Akrofobi (rädsla för höjder): Vad är det och hur man kan övervinna det?
Det finns en stor variation av fobier; Praktiskt taget alla situationer som vi kan föreställa oss kan bli en patologisk rädsla. Akrofobi eller rädsla för höjder som är extrem , är en av de typer av fobier som i olika grad av intensitet angriper vissa människor när de är nära en nederbörd eller en brant lutning eller ens när de tänker på det.
I denna artikel kommer vi att se vad akrofobi består av, vilka symptom det producerar och vilka åtgärder av psykologisk ingrepp som kan vara användbara för att möta det.
Vad är akrofobi?
Akrofobi är en extrem rädsla för höjder det är i viss mån oförmöget för dem som upplever det och det skadar följaktligen livskvaliteten. Därför är det en irrationell rädsla, eftersom det inte är ett adaptivt svar på en fara som verkligen utgör ett hot
Lyckligtvis finns det i städerna inte så många platser där personen utsätts för platser där de kan drabbas av svaghet jämfört med naturliga bergsmiljöer, men denna fobi kan också förekomma i hissar med genomskinliga väggar, tak, Branta eller handsteg, broar och balkonger belägna på höghöjd eller glasgolv.
Dessutom, i många tillfällen är det inte nödvändigt att vara nära en hög plats så att symtomen på akrofobi släpps ut ; Ibland, när man föreställer sig situationer där det finns en nedgång i närheten, uppträder känslan av intensivt obehag. Därför kan rädslan för höjder av denna typ påverka många människor, vart de än bor. Faktum är att akrofobi påverkar mellan 2 och 5% av befolkningen och är mycket vanligare hos kvinnor än hos män.
- Relaterad artikel: "Aerofobi: när rädslan för att flyga är patologisk"
Skillnader mellan akrofobi och svimmelhet
Svaghet och akrofobi är inte samma, men ofta är den tidigare talade om som synonymt med det vi upplever genom rädsla för höjder.
Skillnaden är att svindel är speciellt en illusion Det får oss att märka som om de saker som finns runt oss, inklusive marken, rotera eller agitera, vilket gör att balansen går förlorad. När detta inträffar i en situation där du befinner dig nära en nederbörd eller ett liknande fallande vakuum, är detta fenomen känt som vertigo i höjd.
Således är akrofobi associerad med höjdhöjd, men tekniskt sett är det inte detsamma, och i alla fall kan det andra vara ett av symptomen av rädsla för höjder.
Symtomen på extrem rädsla för höjder
Som förekommer i alla typer av fobier uttrycks akrofobi genom en serie symptom som uttrycks i specifika situationer. Dessutom, många av dessa symtom delas med resten av patologiska rädslor , som är källan till rädsla (eller utlösare) vad varierar mest.
Således är de huvudsakliga symptomen på akrofobi följande:
1. Agitation och muskelspänning
Rädslan för höjder som är oförmåga uttrycks bland annat genom ett tillstånd av muskelspänning vilket får hela kroppen att skaka med skakningar. Detta sker på grund av att sympatiskt nervsystem är starkt aktiverat, vilket gör att muskelfibrerna får mer aktiveringssignaler så att de är redo att reagera snabbt.
2. Ångest
Förväntandet av olyckor och olyckor på grund av närvaron av en nederbörd orsakar ångest som det är ett tillstånd av fysiologisk och kognitiv aktivering där hela fokuseringen av uppmärksamhet fokuserar på möjliga faror. Detta ger obehag och förhindrar dessutom att tänka så rationellt som det kan göras i andra sammanhang.
3. Panik
En våg av rädsla genom vilken all den mentala aktiviteten hos personen är riktad för att uppleva blandning av förnimmelser som framkallas av förväntan på smärta eller död och samtidigt sensoriska stimuli Det som gäller den nuvarande situationen och som i fallet med akrofobi har att göra med den ständiga uppskattningen av avståndet mellan sig själv och botten av utfällningen eller lutningen.
När denna känsla av rädsla är väldigt extrem och kommer plötsligt, kan panikattacker inträffa.
4. Förlust av kontroll
En av de kognitiva aspekterna av akrofobi är förlusten av kontroll, det vill säga oförmåga att hantera ledande processer bra som hantering av uppmärksamhet eller upprättande av planer och sekvenser av konsekventa åtgärder.
5. Takykardi
Den plötsliga ökningen av blodpulsen gör det också att det verkar en känsla av andfåddhet .
6. Huvudvärk
När resten av symtomen redan har uppstått är det mycket vanligt att också uppleva huvudvärk, produceras av förändringar i blodtryck och genom överaktivering av nervsystemet .
Övervinna rädslan för höjder
Rädslan för patologiska höjder kan behandlas genom psykologisk ingrepp, tack vare vilka de flesta symtom kommer att påverka (även om de i de flesta fall inte försvinner helt).
Beteendekognitiv terapi är det mest effektiva i detta avseende. I synnerhet utställningen är mycket användbar både i detta och i andra typer av fobier
Behandling av akrofobi genom exponering
Exponering innebär att källa till rädsla gradvis blir, upprätta enkla och kortsiktiga mål .
För att göra detta kan du fysiskt gå till höga ställen (i början, tillsammans med psykoterapeuten) eller använda den virtuella verkligheten.
Varje gång ett mål överskrids, till exempel att stanna nära en klippa i 30 sekunder, flyttar du till en mer komplicerad fas. På så sätt stoppas den av en serie test beställdes hierarkiskt enligt svårighetsgraden , och framsteg ackumuleras. Passagen genom denna serie situationer markerar en kurva med stigande svårighet.
Självklart För att utföra utställningen är det viktigt att ha en professionell tillsyn och riktning tillräckligt utbildad i dessa tekniker och som är dedikerad till hälsopsykologins område.
