Assertiveness: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen
Vem har inte hört talas om självförtroende? På senare tid används denna term mycket, men vet du verkligen vad det är?
Kommunikation kan vara passiv, aggressiv eller självständig , en mellanliggande punkt som utgör en av nycklarna till framgång i livet.
Varför vill jag prata om självförtroende
För några dagar sedan satt jag på terrassen på en bar som äter tyst tills jag blev störd av chefsbeteendet. han riktade aggressivt en servitris, och det var inte bara vad han sa men hur han sa det .
I det ögonblicket stannade flickans rosa ansikte och skyndade sig efter att duscha och mer offentligt. Oundvikligen minns jag situationer där de har behandlat mig samma och kommunicerade någonting mot mig med aggression.
Jag insåg att när jag kom ihåg det, var det som fick mig att känna mig värre att ha kommunicerat med passivitet, det vill säga att olika människor i mitt liv skulle kunna bryta mig mot deras sätt att prata med mig.
Men Min kommunikationsstil förändrades när jag lärde mig vara assertiv . Av denna anledning vill jag prata om assertiv kommunikation.
- Relaterad artikel: "Assertiva människor: 10 egenskaper som de har gemensamt"
Vad är självsäkerhet?
Självförmåga innebär att vi kan uttrycka våra tankar, känslor, känslor och beslut bestämt, respektera oss själva och andra .
Därför, om vi är självständiga tillåter vi inte att andra bestämmer för oss och ignorerar våra idéer, bidrag och värderingar. Genom att göra detta kommunicerar vi passivt. Vi kan tvärtom ålägga våra idéer utan att ta hänsyn till någon; Det här är vad som kallas aggressiv kommunikation.
Kommunikationen är dock inte bara viktigt vad som sägs, men sättet att säga saker är lika mycket eller mer.
Sätt att förbättra kommunikationen
Att lära sig självhäftande kommunikationstekniker, det vill säga att du kan respektera och respektera andra, är viktigt för att uppnå dina mål eller mål och att må bra med dig och med andra .
Här är några tekniker som hjälper dig att utveckla eller förbättra din assertiva kommunikation. De är enkla vanor med vilka vi småningom märker att våra samspel strömmar som de aldrig tidigare haft.
1. Förstå att ingen kan läsa ditt sinne
Kanske tycker du att din partner vet att du vill gå på bio för att se en premiär, att din familj och vänner vet hur mycket det stör dig när de dyker upp i ditt hus utan varning eller att din chef vet att du vill ha en kampanj.
Förmodligen många gånger blir du arg och frustrerad när du ser att de inte behaga dig eller respektera dig, och dessa känslor genererar att du kommunicerar med aggressivitet eller tvärtom med passivitet, väljer en attityd och för en kommunikationsstil som slutar skadar dig och ditt förhållande med andra.
Om du vill att folk ska ta hänsyn till dina önskningar och behov, säg vad de är och uttrycka sig på ett sätt som andra känner sig inte attackerade eller förolämpade .
2. Identifiera vad du vill och försöka uppnå det
Börja med att identifiera dina egna behov, önskemål, mål eller mål. Förvänta dig inte att någon identifierar dem, än mindre uppfyller dem, på din plats.
Hitta ett sätt att få vad du vill utan att skada andra, och om du behöver hjälp, be om det öppet .
3. Använd fraser med "mig"
Om du använder första personens fraser bekräfta dina idéer, åsikter, känslor , önskemål och rättigheter. Dessutom kommer du att låta andra veta vad du tycker utan att låta anklagelse.
Till exempel är det generellt mer lämpligt och respektfullt att säga "Jag håller inte med" än "Du har fel".
4. Lär dig att lyssna
Kommunicerande innebär medvetet att man vet Lyssna korrekt och aktivt . Detta är endast möjligt med en öppen inställning till det budskap som den andra personen skickar till oss.
Kom ihåg att andra har rätt att tänka och känna sig annorlunda än du gör.
5. Lär dig att säga "nej"
Lär dig att vara medveten om din rätt att säga "nej" utan att känna sig skyldig eller tvungen att ge förklaringar och ursäkter. På samma sätt har andra också rätt att säga nej till dig.
- Relaterad artikel: "Assertiveness and Seduction: 9 tricks för att förbättra din kommunikation"
Fördelar med självhäftande kommunikation
Visst motiverar det dig mer och mer för att kommunicera på ett försiktigt sätt, eftersom du upplever följande fördelar:
- Öka självkänsla och säkerhet; de människor som kan kommunicera på ett självständigt sätt de har ett hälsosamt självförtroende .
- Det hjälper dig att ha större förtroende för vem du är och vad du uttrycker.
- Förbättra ditt emotionella välbefinnande
- Det gör dig mogen eftersom kommunikation strömmar respekt och inte sökandet efter anledning.
- Hjälp bygga friska och konstruktiva sociala relationer och undvik att locka till sig giftiga människor (eller värre att du blir en).
- Det låter dig nå dina personliga mål och därigenom undvika känslomässigt obehag.
- Det gör att du kan markera dina egna gränser.
- Det hjälper dig att bedöma dina egna behov, Ange dina prioriteringar och fatta dina beslut .
- Det gör det lätt att förstå misstag, både dina egna och de andra. Assertiv kommunikation gör oss mer mänskliga.
Sammanfattningsvis
Förmodligen skulle den här artikeln vara till stor hjälp för den ansvarige för vilken jag pratade med dig i början av artikeln, och inte bara för att förvärva förmågan att kommunicera självständigt.
Genom detta värdefulla verktyg för livet förvärvar vi indirekt ledarskap och teamwork, empati , självkänsla och i sista hand emotionellt välbefinnande.
