En psykolog förklarar hur man ska övervinna social fobi

Ångestsjukdomar är mycket vanliga idag, och enligt uppgifter från flera studier bedöms att 20% av befolkningen kommer att uppleva en ångestkris under hela livet.

En av de mest kända ångeststörningarna är fobier, bland vilka vi kan markera social fobi . Men vad är social fobi? Vad kan vi göra för att övervinna det?

• Relaterad artikel: "Typer av fobier: utforska rädslan av rädsla"

Intervju med en psykologexpert i social fobi

I den här artikeln pratar vi med Sandra Isella Perotti, en psykolog som har mer än 20 års klinisk och psykoterapeutisk erfarenhet och arbetar vid Cepsims psykologiska centrum i Madrid, en av de mest prestigefyllda psykologiska klinikerna i vårt land, för att hjälpa oss hjälpa till att förstå vad egenskaperna hos denna sjukdom är.

Rädsla är en känsla som har spelat en grundläggande roll i människornas överlevnad. Men när blir det ett problem?

Ja, rädsla är grundläggande hos djur och i människa för överlevnad. Det tjänar främst att orientera oss om de faror som kan hota oss på ett givet ögonblick, oavsett om de uppfattas i den yttre världen eller i den inre världen. Aktivera svaren på flyg eller kamp i vår kropp, eftersom det är mer bekvämt.

Det är mycket lätt att se detta på djur, till exempel hos en hund, när han äter med stor aptit och han hör ett okänt ljud för honom, slutar, lyfter huvudet, sniffar, ser ut, det vill säga är inriktat på att se om stimulansen indikerar att han måste bjeja eftersom det finns någon, eller flyr att dölja om han är väldigt rädd. I den orienteringen tjänar nervsystemet i ett tillstånd av att göra besluten. Om han, när han orienterar sig, bestämmer sig för att det finns en fara för honom, fortsätter han att äta lugnt.

Rädslan i människan är ett slags larm som fortsätter att varna oss för att någonting kan göra oss i fara, oss själva, någon från vår omedelbara miljö eller kanske det bara kan ses i fara, vårt åsikt, vår bild eller vår känsla av säkerhet.

Rädsla reaktionen härstammar i den äldsta delen av vår hjärna, som kännetecknas av snabb aktivering, från 0 till 100, omedelbart. Till exempel, när vi korsar en gata ser vi att en bil kommer, skrämseln aktiverar vårt nervsystem, först med att vi hoppar tillbaka och ger oss en känsla av skum och slutligen kan vi tro att "han kunde ha dödat mig". Vi ser det, som rädsla aktiverar ett omedelbart svar på fara, även innan vi är medvetna om det, det kan vi tänka på.

Rädsla blir ett problem när det aktiveras i oss så ofta eller så länge att det slutar att diskriminera verkligen riskerna och farorna, känner sig rädda på ett mer eller mindre konstant sätt, till exempel i nya situationer som inte representerar i sig en fara, men lever på ett hotande sätt.

Och också rädsla blir ett problem när det uppstår associerat med en stimulans, ett objekt eller en omständighet när den uppträder eller är i kontakt med den, men medför inte något hot eller representerar en verklig fara, men orsakar att personen dodges ständigt för att inte känna det obehag som rädsla producerar. Denna situation är vad vi kallar fobi.

Det är som att bo i ett permanent tillstånd av alert eller alarm, som ständigt är på, varnar inte längre bara om farorna, utan slutar diskriminera och därför tjänar för orientering eller för snabba reaktioner i överlevnad.

Det blir sålunda ett mycket begränsande problem som orsakar förlust av frihet, överdriven oro, oro, bland andra svårigheter som måste göra fundamentalt med anpassning till miljön, för oss själva och för andra.

Så, vad är en fobi? Vad är dess symptom?

En fobi är en irrationell rädsla förknippad med vissa yttre stimuli (fobi att flyga, hundar, insekter, höjder, blod, nålar) eller vissa inre stimuli (intimitetsfobi, kontakt socialt, att tala offentligt).

Dess symptom varierar och sträcker sig från panikskräck, med takykardi, svettning, psykomotorisk agitation till förlamning, frysning, okontrollerbar tremor.

Psykologiskt har dessa symtom att göra med att inte känna sig kan möta någonting, känna sig överväldigad och inte se sig i stånd att möta ett föremål eller en situation med risk för liv eller död och framför allt med övertygelse. att inte lyckas korsa vissa omständigheter som är relaterade till vad som orsakar fobi, vilket leder personen att undvika allt som kan innebära ett tillvägagångssätt för objektet eller fobisk situationen.

Vilka typer av fobier finns?

Enkla fobier ges vanligtvis till ett enda objekt. De har en källa, varifrån de kommer, vanligtvis i barndomen, där när vi är barn är vi rädda för vissa saker eller situationer. Att vara vuxen och i liknande scenarier verkar något som en utlösare och gör oss återuppleva de skrämmande förnimmelserna från det förflutna, som om vi fortfarande var små och hjälplösa, att utveckla en fobi av någonting.

Det finns komplexa fobier, som är relaterade rädslor och blandade med kännetecknen för personlighet och karaktär. De förekommer i allmänhet under utveckling i barndomen eller i samband med olika traumatiska erfarenheter i ungdomar som intensifierar redan utsatta aspekter under de första åren av livet. För det mesta gör de svårt förhållandet med de andra, intimiteten, engagemanget och aspekterna av självkonceptet, som den egna värderingen. Social fobi är ett exempel på komplexa fobier.

Skillnader komplexa fobier av den enkla och talar om social fobi. Vad skiljer den här typen av fobi från syndighet?

Shyness är en karaktär av introverterade människor, som är ganska reserverade, med mycket inre liv och som ibland har svårt att visa sig mer socialt, framträder, har en ledande roll och socialt utvecklar färdigheter i samband med god konversation, underhålls eller amusas, vara partiets själ. De tenderar att vara väldigt reflekterande människor med en intensiv emotionell värld som lyser lite utåt.

Social fobi betyder å andra sidan att personen inte kan delta i möten, händelser, ibland i skolan eller i arbetet, i de allvarligaste fallen som han förblir begränsad hemma eller måste vara full eller drog för att skapa en tillfredsställande interaktion med andra. , eftersom social kontakt upplevs som något mycket hotande och mycket skrämmande. Rädsla och skam är de effekter som råder.

Hur påverkar social fobi livet för människor som lider av det?

Det är mycket begränsande. Det kan bli extremt att personen måste leva i avskildhet hemma, för att undvika kontakt med andra människor utanför hans familj. Eller det observeras när personen finner svårigheter att gå till vanliga sociala aktiviteter (studier, arbete, shower) eller exceptionella (bröllop, död, graderingar).

Rädslan för att bli utvärderad eller utsatt är den övervägande påverkan som dessa människor upplever, förutom att de har många svårigheter att visa sig offentligt, vara centrum för uppmärksamhet hos andra eller att sticka ut av en särskild anledning.

Det är ett mycket stort lidande som de lider, når de inte känner sig värdiga att vara älskade av andra eller har en känsla av att det finns en fel eller brist i dem att de inte vill att andra ska se.

I vilket sammanhang påverkar social fobi mest?

Social fobi påverkar mer i sammanhang med liten uppskattning av känslor, som upplevs som ett tecken på svaghet, i miljöer av känslomässigt deprivation, där barn inte erbjuds säkerhetsupplevelser inom familjen, så att de senare blir hos barn som lyckas. Också i mycket överskyddsmässiga och normativa miljöer där barn inte utvecklar självförsörjande känslor av eget värde, där allt är löst och de inte behöver jobba hårt och sätta sina egna resurser på spel för att få vad de vill ha.

Då utvecklas en rädsla för att gå ut i världen, att ansluta sig till andra som vi är, med våra brister och våra dygder, för att hantera våra begränsningar för att övervinna de hinder som kommer vår väg. Det kan också hända att en av våra vårdgivare i barndomen har samma problem och på något sätt lär oss dessa rädslor eller liknande.

Hur som helst, även om vi har vuxit upp i en negativ miljö kan vi från vuxna förvärva den säkerhet som vi inte fick i senare liv, utveckla nya resurser och stärka oss själva för att göra oss i den yttre världen. Detta händer ibland för att det senare finns i utvecklingen, nya mer gynnsamma förhållanden (par, utbildnings- eller idrottssammanhang, familjemedlemmar, kollegor av kollegor, arbetslag) eller för att folk frågar efter specialiserad, medicinsk, psykiatrisk hjälp eller psykologiska för att övervinna dessa svårigheter.

I Cepsim, vilken behandling gör du för personer som lider av denna sjukdom?

Vid Cepsim utför vi först en uttömmande diagnos under de första sessionerna för att bedöma vad problemet är och det sammanhang där det presenteras, vi värdesätter också varje enskild person och deras sätt att vara från fall till fall för att utföra mest lämplig behandling.

I vårt team utbildas vi i olika tillvägagångssätt och känner till olika terapeutiska metoder som gör det möjligt för oss att anpassa verktygen till varje patient i synnerhet och inte vice versa, samt att kombinera olika metoder för att uppnå återhämtning på kortast möjliga tid.

Vi använder tredje generationens terapier, såsom Brain Integration Techniques, Sensory-Motility Therapy eller SomaticExperience, Modell av den inre familjen, hypnos, som syftar till att hitta fobias källa / s scenario tidigare, att "avaktivera" det minst sagt på något sätt, eller bearbeta det, så att det slutar antända i nuet varje gång en utlösare påminner om känslan av rädsla som upplevs då. Det i fallet med enkla fobier.

Vid komplexa fobier är behandlingarna längre eftersom de arbetar med aspekter relaterade till vägen för att vara och personligheten, med fokus på hur man skapar känslomässiga band och hanterar den emotionella världen.

En av de mest använda teknikerna för behandling av fobier är systematisk desensibilisering. Vad består exakt av? Varför är exponering för fob stimulering så användbar?

Systematisk desensibilisering består i planering av mycket gradvis och progressiv exponering för de stimuli som producerar fobi.

Personen utvecklar möjligheten att närma sig det som skrämmer honom med stöd till terapeutens princip, som ibland verkar som en motfob kompanjon och genom systematiska repetitioner, vilket ökar svårigheten och exponeringstiden, det är rättvist desensibiliserad, det vill säga att känner inte längre rädsla och att föremålet för denna fobi blir något som inte är skrämmande för personen.

Är det möjligt att övervinna en fobi utan att använda exponeringsteknik?

Självklart Exponeringstekniken har utvecklats av beteendekognitiv tillvägagångssätt och vissa patienter gör det mycket bra och löser sålunda deras problem.

Men vi är väldigt vana vid att få människor som, med tiden, har utvecklat denna typ av punktlig behandling på en fobi, bygger på exponeringsteknik, utvecklar en annan liknande eller samma rekrytering, för vilken det är nödvändigt att tillämpa här andra typer av behandlingar orienterade på ett större djup som gör att problemet kan bearbetas på sin rot, så att det inte reproducerar igen.

Kan en person med social fobi återhämta sig helt?

En person med social fobi eller någon annan typ av fobi kan återhämta sig. Du kan återigen uppleva mycket av dess funktionalitet, du kan utveckla roller och resurser som låter dig gå ut i världen, känner sig trygga och skyddade, säkert och orädd, återhämta sig i ett normalt förhållande med det som genererade så mycket rädsla.

Många gånger är våra patienter förvånade att upptäcka att något de har lidit så länge kan överlämnas, vilket ger upphov till nya erfarenheter och utökar möjligheterna till erfarenheter som tidigare inte var tillgängliga.

Mina negativa tankar skapade en enorm rädsla (Mars 2024).