8 tips för att hjälpa en person med depression

Depression är en sjukdom som drabbar 5% av den spanska befolkningen , enligt studier som genomfördes i år. Därför vet de flesta, eller ens bor med någon som lider av depression i större eller mindre grad.

Med tanke på denna statistik och de svårigheter som detta villkor medför, är det bekvämt att veta hur vi kan följa med dessa människor, vilket gör deras dag till dag lite enklare. Därför kommer vi att granska i denna artikel Flera tips för att hjälpa en person med depression .

• Relaterad artikel: "Major depression: symtom, orsaker och behandling"

Hur känner en person med depression?

För det första är det nödvändigt att klargöra att trots att man talar om depression i allmänna termer kan detta presenteras på olika sätt och många grader beroende på personen. Det finns emellertid ett antal gemensamma känslor eller tankar som vanligtvis förekommer hos alla personer som drabbas av depression.

Också för att hjälpa en deprimerad person, eller åtminstone göra saker lättare för honom medan han är i färd med återhämtning, Du behöver först veta hur du känner och vad du tycker . Att veta vad är de känslor och övertygelser som översvämmer sinnet hos en person med depression blir lättare för familj och vänner att följa med.

Några av tankar och känslor hos en person med depression är följande.

• Du kanske är intresserad: "Finns det flera typer av depression?"

1. Devaluering av sig själv, förtvivlan och lidande

Depressivt humör kännetecknas av att man åtföljs av känslor av hopplöshet och skuld , känslor som orsakar stor ångest hos den person som upplever dem.

Vanligtvis tror den deprimerade personen att det inte finns något som kan göras för att förbättra eller åtgärda situationen, såväl som att uppleva ett stort ignorering eller förakt mot sig själv.

Eftersom personen är helt medveten om både sitt lidande och den ångest som detta medför i folket runt dem, skuldkänslor för att orsaka en sjukdom hos andra De är också mycket vanliga.

Alla dessa reflektioner hamnar i personens symptomatologi av orolig karaktär som externiseras av hjärtklappning, tremor, kvävningsförmåga och ett mycket invalidiserande generellt obehag.

• Kanske är du intresserad: "Skillnader mellan känslor och känslor"

2. Behov av social isolering

På grund av tidigare tankar och övertygelser är det vanligt för den person som lider av depression till slutet avvisa en stor del av sitt sociala liv och deras relationer . Detta behov av ensamhet eller isolering kan sluta degenerera till en nästan total brist på kommunikation och personlig övergivenhet.

Samtidigt förvärrar denna isolering känslor av hopplöshet och förakt för vad som blir en ond cirkel för personen.

3. Känsla av brist på energi

Bristen på styrka eller energi att utföra någon typ av aktivitet, dock enkel eller elementär, är ett av huvudsymptomen eller ånger som personen hänvisar till.

4. Fluktuationer och förändringar i symtom

Det är vanligt att personer som lider av depression upplever en serie av fluktuationer i ditt humör hela dagen . Eftersom symtomens intensitet inte behöver vara stabil under sjukdomsutvecklingen.

De flesta patienter rapporterar att deras symtom är milda under eftermiddagen och att obehaget nästan alltid accentueras på morgonen. Dessa cykliska svängningar ger stor ångest i personen som förutser och försöker förutsäga när han kommer att känna sig dålig.

Tips för att hjälpa personen med depression

Även om ovanstående punkter endast är en liten del av det brett spektrum av symtom, känslor och tankar som kan cirkulera genom en persons person med depression, kan det vara en stor hjälp när det gäller att känna dem. försök att hjälpa henne och följa med henne under återhämtningen .

Det är nödvändigt att påpeka att detta utgör inte en terapi och att för en person med depression för att övervinna det, är det nödvändigt med psykologisk ingripande av en professionell. Nedan följer en rad förslag som hjälper alla som lider av denna typ av lidande.

1. Föreslå hjälp av en professionell

Såsom nämnts ovan, oavsett hur bra intentionerna hos någon som vill hjälpa en deprimerad person, ackompanjemang och icke-professionell rådgivning inte kan bota en person med depression.

Det första att tänka på är det Depression är en sjukdom som kan bli mycket allvarlig , och det är därför det terapeutiska ingreppet nödvändigt från en professionell händer.

I det här fallet kan något som kan göras vara att övertyga personen och övertyga dem om att söka hjälp eller psykologisk hjälp. Även om den här uppgiften inte blir lätt, är det extremt nödvändigt. Genom lugna samtal och med mycket takt och subtilitet , familjen bör insistera på idén om att besöka en professionell och, om nödvändigt, erbjuda att följa med honom.

2. Undvik råd om livet

Trots att viljan att hjälpa alltid är positiv, är förslagen att uppmuntra personen genom råd för att få dem att må bättre, att reflektera över vad de har eller genom kontinuerliga inbjudningar att gå ut och utföra aktiviteter är helt ineffektiva, även för att vara kontraproduktiv och orsaka mer obehag hos personen .

3. Stanna vid din sida

Som sagt, vad en person med depression verkligen behöver är att människorna kring honom visar sig empatisk , att de uttrycker sin förståelse och att de kan vara vid deras sida när de behöver det.

4. Stärka dina styrkor

På grund av minskad självkänsla och underskattning, den deprimerade personen tenderar att avvisa och inte erkänna de framsteg han gör under behandlingsprocessen. Dessa människor tenderar att markera sina brister eller brister och att ignorera deras potential och deras framgångar.

För att hjälpa dig är det viktigt att dina närmaste kretsar kan betona de färdigheter, förmågor eller framgångar som personen har.

• Kanske är du intresserad: "Teorier om orsakssamband: definition och författare"

5. Respektera din tystnad

Det ger ingen mening att tvinga eller tvinga en person med depression att tala eller förmedla vad de känner, samt att göra dem sociala, med tanke på att Det är inte något som står under din kontroll . Denna typ av tillvägagångssätt försök tenderar att orsaka mer spänning och känslor av oförståelse hos personen.

6. Överför hoppet

De känslor av hopplöshet som är förknippade med depression begränsar personen i en tunnel från vilken han inte kan se utloppet. Därför är det lämpligt att familjemedlemmar eller personer runt dig sänder till dig, genom ett sammanhängande tal och utan att vara alltför optimistiska , att även om han inte kan se det nu finns det en väg ut.

Det är nödvändigt att övertyga honom om att depression är en sjukdom med behandling och botemedel och att om han följer riktlinjerna för interventionen blir han bättre.

7. Fråga inte för förklaringar

Vid många tillfällen, och med avsikt att försöka förstå vad som händer för att hjälpa, är personen pressad för att försöka berätta vad som orsakar detta lidande. Depression är emellertid inte en sjukdom som orsakas av en enda faktor, och i de flesta fall vet inte ens personen själv vad som har tagit honom till en sådan extrem.

Därför är det ingen mening att begära rationella förklaringar när personen inte befinner sig i en rationell situation Det kommer bara att utlösa känslor av frustration och irritation .

8. Ta hand om din känslomässiga hälsa

Slutligen är det nödvändigt att de som åtföljer den deprimerade personen genom sin återhämtning kan undvika de möjliga psykologiska effekterna som detta kan orsaka.

Depressiva stämningar kan bli smittsamma om personen inte är medveten om det. Att ha lidande någon kära kan utlösa ett stort känslomässigt obehag, så att personen måste skyddas mot denna möjliga risk.

Are you depressed? (TEST) (April 2024).