Fördelar med meditation som stöds av vetenskapen
Om du någonsin varit intresserad av meditation , du kommer att ha insett att det är en övning vars frukter inte samlas in över natten. Meditation kräver månader av övning, uthållighet och, även om det uppenbarligen inte är fysiskt krävande, kräver det också ansträngning.
Om vi lägger till det faktum att de förmodade fördelarna med meditation inte alltid är väl stödda empiriskt och ibland består av enkla New Age-proklamationer, är det inte förvånande att vissa överger efter de första dagarna av övningen, utmattad och omotiverad av den uppenbara bristen av omedelbara incitament.
Men bland oceanerna av åsikter och värderar domar om meditation Du kan också hitta några vetenskapliga publikationer som tjänar till att belysa den fråga som alla vill veta: Vilka är fördelarna med meditation som har en vetenskaplig grund?
Några fördelar med meditation som förmodligen finns
Även om meditation har uppstått i en filosofi och kultur långt ifrån västerländsk rationalism, finns det några studier som visar möjliga effekter av meditation, förmodligen på grund av dess möjliga terapeutisk applicering till mycket låga priser. Nedan hittar du några av dessa möjliga fördelar med meditation som stöds av vetenskapliga forskargrupper.
Det måste emellertid beaktas att dessa vetenskapliga artiklar De tjänar till att beskriva korrelationer och ge dem en tolkning, även om vi inte vet väldigt bra hur förändringar i vår kropp sker genom dessa hundraårsåldern.
1. Mitigera effekterna av stress
Vissa undersökningar indikerar att den fortsatta övningen av meditation hjälper till att bekämpa stress och dess negativa effekter. Till exempel gav en undersökning som involverade cancerpatienter data om en förbättring inte bara i relation till stress utan även när det gäller symptom på depression, förvirring och andra vågar hos både män och kvinnor.
2. Det kan ha positiva effekter på immunsystemet
Det har bevisats hur en serie volontärer som genomgår ett Mindfulness-program utvecklat mer antikroppar mot influensan, vilket innebär att en av fördelarna med meditation kan påverka immunsystemet. Artikeln publicerades i Psykosomatisk medicin.
3. Förbättra uppmärksamhetskapaciteten
Det har visat sig vid multitasking-test (gör flera saker på en gång) och i en studie om det ögonblickliga blinket som uppstår när en stimulans förmörkas av en annan som föregår den med liten tidsrymd mellan dem och därmed bara den enskilde han inser den första. Människor som hade mediterade visade en minskning av ögonblicken, vilket innebär att de lärde sig bättre hantera hjärnans resurser på vilken vård beror.
4. Det är användbart att empati och koppla med andra
En annan av de troliga fördelarna med meditation ligger i förhållandet till andra. Några minuters meditation har varit effektiv vid predisposing till närmare personlig kontakt med främlingar.
5. Öka toleransen mot smärta
Fyra dagar med Mindfulness har visats tillräckliga för att minska smärta sensation och producera förändringar i hjärnstrukturer i samband med smärta bearbetning.
6. Förbättrar minnet och andra kognitiva funktioner
Några sessioner av Mindfulness kan översättas till en förbättring av arbetsminne och visuospatial behandling.
7. Kraft uppkomsten av positiva tankar
Bland fördelarna med meditation kunde man inte sakna en som rör positiv psykologi, en av de strömmar som mest använder avslappningssätt. En viss typ av meditation har visat sig vara till hjälp för att hålla adaptiva övertygelser i bukt, upprätthålla vanor med signifikant mening och, i allmänhet, tänka positivt.
