7 psykologiska tricks för att få ditt nyårsbeslut
Ett nytt år anländer och med det, något oundvikligt: illusionen av en ny början , lusten att genomföra projekt som gör oss bättre som människor och bryter med tidigare problem, viljan att lämna efter vanor som vi inte gillar ...
Kort sagt, det nya årets resolutioner kommer.
Vilka nyårs resolutioner kommer du att markera dig själv?
I vilken utsträckning dessa spännande idéer är mer fantasifulla eller mer realistiska, beror mer på oss, våra förmågor och önskan vi lägger. Det finns emellertid en annan faktor att tänka på: möjligheten att använda det vi vet om människans sinne för att göra våra nya mål lättare att nå.
Eller vad är detsamma, möjligheten att känna till och tillämpa vissa psykologiska tricks för att möta de bästa utmaningarna de utmaningar som kommer att komma.
Här har du 7 nycklar som hjälper dig att vara lite närmare den "jag" i framtiden där du vill bli.
1. Ange dina mål
Det är vanligt att skapa nya årsbeslut som är för abstrakta eller tvetydiga för att bli förföljda. Till exempel vill önskningar som "Jag vill vara friare" eller "Jag ska lära mig mer" tenderar att vara ingenting eftersom vi inte ens vet vilka specifika mål vi ska nå. Vad är gratis? Vad vill vi lära oss?
Det är därför viktigt att från början, låt oss ha tydliga, ganska konkreta mål . Detta kommer å ena sidan att få oss att ha konsekventa mål över tid (vilket gör det möjligt för oss att närma sig dem och inte andra "distraktioner") och å andra sidan göra det möjligt att bedöma så objektivt som möjligt Om vi har uppfyllt vårt nyårs resolutioner eller inte.
2. Skapa intervaller
I den föregående punkten pratade vi om vikten av att så mycket som möjligt beskriva de mål eller delmål vi vill nå. Men när detta är klart kan vi omforma dessa konkreta mål i intervaller med ett maximalt värde och ett annat minimum som markerar det som vi anser vara acceptabla. Till exempel, Om vi vill gå ner i vikt är det bättre att ställa in delmålet att förlora mellan 1,2 kg och 0,8 kg varannan vecka att sätta målet att förlora 1 kg. varannan vecka.
Detta beror på att det finns tecken på att om vi sätter mål i intervaller uppfattar vi dem som något mer uppnåeligt och mer motiverande.
3. Planera kortsiktiga mål
Detta steg i själva verket tjänar att inte alltid lämna i morgon de uppgifter som, för att uppnå dina syften i det nya året, du måste börja idag . Det kommer att bli en nästan oemotståndlig frestelse om du inte anger mellanliggande mål (mellan din nuvarande situation och slutet av året som börjar) vid mycket specifika tider i kalendern, men om du delar dina personliga utvecklingsplaner i flera delar och du får dem att distribueras I små dagliga eller veckovisa mål kommer du att ha mycket lättare att uppfylla dina mål.
För det är inget att göra väl etablerade scheman och sätta korta tidsfrister för att nå dina små personliga mål.
4. Använd en fysisk kalender
Att ha en fysisk kalender och placera den på ett ställe som du ser mycket ofta är viktigt eftersom ... det är viktigare att springa bort från det! Om din kalender är digital kan du förmodligen bara se den om du vill, genom att klicka på vissa knappar. istället en kalender på papper med anteckningar och datum markerade med färgglada färger är svårare att ignorera . Även om du vill göra det.
5. Börja nu med din nyårsplan
Flera studier tyder på att slutet på årets natt och de första dagarna i januari är ett unikt datum för att börja med allvar med dina projekt. Anledningen är att i denna lilla tid och inte i någon annan tenderar folk att överväga att vi har förändrats av att ha gått igenom den tidsgränsen som är nyårsafton och därför tycker vi att det är lättare att "unlearn gamla vanor och adoptera andra medan vi är i dessa dagar.
Det är något som ett möjlighetsfönster som öppnas i vår kalender och det kan göra oss mindre benägna att motstå förändringar. Möjligen händer detta också på längre sikt: Enligt en undersökning kan personer med en ålder vars sista siffra slutar i 9 (29, 39, etc.) De har en större önskan att genomföra nya projekt och ge en ny mening åt deras liv .
Att veta detta är viktigt, för även om det i något fall är något irrationellt och medvetslöst, kan vi dra fördel av det på ett mycket rationellt sätt. Metoden är enkel: om vi är predisponerade för att sluta tänka på oss själva som människor som är kedjade till sina vanor, är det bättre att börja anta nya vanor i det ögonblicket och inte i någon annan.Detta kommer att göra övergången till det här nya sättet att bete sig mer bekvämt och mer sannolikt att bli till nytta.
6. Dra fördel av grupptrycket
På psykologiområdet har det länge varit känt att Grupptrycket kan höja vår förmåga att sträva på ett väldigt viktigt sätt . Till exempel är psykologiska terapiprogram för rökstopp vanligtvis mer framgångsrika om de utförs i gruppsessioner, och utövandet av idrottare förbättras också när de strävar tillsammans med andra som gör detsamma, även om de teoretiskt inte konkurrerar mellan Ja.
Det är därför det är en bra idé att dela med dig av ditt nyårs resolutioner med andra människor och att de gör detsamma för att dela med sig av varje aspekt. Detta kommer att skapa en slags kontrakt kring dessa löften som kommer att bli svårare att bryta och hålla oss borta från den tantalizing möjligheten att kasta i handduken.
7. Gör en bedömning av det år som passerat
Denna del kan verka mindre spännande och spännande än uppgiften att ställa in mål och föreställa sig framtiden som kommer, men det är också mycket nödvändigt. Varför? eftersom låter oss förnuftiga med idén om att föreslå nya årsmål , eller vad som är detsamma, för att göra det ögonblick där en ny period av våra liv börjar se som något intressant alternativet att återställa nya mål, vara van att ta detta som ett allvarligt och viktigt projekt.
Dessutom kommer det naturligtvis att göra det möjligt för oss att se våra framsteg inom vissa områden av personlig utveckling, vilket är mycket motiverande och kommer att göra att vi vill möta de utmaningar som kommer att komma.
