8 nycklar för att upprätthålla motivation och uppnå dina mål
Självmotivation är en av nyckelelementen som utgör emotionell intelligens. Människor som har utvecklat denna förmåga når sina mål oftare, är mer oberoende och har hög självkänsla, eftersom de kan klara av problem, generera lösningar och uthärda.
Har vi alla möjlighet att själv motivera oss utan incitament eller externa skyldigheter att göra det för oss? Varför känner vissa människor sig motiverade i sin dag och andra faller i apati och överger sina mål strax efter att de har föreslagit dem? Anledningen till att vi ofta kämpar för att nå våra mål Det råkar svara på dessa frågor, och för det är det bra att förstå vad det innebär att självmotivera.
Begreppet självmotivation
Självmotivation är förmågan att extrahera från sig själv den nödvändiga enheten för att utföra lämpliga beteenden som kommer att föra dig närmare dina föreslagna mål. Det är självklart att ge intresset , anledningarna och entusiasmen är nödvändiga för att fortsätta med dina projekt. Och ja det är något som är tillgängligt för alla.
Varför misslyckas vi alltid med att uppnå våra mål? Det är enkelt För bristen på vanor som tar oss närmare dem.
Den mänskliga hjärnan har ett energisparande system som gör det tröghet handla för att utföra dag efter dag beteenden som den har upprepat i åratal . Låt oss säga att du föredrar att inte tänka för mycket och tillgripa vad du redan vet.
Det är därför som vi försöker närma oss ett mål och ett föreslagna mål ger vi vanligtvis upp efter en kort tid. Tendensen till rutin i vår hjärna kan mer än vår viljestyrka. Vi blev frustrerande att se att oavsett hur mycket vi ville klara på det lyckades vi inte ändra våra beteenden, och det var därför vi demotiverades.
En arbetsplan för att uppnå våra mål
Så ... Hur lägger vi till en ny vana i våra liv utan att överge det några dagar senare? Det första vi behöver är en arbetsplan .
I motsats till vad vi kan tänka är det inte så viktigt att markera en tidsgräns (i 30 dagar måste jag ha tappat 7 kilo) och utforma en handlingsplan som gör att du kan komma närmare dina mål varje dag.
Handlingsplanen ska vara så detaljerad som möjligt. Om vi fortsätter med exemplet av viktminskning, skulle det vara att välja varje natt vad som ska äta nästa dag i detalj, utan att ge upphov till improvisation. Det rekommenderas inte att en sådan plan är för restriktiv (vilket kan betyda en överansträngning som skulle få oss att överge det snabbt), det räcker att ge oss en strukturerad ram med ett par nya element kopplade till våra mål.
Om vår arbetsplan är helt detaljerad och inramad inom vårt schema, Det blir lika enkelt som att följa det för att slita bordet utan att stoppa för att tvivla på vad som kommer att bli nästa steg, för det är där vår ekonomiserande hjärna kommer att dra de resurser som tidigare använts.
Hitta dig själv en agenda eller kalender och börja idag utforma din vecka och följ helt enkelt de anvisningar du själv har utformat när du låter en GPS närma dig dig till din destination.
Praktiska riktlinjer för självmotivation
När jag har utformat handlingsplanen, hur lyckas jag vara självmotiverad för att utföra det?
1. Ta det på allvar
Du har bestämt dig för att ställa in det målet efter en medveten reflexion eftersom du vet vad som är bäst för dig och vad du vill ha i ditt liv. Och det är inget som är viktigare än det. Det är därför Distraktioner eller förändringar i schemat är inte användbara Försök att vara strikt och engagerade i vad du har föreslagit.
2. Gör visualisering övningar på kort, medellång och lång sikt
Försök att föreställa dig hur ditt liv kommer att vara som om dina rutiner ändras, kom ihåg att det du gör just nu kommer att få återverkningar i framtiden. Det kommer att hjälpa dig att inte falla i förskott eller "Jag ska göra det imorgon" syndrom.
3. Öva medveten uppmärksamhet
Detta hjälper dig att sluta arbeta med autopilot och fatta beslut på ett konsekvent sätt. Lägg till ett par timmar i veckan med Mindfulness eller meditation, hjälper dig att vara i här och nu och fatta bättre beslut .
4. Berätta för alla dina planer
På grund av principen om sammanhållning kommer du att känna dig "kognitivt bunden" till dina ord och du kommer att försöka svårare att uppfylla det som har talats.
5. Respektera dina sömnplaner och träna tre gånger i veckan
Du behöver energi och lucidity för att utföra dina nya vanor, det är därför du behöver vilas och med en oxygenerad hjärna.
6. Observera alla dina beteenden
Tänk på hur långt de närmar dig dig eller flyttar dig bort från målet du vill uppnå. Utför självregistreringar om det behövs De kommer att låta dig följa på ett visuellt sätt var du är och vad du behöver ändra.
7. Välj mål eller designprojekt som du är passionerade för
Detta är det bästa sättet att behålla motivation.
8. Belöna dig själv från tid till annan för de resultat du har gjort
Använd positiv självförstärkning och var den som reglerar belöningarna, utan att förvänta sig att de kommer från utsidan.
Och äntligen ...
Kom ihåg att du fattar goda eller dåliga beslut varje dag är i dig. Tänk på att dina resultat är frukten av dina vanor , för att vi bor i en värld som styrs av orsaken och verkan. Din "I of the Future" kommer att tacka för dina handlingar idag är hälsosamma och konsekventa med din livsplan.
