7 nycklar för att starta dagen med positiv energi och vitalitet

Under hela dagen är det oundvikligt att behöva utföra olika uppgifter och skyldigheter. I många tillfällen möter vi dem, så att vi får bäras av negativa känslor som genererar detta så att vi antar en pessimistisk, klagande, apatisk inställning ...

Problemet ligger emellertid inte i de uppgifter eller skyldigheter som vi måste möta, men i de negativa känslor som vi ibland börjar på dagen av olika skäl. fördröja larmet, inte ha tid att njuta av en trevlig dusch eller göra en full och energigivande frukost, gå med resten av dagen rusar, springa från ett ställe till ett annat ...

Dessa bland många andra orsaker har en inverkan på vår produktivitet, personlig energi och interpersonella relationer. Och är det beroende på hur du börjar dagen Det är lätt att veta hur resten av dagen kommer att gå förbi.

• Kanske är du intresserad: "13 infusioner som hjälper dig att sova bättre"

Hur börjar man dagen bra?

Det finns många studier som visar att de mest framgångsrika, glada och produktiva människor har goda vanor att börja dagen. Det innebär att de sätter olika hälsosamma ritualer i bruk varje morgon. Dessa ritualer De konfigurerar den attityd som de kommer att möta de närmaste 12 timmarna .

Om du vill möta dagen med positiv energi och efter slutet av dagen, tänk "det har varit en rund dag", fortsätt läsa, för jag föreslår dig nästa hälsosamma vanor att börja dagen med positiv energi och vitalitet .

1. Vakna tidigt utan att fördröja väckarklockan

Vakna tidigt när larmet ringer ha tid att börja dagen i fred och kunna andas djupt medan du fyller med energi, förbereda en fullständig frukost och njut av varje nypa och bita.

Dessutom tillåter det att organisera tankarna och dagen och välja noggrant kläderna som gör att du mår bra, till exempel. Kort sagt, det gör det möjligt för oss att anta en mer självsäker och självsäker inställning som kommer att följa med oss ​​resten av dagen. Vakna upp utan att väcka väckarklockan, så att du kan uppfylla skyldigheterna till den markerade tiden utan att behöva skjuta upp dem.

2. Drick vatten

Det första som vi måste göra när vi går upp är att dricka vatten sedan Detta aktiverar kroppen, hjälper till att eliminera toxiner från föregående dag och sätter i drift vårt matsmältningssystem, som är nära relaterat till vårt emotionella tillstånd.

Ett annat alternativ är att dricka vatten med citron på tom mage, eftersom ger följande fördelar :

• Det hjälper matsmältningen.
• Rengör urinvägarna
• Det stimulerar immunsystemet eftersom askorbinsyran (Vitamin C) som finns i citron har antiinflammatoriska effekter och hjälper kroppen också att absorbera järn bättre.
• Rengör huden
• Det ger energi och förbättrar humöret.
• Hydrerar lymfsystemet

3. Rådfråga inte sociala nätverk - E-post - TV

Att kontrollera din mobiltelefon eller dator för att kontrollera sociala nätverk eller e-post eller titta på tv strax efter att ha vaknat direkt stör ditt emotionella tillstånd, förutom att vara en tjuv. Det är lämpligt att ansluta till utsidan genom enheter En timme har gått sedan vi vaknade .

4. Stryk tillbaka och ben

Det är viktigt att stretcha ryggen och benen med smidiga och enkla övningar, eftersom gynnar och stimulerar cirkulationen och slappnar av musklerna.

• Kanske är du intresserad: "Hur man lär sig att meditera, i 7 enkla steg"

5. Inspirera och utgå

En annan hälsosam vana är Inspirera och utgå djupt tre gånger i fönstret, terrassen eller balkongen . På detta sätt, förutom att vi känner att vi lever och är anslutna till utsidan, kommer vi att känna följande fördelar;

• Ökar syrgasen i blodet.
• Förbättrar matsmältningen, eftersom magen får mer syre och dess funktion är effektivare.
• Det främjar mental och korporal avkoppling.
• Ökar elasticiteten hos lungorna och thoraxen.

6. Tänk på och bekräfta positiva fraser

Tänk och bekräfta fraser som "Jag kan", "Jag ska få det", "idag är en fantastisk dag" eller "idag är en ny möjlighet och jag kommer att dra nytta av det". Det finns studier som visar att vi genererar 50 tusen tankar hela dagen. av de flesta av dem är vi inte medvetna, men vårt emotionella tillstånd om och det är motståndskraftigt . Det är väldigt friskt att börja dagen med att generera positiva tankar, eftersom de påverkar känslorna och dessa i attityden.

7. Ha en hälsosam frukost med energifoetter

Att möta dagen med vitalitet vid frukost kan du inte missa :

• Ägg: de ger vitamin B och D, de är en bra mat till frukost.
• Nötter: Rika på protein och friska fetter.
• Hela korn: de är satiating och ger hållbar energi
• Frukt: förbättrar humör och ger en mängd vitaminer.
• Solrosfrön: befästa benen och slappna av musklerna.

Med dessa enkla hälsosamma ritualer kan du börja dagen med positiv energi och vitalitet och under hela dagen vara en mer framgångsrik, glad och produktiv person.

Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (April 2024).