Beroendeframkallande tankar: hur man flyger ur slingan?

Intuitivt kan vi tro att det bästa sättet att undvika återfall till beroendeframkallande beteende är att blockera de tankar som kan leda oss till det. Det har logik, eller hur? Om vi ​​inte tänker på det, kommer vi inte att frestas att konsumera, spela eller titta på vuxna filmer på Internet .

Denna typ av åtgärder, som ofta rekommenderas, kan faktiskt uppnå en kortvarig framgång, något som är väldigt uppmuntrande för missbrukaren i rehabilitering och för de personer som stöder honom i processen.

Dessutom är det mycket motiverande för personen. Ger mig kontroll Att han uppfattar att han klarar av att övervinna "hans problem". Det ger dig en känsla av prestation som är mycket smittsam och frestande och även om du inte kan undertrycka alla tankar om konsumtion. När han gör det lever han det (och vi lever det) som ett viktigt framsteg i hans återhämtning. Han är "besegra fienden", "vinna striden" och andra uttryck mycket i linje med "kampen mot droger".

Men det som verkligen händer är tyvärr det motsatta.

Vad du inte behöver göra för att undvika återfall

Att skilja tankar om beroendeframkallande beteende är en hemsk idé. En teknik som inte bara är avsedd att misslyckas, men i själva verket kan störa återhämtningen.

Vanedannande tankar är aldrig slumpmässiga, så de gånger då de uppstår är extraordinära möjligheter att lära sig vad som motiverar oönskade beteenden.

Eventuella händelser, omständigheter, interaktion, tanke eller känsla som inträffar strax innan är nyckeln till att förstå vad det är som verkar stödja det beroendeframkallande beteendet, varför behöver vi det. Att flytta iväg just i det ögonblick då det händer är det sista vi måste göra om vi hoppas kunna styra det .

Avsluta de beroendeframkallande tankarna

Logiskt sett är det inte tillräckligt att uppmärksamma en isolerad episod av tankar om konsumtion eller annan oönskad vana för att förstå vad som ligger till grund för en viss missbruk. Men ju mer ansträngning vi lägger på de utfällda omständigheterna i den beroendeframkallande tanke, desto lättare blir det att lösa mysteriet som leder till att upprepa något vi inte vill medvetet.

Fokusera på dessa första stunder där oönskade tankar uppträder, har ett omedelbart värde . Även om utfällande faktorer inte verkar tydliga skapar tankar på dem en väldigt användbar åtskillnad från känslor av hjälplöshet som alltid föregår och utlöser dem. Att observera dessa tankar, utan att döma dem och lära sig om dem, är en magnifik motgift mot känslan av oundviklighet som tycks följa med en återfallsprocess.

Undertryckandet av beroendeframkallande tankar

Att undertrycka beroendeframkallande tankar är också en del av ett annat problem. Addiction ses som en fiende att slå. Genom att göra så får den person som lider av missbruk se som okontrollerbar något som är en del av det, vilket förstärker känslan av hjälplöshet som vi diskuterade i föregående stycke.

Att försöka undertrycka dessa tankar återkommer, tillfälligt, utseendet av kontroll . Men det är inte möjligt att ändra det faktum att dessa tankar uppträder vid de mest oväntade ögonblicken.

I stället för att tänka på detta sätt är det mycket lämpligare att se beroende som ett symptom med en specifik känslomotivation och syfte. Vad vi måste förstå för att övervinna det. I stället för att titta på andra håll kan det vara bättre att lära av det.

Viljestyrelsens roll i missbruk

Att arbeta för att undvika dessa obehagliga tankar innebär att man avvisar ett annat felaktigt och utbrett begrepp. den falska och destruktiva idén, den missbruk kan övervinnas med viljestyrka. Denna synvinkel, som har lett till att människor kan kontrollera missbruk endast genom att försöka hårdare, är en väletablerad myt som har lett till att personer med missbruk betecknas som "svaga" eller saknar "karaktär".

Många tror att vad missbrukaren behöver är större självkontroll . Men det som faktiskt hindrar en missbrukare från att återhämta sig är att förlita sig uteslutande på hans vilja.

Att förlita sig uteslutande på viljan gör att den beroende mannen tror att vi kan ha en nästan omedelbar lösning utan att lägga för mycket ansträngning, bara föreslå det. Det är "beroende av" tanken. Styr det okontrollerbara, är målet.

Personen är monterad en film som i början utvecklas enligt det föreslagna skriptet. Men snart börjar det gå till sina egna enheter, vilket gör den "normality" som missbrukaren vill dyka upp i varandra och leda till frustration eller återfall.

Letar efter hjälp mot missbruk

Endast erkännandet av förlusten av kontroll och behovet av professionell extern hjälp kan ge oss möjlighet att börja en lång väg som leder till återhämtning.

Det är därför att förståelse beroende är en individuell process av återuppbyggnad innebär att man demonterar sätt att reagera, att utveckla den beroende mannen har lärt sig under hela sitt liv.

Naturligtvis har de som lider av en missbruk har viljestyrka. Men du måste använda den för att förändra och bygga ett nytt liv, inte att ignorera och undvika den tidigare. Förneka det som har lett honom till en självförstörande livsstil kan faktiskt skynda honom tillbaka till honom .

De psykologiska mekanismerna för missbruk

Liksom alla andra psykologiska symptom, beroende beror på emotionella problem , i stort sett omedvetna och försök att hantera dem. De känslomässiga symptomen, som vi alla har, kan inte hanteras endast genom medveten ansträngning.

Personer med missbruk kan inte stoppa sitt symptomatiska beteende med sin vilja, som det händer med personer med depression, ångest eller fobier. I detta tar missbruk priset av social obalans mot psykiska störningar.

Att arbeta för att övervinna en missbruk är svårt, men det handlar inte om att undertrycka tankar. Det är en uppgift att observera våra mest komplexa känslor, motivationer och konflikter, särskilt i de ögonblick när du går igenom ditt huvud och upprepar det beroendeframkallande beteendet.

Självövervakning är inte lätt för någon, och Det är ännu mer komplicerat om våra tankar driver oss att göra något vi inte vill göra .

Därför är det särskilt relevant för att identifiera de känslomässiga faktorer som leder den beroende personen att känna sig hjälplös och leda till oönskade mentala processer. Detta kan hjälpa oss att hitta sätt att hantera dem, innan hela processen som kan leda till ett återfall utlöses. Det är i korthet att inte förneka sina egna tankar, men att förstå dem.

My Friend Irma: Aunt Harriet to Visit / Did Irma Buy Her Own Wedding Ring / Planning a Vacation (April 2024).