Självförmåga: Utöka självkänsla mot sociala relationer

April 25, 2024

Självständighet utgör en kommunikationsstil kopplad till sociala färdigheter. Denna term är mycket nära det självförtroende, det är en färdighet som är nära kopplad till respekt och tillgivenhet för sig själv och andra.

I den här artikeln kommer vi bättre att förstå sambandet mellan självförtroende och självkänsla, som skiljer mellan 3 typer av individer: passiva människor, aggressiva människor och självhäftande människor.

Relaterad artikel: "Assertiveness: 5 grundläggande vanor för att förbättra kommunikationen"

Relationen mellan självförtroende och självkänsla

Bristen på assertivitet uttrycks av två ytterligheter av samma stolpe, i ena änden är passiva människor, de som anser sig vara blygsamma, redo att känna sig trampade och inte respekterade. vid den andra extremen är de aggressiva människorna, som kliver på andra och inte tar hänsyn till den andras behov.

Självförtroende kan förstås som ett sätt att självkänsla, mot förmågan att relatera till andra som jämställdhet , inte över eller under. Bara de som har ett tillräckligt självkänsla, som uppskattar och värderar sig själva, kan relatera till andra i samma plan och känna igen dem som är bättre i någon förmåga, men inte känner sig underlägsen eller överlägsen andra.

Den icke-assertiva personen, oavsett om den är återtagen eller aggressiv, kan inte ha tillräcklig självkänsla eftersom han anser att det är nödvändigt att värderas av andra.

Det är sällsynt för en person att gå till kontoret av en psykolog som lider av ett problem med brist på självförtroende. Istället för detta hänvisar de vanligtvis till problem med ångest, blyghet, skuld , frekventa argument, fel i paret, konflikter i arbetet eller liknande problem. Ofta framgår en utvärdering av den professionella ett underskott av sociala färdigheter, uttryckt i icke-assertiva beteenden, antingen på grund av att personen står på poängen för passivitet, aggressivitet eller för att den varierar mellan båda extremiteterna.

Kanske är du intresserad: "Lågt självkänsla? När du blir din värsta fiende"

De typer av människor enligt deras relation med självförtroende

Nästa kommer vi att prata om den passiva personen, den aggressiva personen och den självhäftande personen, men det är viktigt att komma ihåg att ingen är rent aggressiv eller passiv eller ens assertiv. Folket vi har tendenser mot några av dessa beteenden , mer eller mindre accentuerade, men det finns inga "rena typer". Av samma anledning kan vi uppvisa några av dessa beteenden i vissa situationer som orsakar svårigheter, medan vi i andra kan reagera på ett helt annat sätt.

1. Den passiva personen

Den passiva personen försvarar inte personliga rättigheter och intressen. Respektera andra, men inte heller .

Det kännetecknas av ett socialt beteende som är märkt av en låg röstvolym, talet är inte särskilt flytande, kan blockera eller städa. Avvisar ögonkontakt, ser ner, kroppshållning är spänd, visar osäkerhet om att veta vad man ska göra och / eller vad man ska säga och ofta klagar över andra människor eftersom de inte känner sig förstådda eller eftersom andra utnyttjar det.

Tankmönstret är av människor "offrade" som försöker hela tiden för att undvika att störa eller förolämpa andra, känner ett djupt behov av att bli älskad och uppskattad av alla och känner ofta missförstådda, manipulerade eller inte beaktas.

De känslor som de brukar känna är impotens, skuld, ångest och frustration. De har mycket mental energi, men de externiserar inte fysiskt, de kan känna ilska, men de manifesterar inte det och ibland känner de inte igen eller själva. Detta mönster av beteende leder ofta till förlust av självkänsla och ibland förlust av uppskattning av andra människor (som både behöver och ständigt söker).

Passivt beteende gör att andra människor känner sig skyldiga eller överlägsna, beroende på hur den andra är, man kan få den ständiga känslan av att vara i skuld till den passiva personen eller du kan känna dig bättre och kunna utnyttja dig. Somatiska problem är också vanliga (gastrit, kontrakturer, huvudvärk, hudproblem ...) eftersom den stora psykiska spänningen som de lider när de förnekar sig slutar att uttryckas i kroppen.

I vissa fall har dessa människor utbrott av aggressivitet , situering sig i den andra polen. Dessa utbrott kan vara mycket okontrollerade och är resultatet av ackumulering av spänningar och fientlighet som hamnar sluta.

2. Den aggressiva personen

Försvara alltför personliga rättigheter och intressen , utan att ta hänsyn till andra: Ibland tar de inte riktigt hänsyn till dem och andra saknar färdigheter för att möta vissa situationer.

I sitt uppenbara beteende observerar vi en hög tonhöjd, ibland är talet inte väldigt flytande eftersom det är utfällt, det talar skarpt, det stör, det kan förolämpa och / eller hota. Det har en tendens att motverka.

Ögonkontakt är utmanande , hans ansikte uttrycker spänning och invaderar den personliga rymden av den andra med sin kroppshållning. På tanken tänker dessa individer att om de inte beter sig på detta sätt är de alltför sårbara, sätter de allt i form av vinstförlust och kan hysa ideer av typen "det finns dåliga och ömtåliga människor som förtjänar att straffas" eller "det är hemskt" de sakerna går inte som jag skulle vilja att de skulle komma ut. "

De brukar känna en växande ångest och deras beteende leder dem till ensamhet och känner sig missförstådd. De kan känna sig frustrerade och skyldiga. Självkänslan är låg, alltså den här ständiga kriget (det är ett försvar). De känner sig väldigt ärliga och transparenta eftersom de uttrycker vad de känner, men gör det av raseri eller impulsivitet gör ofta ont för andra.

Konsekvenserna av denna typ av beteende är att dessa människor i allmänhet orsakar avvisning eller flygning av andra. Å andra sidan går de in i en ond cirkel som tvingar andra att bli alltmer fientliga, så de förstärker denna aggressivitet för att försvara sig från den fientlighet som de själva har provocerat.

Den passiva aggressiva stilen, en blandning av de föregående två, är den där den uppenbarligen passiva personen det har mycket ilska inom sig . De har inte färdigheter att uttrycka detta obehag på ett adekvat sätt, de använder subtila och indirekta metoder som ironi, sarkasm eller tips, och försöker få den andra personen att känna sig dålig men utan att tydliggöra sig själv som ansvarig.

Kanske är du intresserad: "Den neurologiska grunden för aggressivt beteende"

3. Den assertiva personen

De är assertiva de människor som känner till sina egna rättigheter och försvarar dem, respekterar andra, det vill säga, de kommer inte att "vinna", utan att "nå en överenskommelse" .

I sitt yttre beteende är talet flytande, de är säkra, med direkt ögonkontakt men utan utmaning, tonen är avslappnad, hållningen är bekväm.

De uttrycker sina känslor, både positiva och negativa, försvara sig utan att skada, ärligt , kunna prata om deras smaker eller intressen, kunna vara oense eller begära förtydliganden, kunna känna igen fel och utan att behöva det andra av orsaken.

När det gäller deras mönster av tanke känner och tror de på rättigheter för sig själva och för andra. Deras mentala system är för det mesta rationella, det betyder att de inte låter domineras av irrationella övertygelser som är typiska för andra kommunikationsstilar som tanken att "jag måste accepteras och älskas av alla" eller "det är hemskt att saker inte gör det gå ut som jag vill. "

Din självkänsla är hälsosam, de känner att de styr sina känslor Känn inte underlägsen eller överlägsen andra, ha tillfredsställande relationer med andra och respektera sig själva.

Detta sätt att känna och uttrycka sig, respektera sig och respektera andra, innebär att de vet hur man försvarar sig från andras attacker utan att använda samma fiendskap. De kan lösa missförstånd och andra liknande situationer och de människor de hanterar känner sig respekterade och värderade, så dessa människor anses ofta vara "bra människor" men inte "dumma".

En slutgiltig reflektion

Självförmåga är en social färdighet och som sådan kan utbildas, ingen är födda självständiga och ingen är dömd för att vara en "klumpig" eller oskadd person hela sitt liv , reagerar alltid med fientlighet eller med inhibering. Som någon färdighet behöver den som vill utveckla en självständig stil kräva övning.