6 nycklar för att övervinna en svår barndom

Barndom är inte bara livets scen som präglas av oskuld; Det är också det där vi är mer känsliga, mer mottagliga för psykisk skada . Det här är inte en obetydlig detalj, med tanke på att det finns många erfarenheter eller levnadsvillkor kan vara negativa för utsatta människor och utan möjlighet att söka hjälp utanför familjen.

• Relaterad artikel: "De 6 stadierna i barndomen (fysisk och psykologisk utveckling)"

Således kan märkena av en komplicerad barndom fortsätta att märkas när vi har vuxit och gått i vuxen ålder. Men det innebär inte att vi ska avgå oss. Så mycket som obehag och ångest är ibland oftast oföränderliga, det är i de flesta fall möjligt att avsevärt förbättra hur vi lever med det förflutna. För att bidra till detta nedan kommer vi att se några riktlinjer för att övervinna en svår barndom, samt en reflektion över hur vi ska möta denna uppgift.

Emosionell smärta som kommer från det förflutna

Vissa människor pratar om denna känsla som om det var en slags emotionell hacking: smärtan kommer genom tidigare sårbarheter, även om vi tror att om vi inte gick igenom allt det lidandet idag skulle vi vara helt fullständiga och kapabla att allt utan att ägna mycket ansträngning till detta.

Med andra ord, de traumatiska händelserna och ångesten som levde under våra första år av livet stal inte bara vår barndom utan även vår vuxen ålder . Traumfältet sprider sig ständigt när vi försöker flyga in i framtiden.

Men vi behöver inte vara slavar av vårt förflutna, även om det hände under barndomen när vi blir medvetna om hur världen är. Det finns alltid en möjlig förändring, som vi kommer att se.

Hur man ska övervinna en svår barndom

Du måste komma ihåg att varje fall är unikt, och därför, om du verkligen lider för ditt förflutna, är det bäst att söka den personliga behandling som psykologer kan ge dig i ditt samråd. Men på kort sikt kan du använda dessa verktyg som vi erbjuder nedan.

1. Lär dig om effekterna av psykologiska trauma

Detta är viktigt, eftersom i de flesta fall finns det en alltför deterministisk och skevad uppfattning om trauma mot pessimism .

Det är sant att traumor kan bidra till att vuxna har flera problem med emotionell hantering och vårdreglering, men det betyder inte att människor som har haft en svår barndom systematiskt utvecklar PTSD eller att denna typ av erfarenhet måste lämna oss nödvändigtvis markerad

Faktum är att även i fall av allvarligt våld och missbruk i barndomen finns många människor som mognar tills de når vuxenlivet utan betydande psykiska problem och utan en intelligens som är lägre än förväntat.

Vad betyder detta? Att i många fall staten med ett komplicerat förflutet ansikte om obehag som genereras av pessimistiska livsförväntningar och baserat på ett problem som inte finns där. Det är därför som det gäller att övervinna en svår barndom är det nödvändigt att vara tydlig att all eller en bra del av den känslan av obehag kan uppstå från en fiktion.

2. Ändra sociala cirklar

Så mycket som möjligt, Vi måste försöka komma ifrån människor som tidigare gjort oss dåliga och som i dag inte har för avsikt att hjälpa oss . På så sätt visas situationer som påminner oss om traumatiska händelser mindre ofta.

3. Led ett aktivt socialt liv

Att bryta isoleringen är ett bra sätt att bryta med rubbning , det vill säga benägenheten att ge till återkommande tankar som slutar bli obsessions.

Det bästa med att ha ett aktivt socialt liv är att det bidrar till att leva nutiden och komma bort från de minnen som kommer tillbaka igen och igen. Att bygga livet i här och nu är en bra lösning för att förhindra att sinnet fyller det gapet med föremål som hör till det förflutna.

Å andra sidan, efter att ha spenderat en säsong i kompis med vänner och kära, är det inte nödvändigt att självlösa denna strategi. Och de minnen som genererar obehag, oavsett hur intensiv de kan vara i början, kan förlora momentum med stor hastighet om vi inte brukar vänta dem ofta i flera månader i rad.

4. Var försiktig

Många gånger får passagen genom outrageous situationer oss automatiskt att fixa vår idé om Självet till allt obehag och sårbarhet som har lidit i det förflutna. Detta kan få oss att fungera som om vi inte bryr oss alls, det vill säga vi behandlar oss på samma sätt som livet behandlade oss . Om de komplicerade situationerna uppträdde under barndomen är det dessutom chanser att vi inte känner till en annan version av oss själva som inte är offerrollen.

För att bryta denna onda cirkel är det nödvändigt att tvinga oss att ta vårt eget välbefinnande på allvar. Det handlar om att äta gott, träna, ta bra personlig hygien och sova bra bland annat. Med andra ord måste vi ägna ansträngningar för att visa för oss själva den potential som finns i sig själv, trots att den först inte känns som den.

På så sätt kommer de troen kopplade till självbilden att förändras tills självkänslan förbättras väsentligt och med detta gör våra förväntningar också det.

5. Omprövar förflutna

Det finns ingen enda tolkning av våra liv: oavsett hur svårt vi försöker når vi aldrig en objektiv uppfattning om saker . Detta är särskilt sant när vi, förutom att överväga fakta, tar hänsyn till de känslor som de är associerade med.

Faktum är att vårt minne fungerar så att minnen förändras ständigt. Den enkla handlingen att komma ihåg någonting som befinner oss i ett intensivt känslomässigt tillstånd kan göra de händelser vi framkalla mer konsekventa med de känslorna.

Att veta detta faktum kan hjälpa oss mycket att inte blint tro på att vi behåller dessa smärtsamma minnen av barndomen på grund av att denna erfarenhet var verklig och orsakade oss obehag. Kanske håller vi det minne eftersom vi har lärt oss att associera det med negativa humör, och förvränger ens innehållet.

Så, gärna tolka förflutet utan rädsla för att modifiera det omedvetet: det senare är oundvikligt, men vi kan undvika att det skadar oss emotionellt.

6. Sök professionell hjälp

Det finns fall där, oavsett hur mycket ansträngning och ansträngning som läggs in i det, görs lite framsteg när det gäller att övervinna de traumor och problem som upplevs i barndomen.

Det här beror inte på brist på viljestyrka, men till något mycket enklare: på samma sätt som dessa mentala förändringar uppstår genom påverkan av vår miljö, för att komma ur den typen av känslomässiga quagmires, behöver någon hjälp oss från ut. Och att någon måste vara en mentalvårdspersonal .

How Airbnb designs for trust | Joe Gebbia (April 2024).