8 negativa konsekvenser av överflödig fysisk träning
Fysisk träning är en av de aktiviteter som bäst känner vår kropp och vårt fysiska och mentala välbefinnande, och det är därför sportspraxis ger många fördelar. Experter rekommenderar att man utför måttlig fysisk aktivitet minst 3 gånger per vecka. Annars riskerar vi att leda en stillasittande livsstil och andra problem.
Men för mycket motion kan också få negativa konsekvenser för en person och för hans hälsa.
Negativa konsekvenser av överflödig fysisk träning
Kontrollerad fysisk aktivitet kan öka vår lycka, förbättra vår hjärtas hälsa, hjälpa oss att ha en smal kropp, minska stress och många andra fördelar, som du kan se i artikeln: "De 10 psykologiska fördelarna med att träna fysisk träning"
Men vad händer när vi tränar alltför mycket? Vilka konsekvenser har det för vår kropp och vårt sinne? Nästa kommer vi att se den.
1. Vigorexia
En av de patologiska förhållanden som är förknippade med fysisk träning och särskilt viktträning är vigorexi. Detta villkor är en typ av kroppsdysmorfisk störning där personen ser mindre muskulös än han är och besattar om att ha en gym kropp (dvs muskulös).
Vigorexiens ursprung återfinns i kulturen av bilden där vi lever nedsänkt. Medierna skickar oss kontinuerligt reklammeddelanden om den perfekta kroppen, ofta på ett orealistiskt sätt. Obsessionen med kost och motion kan leda en person att drabbas av vigorexi, och vigorexi kan leda en individ att bli besatt av motion.
- Relaterad artikel: "Vigorexi: orsaker, symptom och behandling"
2. Runnorexia
Running har blivit mycket modernt under de senaste åren, och även om körning är en av de hälsosammaste aktiviteterna för vår kropp och vårt sinne, kan det också orsaka allvarliga problem för den person som överstiger. Och är det Allting som tas till det yttersta kan få negativa konsekvenser för vår kropp, och körning är inget undantag.
Runnorexia kan uppstå på grund av att personen lider av låg självkänsla och som följd syftar till att fylla tomrummet som han känner med överflöd av träning. Tydligen påverkar kulturella faktorer också, och det faktum att löpning är på mode har också orsakat en ökning av fall av personer med runnorexi.
I extrema fall, människor med runnorexia kan se hur livskvaliteten minskar och de kan till och med sluta stanna hos sina vänner eller deras partner. Om du vill veta mer om denna sjukdom kan du läsa den här artikeln: "Runnorexia: den moderna beroende av att springa"
3. Rabdomyolys
Rhabdomyolys är ett villkor att Det kännetecknas av förändringen av muskelceller som orsakar förändringar för organismen och kan hamna risken för en persons liv. Dess orsak kan vara ärftlig, men överdriven och intensiv fysisk träning kan också orsaka dess utveckling. För att förhindra denna ändring är det därför lämpligt att utföra kontrollerade fysiska övningar och under lämpliga förhållanden.
4. Skador
Skador är vanliga hos idrottare, oavsett om de är muskulösa eller gemensamma, och ibland sker de utan att överflödig övning är närvarande. Men när vi tränar för mycket och inte vilar tillräckligt vi är mer benägna att drabbas av skador. Ibland är det på grund av överbelastning av träning och ibland på grund av den mentala trötthet som uppstår, vilket får oss att ha en felaktig teknik.
5. Åldrande
Att öva på ett måttligt sätt kan hjälpa oss att känna sig unga och friska, inte bara på fysisk nivå utan också psykiskt och mentalt. Men den alltför stora ansträngningen accelererar gemensamt slitage .
6. Övertraining syndrom
Overtraining syndromet är jämförbart med det utbrändhetssyndrom som uppstår i företag. Detta fenomen, som också mottar namnet på stalenessDet kan leda personen att ha allvarliga hälsoproblem och påverka deras dagliga dag.
När vi pratar om överträning måste vi skilja den fysiska överträningen, som kan orsaka problem, till exempel av muskeltyp, av mental överträning, vilket är mycket mer komplicerat eller och som ger följande symptom: känsla av trötthet, sömnlöshet, depression, förlust av energi etc. Överdriven träning och brist på återhämtningsinflytande när man utvecklar denna sjukdom.
- Om du vill veta mer: "Overtraining syndrom: idrottare brända"
7. Hjärtproblem
Medan måttlig träning är bra för hjärt-kärlsystemet, och till och med intensiv träning när det görs på rätt sätt, kan för mycket motion orsaka en ökning av cirkulations- och hjärtproblem .
Enligt en utredning av Heart magazine kan övning av mycket sport vara kontraproduktivt mot hjärtat, särskilt hos personer över 30 år som tränar intensivt mer än fem timmar i veckan. Uppgifterna slutsatsen att 19% av befolkningen är mer benägna att utveckla en hjärtsjukdom som atriell fibrillering När du når 60 år gammal.
8. Nedstigning av immunsystemet
Immunsystemet är också försämrat med överflödig fysisk träning, särskilt för att kroppen inte vilar tillräckligt. Detta orsakar olika problem för organismen, eftersom det inte återhämtar sig ordentligt som bör göra under viloperiod . Det svaga immunsystemet manifesterar sig med mer förkylning, feber, huvudvärk och allvarligare sjukdomar.
