Förväntande ångest: orsaker, symtom och terapi
I situationer med fara eller stress måste vi lita på att vår kropp kommer att reagera på utmaningen. Tänk dig till exempel situationen att springa bort från ett vilddjur: Om en tiger strävar efter dig, är det bättre att ha allt samarbete av din kropp för att få sinnen, muskler och reflexer mer aktiva och effektiva än någonsin.
Vi kan säga samma sak som appliceras när plötsligt dodging en bil eller undviker någon oväntad fara för det moderna livet. Lyckligtvis har vår kropp verktyg för att "aktivera larmet", och i själva verket är en annan dygd vår förmåga att Förutse händelser, särskilt om de medför fara . Det är en färdighet som gör det möjligt för oss att planera, organisera och i korthet vara förberedda för vad (kanske) kan komma. Detta gäller både för omedelbara fysiologiska reaktioner och för långsiktig planering.
Dessa två kapaciteter är nödvändiga för överlevnad, även i vårt uppenbart lugna och ordnade samhälle. Det finns emellertid en typ av psykologisk förändring där dessa verktyg blir ett problem: den så kallade förestående eller förväntad ångest .
- Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"
Vad är förväntansangst?
Har du någonsin känt en stor panik innan du talar offentligt? Så vad du har upplevt är ett exempel på förväntad ångest, med en bild av stor nervositet och panik. Vi pratar om känslan av att känna några minuter innan vi måste prata offentligt, när vi tror att det värsta kan hända. Denna typ av ångest visas av lidande patologiska panikattacker vid framtidsutsikter .
Dessa händelser, som inte har inträffat och för vilka det inte finns några rimliga skäl att dra slutsatsen att de kommer att göra det, är katastrofala och mycket negativa.
Hur verkar denna förändring på grund av stress?
Livet är osäkert, men det finns vissa statistiska områden som minimerar risken för de mest hemska händelserna. Rädsla för att lämna huset eftersom blixten kan slå dig är något som ignorerar all sannolikhet för att det verkligen händer. Normalt sker inte livet med hopp där du går från dåligt till mycket värre.
Förväntande ångestsyndrom är relaterad till svårigheten att anta den tanken. De drabbade lider av vissa intolerans inför osäkerhet och behovet av att ha allt som omger dem under kontroll. Därför förekommer det ofta hos personer med hög efterfrågan på egen prestation.
Extrem ogrundad rädsla kan förekomma utan föregående motivation, men det är mycket vanligt att dessa människor visar attacker av förväntad ångest som ett resultat av ett tidigare trauma . Om du har lider av en särskild ångestattack kan du diskutera vilken situation som du tror att du utsätts för i förhållande till sådana som det där tillfället.
Du också Det kan hända om du har någon fobi . Till exempel, om du lider av ormfobi, kan du känna förväntande ångest vid tanken att besöka en djurpark. Föreställ dig att du ska se ormar, du upplever en bild av ångest och din kropp reagerar med symptom på terror. Ditt katastrofala perspektiv kommer inte att förändras även om det inte finns någon säkerhet att se en orm.
- Relaterad artikel: "Psykiska traumor: koncept, realiteter ... och vissa myter"
Symtom på ångest i förväg
Extrema stress har konsekvenser på kroppen . Att ta kroppen till gränsen, med motsvarande hormonella torrent, är nödvändig i situationer med verklig fara. En kontinuerlig exponering för dessa fysiologiska förhållanden slutar dock vara skadlig för vår kropp och vår psyke.
Med förväntan, Rädsla visas före ett obefintligt hot det ser ut med de värsta förväntningarna. Katastrofala tankar visas ("jag kan inte göra det rätt", "det finns ingen lösning", "jag kommer bli förlåtad", "allt kommer att gå fel", "det värsta kommer att hända" osv.) Som startar en ström av panik signaler. Din kropp reagerar med fysiska symtom som följande:
- Takykardi och hjärtklappningar.
- Yrsel, illamående, magont, kräkningar, diarré ...
- Skakningar och instabilitet.
- Svettning.
- Muskelspänning
- Stammar och oförmåga att koncentrera sig
- Huvudvärk.
Dessa och andra fysiska symptom de kan presentera sig med tillräcklig intensitet för att vara invalidiserande och kan till och med vara förvirrad med symtomen på hjärtinfarkt. Därefter, övervinna ångestattackan, du kan utveckla rädsla för rädsla. Det innebär att du kan känna förväntad ångest vid utsikten att en ångestattack upprepas. Det är en snöboll.
behandling
Förväntad ångest kan vara verkligen traumatisk och kräver professionell behandling.
Från psykologi har kognitiv beteendeterapi och avslappningstekniker som styrs av psykologer visat sig vara effektiva för ta patienterna från den hemska framtiden till en kontrollerad dag . Att ha en online psykolog ger faciliteter som tar terapi närmare hemmet: du kan njuta av en online terapi med lugn i en bekväm och säker miljö.
Målsättningen är att denna säkra miljö växer, så att du kan öka ditt självförtroende tills du kan möta de situationer som orsakar förväntansangst. Det är en resa i tid, men med sinnet: låt oss återvända från den framtiden för att vara i nutiden.
