8 kognitiva stimulansövningar för seniorer

April 2, 2024

Precis som med vår förmåga eller fysiska prestanda, under åren, minskar våra psykologiska färdigheter på grund av åldersspecifik neurologisk degenerering. Om vi lägger till här möjligheten att lida av en neurodegenerativ sjukdom, påverkas dessa funktioner ännu mer.

Med avsikt att fördröja eller fördröja denna kognitiva försämring över tid har experter inom neurologi utvecklat en serie kognitiva stimulansövningar , som kan hjälpa människor att behålla eller förbättra sina mentala förmågor.

Relaterad artikel: "De 4 psykologiska förändringarna i ålderdom (minne, uppmärksamhet, intelligens, kreativitet)"

Vad är kognitiv stimulering?

Kognitiva stimulansövningar består av en hel rad uppgifter eller aktiviteter som har utformats för att skydda, bibehålla eller till och med förbättra kognitiva funktioner, eftersom dessa tenderar att förvärras under åren.

För detta kan mentalvårdseksperten utforma ett strukturerat stimuleringsprogram som är anpassat till personens behov och genom aktiviteter som utövar funktioner som minne, uppmärksamhet, uppfattning, koncentration, språkproduktion och funktioner. chefer, detta kan förbättra eller behålla sina kognitiva funktioner "i form", såväl som sakta ner den kognitiva försämringen som produceras efter ålder eller av någon typ av neurodegenerativ sjukdom .

Genom åren förändras vår kropp och degenererar. Denna degeneration som äger rum mycket långsamt och gradvis påverkar både vår fysiska och psykiska förmåga och intensifieras med utseendet av någon form av neurodegenerativ sjukdom.

I neurodegenerativa sjukdomar, såsom Alzheimers demens, amyotrofisk lateralskleros (ALS), Huntingtons och Parkinsons sjukdomar eller Friedreichs ataxier, orsakar de den progressiva döden hos neurala vävnader, vilket medför katastrofala följder för såväl kroppens fysiska hälsa som dennes kognitiva funktion .

I dessa specifika fall kan även kognitiva stimulansövningar inte stoppa sjukdomsprogressionen, till viss del kan de sakta ner det och också underlätta personen att leda ett så beroende av livet som möjligt.

För att utföra denna kognitiva stimulans på ett effektivt sätt måste de funktioner som personen fortfarande har uppmuntras eller förbättras, eftersom om vi försöker återställa en funktion som helt har försvunnit, är det enda vi kan uppnå att öka personens frustration. patient.

Om vi på annat sätt utövar de funktioner som fortfarande är aktiva, förutom att regenerera eller effektivisera dessa förmågor blomstra, Självkänslan hos patienten och känslan av självverkan kommer också att förbättras , vilket kommer att återspeglas som en förbättring av patientens livskvalitet.

Med avsikt att skapa ett program som är mest anpassat till personens specifika behov, innan behandlingen påbörjas, måste den professionella göra en bedömning av patientens kognitiva förmåga tillstånd, sedan etablera mål och design ett adekvat program för att uppnå dessa.

I vilka fall kan du träna?

Utformningen av träningsprogram för kognitiv stimulering är utformad för att ingripa och hantera de krav eller vanliga behov som vanligen uppträder genom åren eller med början av en neurodegenerativ sjukdom.

De vanligaste fallen som kräver denna typ av verksamhet är:

Förebyggande av kognitiv degeneration .
Förändringar av minne, förluster och glömska.
Långsam utveckling av demens i svaga eller inledande faser.
Problem i verkställande funktioner .
Förebyggande av fall, förbättring av motorisk samordning och praxis.
Förändring av rumslig orientering.
Underhåll av språkkunskaper och kommunikation.
Gynna mental klarhet och resonemanget.
Underhåll av visuoperceptiva, visuospatiala och visuokonstruktiva funktioner.
Kognitiv symptomatologi av depressiva sjukdomar.
Kognitiva stimulansövningar.

Det finns många spel, uppgifter eller aktiviteter som kan fungera som kognitiva stimulansövningar . Trots att några av dem är traditionella spel, som ofta är förknippade med träning av smidighet eller mentala förmågor, har många andra blivit särskilt skapade för detta ändamål.

Bland några av dessa aktiviteter finner vi:

1. Läsa och skriva övningar

Det enkla faktum att upprätthålla läsvanor, såväl som att skriva i en dagbok eller transkribera vissa texter, kan bidra till att skydda och förbättra kreativitet och uppmärksamhet , samt arbetsminneprocesser.

2. Traditionella brädspel

Några traditionella brädspel som parchis, korten eller dominoen förutom att gynna de sociala interaktionerna, har många fördelar när det gäller utbildning av kognitiva färdigheter .

Några av de funktioner eller färdigheter som utövas är uppmärksamhet och koncentration, arbetsminne och korttidsminne eller kritiskt tänkande och tankens flexibilitet, eftersom det är nödvändigt att ändra strategierna i takt med att spelet utvecklas.

3. Ritning och målning

Förutom att vara en extremt avslappnande aktivitet, utövar ritning och målning övningar kreativitet och koncentration och är dessutom mycket motiverande för personen.

4. Korsord, sudoku och ordsökningar

Den största fördelen med denna typ av verksamhet är att de är praktiskt taget oändliga, det betyder att personen kan öka svårighetsgraden för övningarna och därmed utveckla fler och fler aspekter som perception, minnesprocesser, logik och deduktiv analys, planeringsstrategier, arbetsminne, samordning och tålamod.

5. Tangram

Tangram är ett traditionellt spel av kinesiskt ursprung där man genom att omordna geometriska bitar måste man anpassa sig till en serie fördefinierade former.

Tack vare detta ursprungliga spel kan personen träna färdigheter som visoperceptiv kapacitet, visuospatial orientering, uppmärksamhet och koncentration , kapacitet för abstraktion, kognitiv flexibilitet, kreativitet och motoriska färdigheter.

6. Övning: Hur många är det?

I detta spel, patienten en serie geometriska figurer presenteras , bestående av andra figurer med samma egenskaper. Därefter uppmanas du att räkna hur många geometriska figurer det finns totalt.

Med denna aktivitet är det möjligt att öka uppmärksamhet och koncentration, visoperceptiv kapacitet, planering eller uthållighet.

7. Övning: "Ordsökningen"

I den här aktiviteten frågas den person som skapar nya ord från en lista med redan givna ord. Tack vare henne kan vi träna Uppmärksamhetskapacitet, förmåga att planera och läsa färdigheter eller associerad med lexikonet och ordförrådet.

8. Övning: "Grill av hundra"

I allmänhet kan alla matematiska aktiviteter vara användbara för att utöva kognitiva funktioner. I "Parrilla de cien" -övningen presenteras personen med ett rutnät med siffror från ett till hundra och uppmanas att utföra en serie operationer med dem.

Genom denna och andra matematiska övningar utövas uppmärksamhet och koncentrationsförmåga, visoperceptiv förmåga, beräkning och kognitiv flexibilitet.