7 vanor och åtgärder för att odla självförtroende
Människor som har ett högt självförtroende är mer framgångsrika i de uppgifter de måste utföra och i många tillfällen i livet i allmänhet. Denna psykologiska variabel kan förväxlas med självkänsla, men de är inte samma.
Det är därför dessa individer övervinner motgång eftersom de känner sig kapabla att göra det och uppnå arbets- eller livsmål eftersom de uppfattar att de kan göra det. Deras motivation är fortsatt hög och de kan fatta rätt beslut även i de mest komplexa stunderna.
- Rekommenderad artikel: "10 nycklar för att öka självkänslan inom 30 dagar"
Självförtroendet är nyckeln till personlig utveckling
Många människor förvirrar ofta självförtroende med självkänsla. Men självkänsla är relaterat till den övergripande bedömning som en person gör av sig själv, är en allmän känsla och hänför sig till värdet, det vill säga hur mycket en person älskar och uppskattar.
I stället refererar självförtroendet till det förtroende som en person har i sina förmågor med avseende på en viss uppgift. Det har att göra med kompetenser och förmågor och de övertygelser som en person har över domänen för dessa . Till exempel, om en säljare vet att han gör ett bra jobb som säljare, kommer han säkert att ha större säkerhet när han övertalar en klient, eftersom han tror att han är bra på att göra det.
Självförtroendet avser ett specifikt område i vårt liv, i motsats till självkänsla, vilket är ett globalt koncept. Säljaren av det tidigare exemplet kommer därför att ha ett högt självförtroende när arbetet utförs, men kan ha ett lågt självförtroende när det gäller att ha en partner.
Vanor och åtgärder för att odla självförtroende
I följande rader kan du hitta en serie tips som gör att du kan odla självförtroende.
1. Beröm
Ett av de bästa sätten att upprepa beteenden igen är tack vare förstärkningen . Beröm är ett bra sätt att påminna dig själv hur bra du har gjort saker och de är en kraftfull form av verbal övertalning, vilket enligt Albert Bandura är ett av de faktorer som påverkar självförtroendet. Därför ger större vikt åt saker som går bra för dig och minimerar effekterna av negativa saker kan påverka självförtroendet positivt. För att göra detta är acceptans nyckel.
2. Ha en positiv attityd
Det är självklart inte alltid möjligt att ha en positiv attityd, men efter den föregående punkten måste vi försöka se de goda sakerna i livet. Sluta jämföra dig med andra och börja utvärdera dina färdigheter på ett positivt sätt har ett stort inflytande på hur du uppfattar de utmaningar som presenteras för dig dagligen.
I själva verket Att ha låg eller svag självförtroende är förknippad med negativa tankar och misslyckanden , så vi måste anta motsatt mentalitet. Vi måste försöka vara motiverade för det mesta, även om det ibland kostar det.
3. Ha framgångsrika modeller
Albert Bandura, en av de viktigaste teoretikerna i detta koncept, förklarade i sin sociokulturella teori orsaken till att vi lär oss genom observation och hur vissa människor har stor inverkan på vårt beteende och även på vårt självförtroende.
Faktum är att den här författaren anser att att följa med andra människor som gör framgångsrika aktiviteter har stor inverkan på vårt eget självförtroende. Modellering är en teknik som används i stor utsträckning inom coaching, vilket är en nyckelmetod för personlig utveckling av människor.
4. Acceptera det förflutna
Att acceptera våra egna erfarenheter och av oss påverkar inte bara vårt välbefinnande positivt och känslomässigt balans, men också i förtroendet för oss själva. Om när sakerna går fel återskapar vi oss själva, vi kan ha en negativ uppfattning om oss själva och våra förmågor att klara av en viss aktivitet.
Å andra sidan, om vi möter misslyckanden antar vi en acceptans mentalitet och vi förstår att misstag är en del av vårt liv, vårt självförtroende behöver inte påverkas negativt i dessa situationer.
5. Utmana dig själv
Albert Bandura tror att en annan av de faktorer som påverkar självförtroendet är att agera . Om vi vågar göra något och det går bra förbättras vårt självförtroende. Positiva erfarenheter är viktiga för uppfattningen att våra förmågor är positiva.
Som jag nämnde i den föregående punkten, när saker inte går bra är det bättre att acceptera dem och fortsätta. Eftersom erfarenheter är en stor källa till information för självförtroende, och kanske det viktigaste, är det alltid bättre att sätta dig själv på provet, för vi kan bara ångra vad vi inte har gjort.
6. Kom ihåg dina prestationer
Att acceptera negativa erfarenheter fungerar som skydd och upprätthåller självförtroende i ett säkert område Det är dock också viktigt att påminna oss om att det finns saker vi gör väldigt bra.
Detta är möjligt genom att upprätta en lista över prestationer som vi kan använda så ofta som vi vill påminna oss om våra styrkor och våra mål. Utan tvekan en användbar strategi för tider när vi känner oss mindre motiverade.
7. Förbered dig väl
När vi inte har mycket förtroende för oss själva när det gäller en viss situation kan vi alltid förbereda oss bra, för det här kan förbättra uppfattningen om självförtroende. Till exempel kan vi inte behärska ett ämne tillräckligt för att göra en presentation på universitetet. Men om vi förbereder oss i god tid och informerar oss på ett lämpligt sätt, Det är möjligt att när det gäller att exponera det ämnet har vårt förtroende ökat .
