgörande mellan olika alternativ, diskriminering mellan relevanta stimuli och kassering av irrelevanta sådana, hålla uppmärksamheten på en uppgift på ett hållbart sätt , bestämma vilken typ av motorrörelse som är lämplig vid varje ögonblick, etc. Alla ingår i tre klasser av mer allmänna funktioner (Tirapu-Ustárroz et al, 2008):

Förmåga att formulera mål.
Kraft att planera processer och skapa strategier för att uppnå dessa mål.
Förmåga att utföra syften och ställa dem effektivt.

Det verkar därför som det Bra prestanda av ledande funktioner möjliggör större konkurrens för individen när det gäller att reglera deras beteende och utföra det effektivt.

Kanske är du intresserad: "De 8 överlägsen psykologiska processerna"

Aktiviteter för att utbilda och förbättra verkställande funktioner

Låt oss se hur denna typ av fakultet kan utbildas genom genomförandet av enkla övningar och dagliga aktiviteter:

1. Beskrivning av utseendet på ett föremål eller en person

I denna aktivitet är många kapacitet inblandade upprättandet av differentiella egenskaper, utarbetande av kategorier , strukturering av den språkliga diskursen, ordförrådet, uppmärksamhet på de relevanta detaljerna. Å andra sidan uppmuntras alternativt tänkande, eftersom detta objekt värderas ur ett objektivt perspektiv (beroende på dess ursprung, material, historia, nuvarande och framtida användning), vilket eliminerar fördomar eller subjektiva utvärderingar.

2. Upptäcka riktlinjer

Fortsättningen av ofullständiga serier innebär till exempel processer av abstrakt deduktiv och induktiv resonemang. Således måste vårt sinne analysera alla fysiska egenskaper hos de tillgängliga elementen för att hitta vanliga mönster och funktioner för att avleda vad nästa komponent kommer att vara. Denna process är grundläggande för människan eftersom det blir en stor resurs i genereringen av förväntningar och beslutsfattande , både väsentliga förmågor för vår psyke och vår överlevnad.

3. Generering av alternativa handlingsplaner

Ett av de grundläggande förfarandena för verkställande funktioner är kopplad till mental flexibilitet när det gäller att reflektera om dagliga situationer eller händelser. Därför är en övning som starkt utövar denna förmåga att utveckla olika alternativa förklaringar om orsakerna till de upplevelser som presenteras eller att överväga andra alternativ än en initial plan.

När vi genererar flera perspektiv på ett evenemang kan vi anta en mer objektiv hållning, eftersom vi återigen tillgriper en djupgående analys av fördelarna och nackdelarna för varje av alternativen och tillåter oss att rita mer rationellt baserade slutsatser. Således innefattar faktumet att detaljera alla steg att följa i varje föreslagen plan också genomförandet av processer såsom abstrakt resonemang, sökandet efter analogier, kategorisering eller skapande av förväntningar.

4. Öva kreativ förmåga

Forskning visar hur kreativitet blir en central del av mänsklig intelligens. Denna färdighet kan stimuleras dagligen helt enkelt utföra en vanlig uppgift på ett annat sätt, ändra de procedurer som automatiseras vid genomförandet.

Ett exempel på detta skulle vara att gå till jobbet med olika vägar, lösa ett problem på ett innovativt sätt eller ändra rutten i snabbköpet när man köper. Det sägs att den kreativa processen består av faserna för prospektering och tillämpning. sålunda, faktum att leta efter alternativa metoder för att lösa situationer Det är viktigt för genomförandet av den första av de angivna faser.

På biologisk nivå underlättar detta genereringen av nya neuronala anslutningar och följaktligen nytt lärande. Det bör noteras att automatismer och rutiner är former av energibesparing som vår hjärna orter på grund av den stora volymen av mental aktivitet som ständigt måste bearbetas. Det är det kan betraktas som adaptiva mekanismer , i princip. Ändå minskar ett överskott i denna operationssätt baserat på tröghet kompetensen i den optimala träningen av vår intellektuella kapacitet.

5. Användning av metaforer

Användningen av denna typ av resurs när vi kommunicerar våra idéer innebär en tidigare process där olika komplexa färdigheter kombineras. Å andra sidan måste återhämtningsförfarandena för den information som lagras i vårt minne i förhållande till tidigare erfarenheter och hänvisas till de element som används i metaforen exekveras. Å andra sidan aktiveras upprättandet av analogier där likheterna mellan informationen i det konkreta meddelandet och metaforens innehåll är kopplade. För detta måste gemensamma aspekter analyseras, etablerade kategorier och uppmärksamhetskapacitet aktiveras. att diskriminera mellan relevant irrelevant information.

Kanske är du intresserad: "De 15 typerna av uppmärksamhet och vad är deras egenskaper"

6. Utövande av selektiv och långvarig uppmärksamhetskapacitet

All ny verksamhet kräver bland annat processer av stor intensitet av uppmärksamhet och koncentrationsförmåga. Aktiviteter som att hitta skillnader mellan mottagna stimuli, att lära sig ett nytt språk eller spela ett musikinstrument innefattar till exempel:

En stor aktivering av arbetsminne, som är den som arbetar med informationen som står framför den under en viss tid och gör det möjligt att generera ett konkret resultat eller svar - memorera ett telefonnummer för att markera det på några sekunder.
Skapandet av nya förbindelser vilket gynnar en ökning av kognitiv flexibilitet och volymen av ny och avvikande information som ska lagras.
Genomförandet av den så kallade hämmande kontrollen (förmåga att kontrollera impulsiva eller olämpliga svar på situationen i fråga) Hämmande kontroll är nära relaterad till diskriminerande uppmärksamhetsförmåga, eftersom när det inte finns någon relevant stimulans är de verkställande funktionerna de som ansvarar för att skicka ordern att inte reagera på sådan information.

Bibliografiska referenser:

Kolb, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5th edition. Redaktionell Panamericana Medical: Madrid.
Tirapu-Ustarroz, J., & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsykologi av verkställande funktioner. Neuropsychology Manual, 219-249.
Wujec, T. (2006). Mental gymnastik Planetutgåvor: Madrid.