8 gyllene regler för att övervinna ett par konflikter
I personliga relationer uppstår avvikelser förr eller senare, eftersom varje person har sin synvinkel, deras tro och deras särskilda sätt att se världen.
Att ha skillnader är naturligt, den bitre delen visas när du blir död. Förhållandet försämras och parrets lidande och förlossning uppträder . I parterapi öppnar vi ständigt alternativ för att hitta en utgång i gränden.
- Relaterad artikel: "De 14 vanligaste problemen i relationer
Tillvägagångssätt för par konflikter: Vad ska man göra?
I Psicode-institutets dag till dag använder vi en rad olika tekniker som vi letar efter andra alternativ för att lösa problem som paret inte kan av sig själv. Vi medverkar, vi arbetar med flexibilitet, vi ångrar toxisk dynamik, vi skapar hälsosamma kommunikationsscenarier, vi lär oss att stänga historier, vi skrämmer stoltheten, vi presenterar förlåtelsen och rekonstransens magi. Kort sagt, vi psykologer blir tillvägagångssätt för överenskommelse och harmoni i paret.
Det är dock väldigt nyfiket De flesta par står inför samma problem igen och igen . Varje par slutar upprepa samma scener och teman av konflikt. Även de människor som bildar det vet vad resultatet av situationen kommer att bli, men de kan inte undvika det. De gör samma sak om och om igen, hoppas det kommer att lösas. Men båda är fångade av konflikten.
Något som förvånar oss är att när de går till samrådet observerar vi att många par har i deras repertoar mycket bra kommunikationsförmåga . Vissa har även läst och utbildat sig i självförtroende, men även med dessa övervinner de inte konflikter.
Varför kan de inte lösa det på egen hand?
Det finns många känslor inblandade , till exempel ilska, skuld eller rädsla, som hindrar oss från att se lösningen. Samtalet blir stressigt bara genom att nämna det, eftersom det har funnits många tillfällen av misslyckande i försöket och eftersom de söker den andra att se världen som de gör, ur samma perspektiv. Där framträder det största hindret. Den ständiga kampen för att hitta vem som har rätt.
De ämnen som oftast hörs i samrådet är de vanligaste orsakerna till diskussion. Vanligtvis är det kritik mot bristen på engagemang i inhemskt ansvar och med barn, olika synpunkter på utbildning med barn, problem med politiska familjer, ouppfyllda otrohet, krav på individualitet som inte förstås av den andra parten i paret, problem i sexuella relationer, missbruk eller avundsjuka.
Nycklar för att övervinna parternas konflikt
Av dessa överväganden, låt oss titta på 8 regler som kan hjälpa dig att komma ur konflikten.
1. Prata om problemet när du inte är nedsänkt i det
Vanligtvis i par finns det vissa repetitiva scener som slutar med ett dåligt resultat. Paret försöker felaktigt lägga en lösning i det ögonblick som problemet händer, och den stora tvisten uppträder. Det är svårt att finna orsaker när vi har den emotionella hjärnan som tar kontroll över oss. Därför är det lämpligt att prata om problemet när det har gått, inte "in situ".
Det är inte nödvändigt att lösa det nu eller idag. Eventuellt kan du prata om det och nå en överenskommelse när du är lugn.
2. Förbered dig själv mentalt innan du börjar prata om problemet
Gör en liten övning av justering av förväntningar för senare Bli inte frustrerad om situationen inte utvecklas som du vill .
Det börjar utgå från att när du exponerar ämnet kommer den andra personen inte att uppfatta det som du gör.
De olika synpunkterna är just det, skillnaderna. Du måste hitta en mellanliggande punkt för att justera dem och lösa problemet. För detta måste du gå igenom en dialogprocess ; lösningen kommer inte omedelbart. Bli inte frustrerad om det inte kommer ut för första gången, för det kommer att öka ilska och det blir svårare att hantera det.
Reflektera över hur den andra personen lever situationen , försök att se det ur ditt perspektiv. Gör en liten övning av empati för att placera dig i den andras plats, för att förstå varför den andra parten av paret agerar så här. Säkert hittar du i övningen att den andra personen inte har någon avsikt att skada dig, men tolkar situationen på ett annat sätt.
Kom ihåg att var och en föreslår olika lösningar, märkta med deras kultur, deras modeller av barndomsförtroende, deras tidigare erfarenheter ... Det här gör att man drar slutsatser, värderingar som skiljer sig från dina, och det ser inte problemet som du gör.
- Kanske är du intresserad: "Empati, mycket mer än att sätta dig i stället för den andra"
3. När du känner dig liten och hjälplös, ta inte till att generera rädsla
Du kan rita din styrka genom att prata om en framtid där båda är lyckliga. Till exempel finner vi många fall som tillgriper hotande separation i minsta tvisten. Detta genererar mer spänning i situationen och gör det svårare att leta efter ett alternativ.
Försök hitta argument där du uppenbarar din avsikt att lösa problemet, för att sätta din del till leta efter konsensus och fortsätt att gå tillsammans . Detta alternativ gör att den andra medlemmen behåller sin defensiva sköld och det är lättare att kommunicera och söka efter alternativ.
4. Ju mer den andra är störd, ju mer ansträngningar jag måste göra för att hålla mig lugn
Om vi inte kan vara i en atmosfär som bidrar till dialog, blir det en signal att det inte är dags att prata. Vi kan skjuta upp det. Det finns en märklig mani för att lösa allt redan, och det ger bara fler problem. Till exempel på helgerna, utan avbrott och tryck på de dagliga förpliktelserna , de förespråkar att det finns mer tillvägagångssätt i kommunikationen och därigenom är lösningen mer tillgänglig.
5. Be om förlåtelse är inte svag
Ibland, med en enkel känner jag tusen sätt att lösningen öppnas. Var inte rädd Pride förstör bara problemet .
6. Utan åskådare är det bättre
Kom ihåg den viktigaste regeln: "Med barn framför, nej" , för att de till slut drabbas av diskussionerna och inte vet hur de ska hantera det. Ibland uppstår problem framför vänner eller familj. Det är bättre att göra ett stort hjärta och lämna det för senare, för att ha vittnen framför måste det nödvändiga behovet vara rätt och det gör bara oss mer radikala och radikala för att vinna framför andra.
7. Träna dig själv i A-B-C, de 3 ingredienserna som hjälper dig att uttrycka dig själv
Först tala om hur du känner utan att döma den andra personen . Visa din del enligt vad den andra tycker eller känner och validera det också.
För det andra, fråga honom utan att använda anmärkningar och utan att släppa på ironier vad du förväntar dig , vad du skulle vilja hända. Gör det utan allmänt och abstraktioner, ju mer konkret desto bättre. Kom ihåg att inte ta det förflutna, vi ser fram emot.
Slutligen förklara de positiva konsekvenserna som du tror att det skulle ha om vilka krav som hände, inte bara för paret utan för var och en av dem separat.
8. Vi öppnar inte flera dörrar samtidigt
Om du pratar om ett ämne är det väldigt viktigt att du inte attraherar ett annat fel eller problem. Förbjudet att blanda ämnen för att vara full av anledning . Nyckeln är att dialoga och hitta lösningar steg för steg. Om vi blandar öppnar vi många sår och då är det svårt att vara rationellt nog för att hitta vägen. Om den andra känner sig mycket skyldig eller sårad, kommer den att hjälpa honom att göra sin del, snarare han kommer att tendera att försvara sig.
Vi hoppas att dessa regler hjälper dig, om du på något sätt tror att du behöver en förstärkning eller hjälper dig ut ur gränden, på Psicode-institutet har vi experter som hjälper dig. Du kan ringa oss på 910000209.
