8 fördelar med dricksvatten med citron på morgonen
Frukt har alltid varit den stora allierade av den mänskliga kosten . Hundratusentals år sedan var du en av de knappa källorna till socker som vi kunde ladda våra energier och överleva de mest fientliga miljöerna.
När det gäller citron, även om det inte är smakligt i sig själv som en mat, är dess repertoar av vitaminer och näringsämnen som kalcium, vitamin A och antioxidanter, att det ingår i vår dagliga diet rekommenderas starkt. Det mest användbara och bekväma sättet att konsumera det? Vattnet med citron.
Hur man förbereder citronvatten?
Förberedelsen av citronvatten är så enkelt som namnet antyder. För detta använder vi varmt vatten eller något varmt, bättre än kallt. Distribueras i rantelser av ett glas, vi klämmer i denna behållare en halv citron tvättas innan den skärs. Det är att föredra att citronen är från ekologiskt jordbruk eller från lokala grödor. Det här är det!
Det är tillrådligt att dricka ett glas varje morgon som en del av frukostrutinen , och glöm inte att vi måste åtfölja deras intag med mat rik på makronäringsämnen. Vatten med citron kan betraktas som en form av hydrering berikad med vitaminer och fibrer, men det innehåller inte de grundläggande elementen som de olika vävnader som vår organism är gjord till är konstruerade.
Fördelarna med vatten med citron
De livsmedel som vi konsumerar har inte en enda effekt på vår organism, men de påverkar flera processer som utförs i vår kropp, och med vatten med citron händer detsamma. Dessa är dess främsta fördelar .
1. Hjälper till att sakta ner tecken på ålder
Citron innehåller många antioxidanter , vilket innebär att det bidrar till tiden som leder till mindre slitage i kroppen. Naturligtvis är det inte en mirakelmat, och det enkla faktumet att dricksvatten med citron kommer inte att få oss att känna sig yngre, eftersom vi måste följa konsumtionen med andra hälsosamma beteenden. Det är dock ett sätt att förbättra hela vår kropps hälsa i allmänhet.
2. Hjälp förbättra kvaliteten på vår hud
Denna fördel är kopplad till den tidigare, eftersom en av de platser där De fördelaktiga effekterna av antioxidanter märks mer finns i vår hud , mycket benägna att skadas av fria radikaler. Vitamin C hjälper också till att göra de sår som vi kan läka snabbare.
3. Det är diuretikum
Citronvatten får vår kropp att bli av med de gifter som ackumuleras i det på ett snabbare sätt , vilket gör vår lever effektivare och friskare. Om vi kombinerar det med perioder av fasta mellan 12 och 24 timmar, kommer vi att förbättra sina fördelaktiga effekter.
4. Hjälp att assimilera andra näringsämnen
C-vitamin är mycket viktigt bland annat eftersom det gör en större mängd järn Det förbrukas, det kommer att jämställas av organismen. Samma händer med andra vitaminer som är närvarande i denna frukt i mindre proportioner: de gör fördelaktiga delar av maten som vi konsumerar kvar i oss istället för att passera.
5. Det är ett hjälpmedel för dålig andedräkt
Efter att ha sovit timmar är det vanligt att ha dålig andedräkt på grund av torrhet i munnen och ackumulering av saliv i vissa delar. Lemonens doft, förutom uppfriskande, tjänar till att bekämpa detta fenomen.
6. Hjälp att gå ner i vikt
Citron är en av de typer av frukt som har en högre koncentration av pektin, en fiber som förutom att hjälpa oss att bli av med dåligt kolesterol, det hjälper till att göra din aptit sate (även om det i sig inte tjänar att ge näring). Detta minskar benägenheten att ge efter för begär.
7. En perfekt ursäkt för att hydratisera
Efter sömn är det normalt att kroppen blir lite dehydrerad , och den bästa källan till hydrering är överlägset vatten. Att tillsätta citronsaft är ett mycket bra sätt att dricka ett glas vatten lite mindre tråkigt, en psykologisk barriär som oddligt nog ofta gör att vi väljer läsk som skadar vår hälsa bland annat på grund av att dess höga koncentration av socker.
8. Det har en reparationseffekt
Förutom att förhindra kvaliteten på vävnaderna i vår kropp från att försämras över tiden, citronsaften hjälper också till att reparera de små pauser eller sår som vi lider av , även om vi inte inser, hela tiden i vår hud, ben och senor. I detta spelar C-vitamin en ledande roll. För övrigt bidrar endast 100 gram citron till 65 procent av den mängd C-vitamin som rekommenderas för att konsumeras varje dag.
avslutande
Vatten med citron är ett bra komplement att åtfölja våra måltider eller hydrera under fasta timmarna.Man måste emellertid komma ihåg att eftersom det inte innehåller makronäringsämnen, Det måste åtföljas av livsmedel som innehåller andra vitaminer som särskilt kolhydrater, fetter och proteiner.
