Kontroll av uppmärksamhet i sport: uppmärksamma tillvägagångssätt

Mars 30, 2024

Det finns flera viktiga psykologiska aspekter för att en idrottsman ska vara bra på vad han gör. Självförtroendet man har i sig och i situationer, motivation, stress, aktivitetsnivå, emotionell reglering och uppmärksamhet är de viktigaste. Från den här sista kommer jag att tala i dagens artikel.

Alla dessa psykologiska variabler utövar direkt och indirekt inflytande mellan dem. Till exempel, Motivation kan påverka uppmärksamhet eller stressa självförtroende . Så du måste ta hänsyn till dem så att en idrottsman kan uttrycka den bästa versionen av sig själv i den sport han utövar. Det finns goda nyheter: Precis som den taktiska, tekniska eller fysiska aspekten är de psykologiska variablerna utbildningsbara.

På vad beror uppmärksamheten?

Ett av huvudsyftet med sportpsykologi är studien av de variabler som påverkar sportprestanda. Frågan har kommit från olika metoder: rapporter från idrottare och tränare, forskning som har fokuserat på specifika psykologiska variabler och fältobservationer.

När det gäller uppmärksamhet kan det sägas att Det är en avgörande variabel för att kunna detektera och tolka kraven i varje situation , och att den korrekta handkontrollen kommer att ge en förbättring av beslutsfattandet. Uppmärksamhet beror åtminstone delvis på aktivitetsnivå för idrottaren (mer aktivering, mer attentional inskränkning), förmågan att uppmärksamma aktuella stimuli och förmågan att styra de variabler som stör vid den aktuella tiden . Å andra sidan hjälper kontrollen av störande variabler att styra aktiveringsnivån.

Hur påverkar uppmärksamhet sportprestanda?

I allmänhet Den korrekta kontrollen av uppmärksamhet kommer att påverka idrottarnas prestationer positivt i utbildning och konkurrens, vilket är avgörande vid tidpunkten för

Ta emot information
Var uppmärksam och fokuserad
Analysera data
Fatta beslut
Agera i tid
Agera med precision

Ett praktiskt fall av vikten av psykologiska variabler i sportprestanda

För att illustrera vikten av psykologiska variabler (och interaktionen mellan dem), särskilt uppmärksamhet, ska jag ge dig ett exempel. Tänk dig att en målvakt har haft en olycklig lek på vägen ut ur en hörn medan han spelar ett viktigt spel, vilket kostade honom ett mål i den första leken i andra halvleken, så hans lag förlorar med ett mål.

Som ett resultat av det felet, hans självförtroende i hörnskick minskar av kritiken han har fått från sina lagkamrater , och det finns fortfarande 35 minuter kvar att spela. Denna händelse påverkar hans aktiveringsnivå och i sin tur hans uppmärksamhet, för i de följande hörnen är han sen för alla bollar. Å andra sidan, när centren är resultatet av ett utarbetat spel, kommer målvakten i tid. Detta händer för att hans uppmärksamhet är inriktad på det misstag han har gjort (vad som är känt som intern uppmärksamhet) när du bör vara medveten om de stimuli som uppstår i spelet (yttre uppmärksamhet).

Uppmärksamhet närmar sig: riktning och bredd av uppmärksamhet

Med hänsyn till föregående fall, vi kan se att det finns olika uppmärksamhetsmetoder . Att känna till dem och ändra dem vid behov ökar sportens prestanda. Detta innebär att idrottaren måste noggrant och noggrant välja vad de måste delta i hela tiden, så att deras prestanda är lämplig.

Det finns fyra uppmärksamma dimensioner där det finns olika stimuli och svar som en idrottsman kan delta på. Dessa dimensioner kan klassificeras och kombineras mellan två variabler: riktningen och amplituden .

Uppmärksamhetsriktningen

den riktning av uppmärksamhet Det hänvisar till intern och extern uppmärksamhet. Den interna uppmärksamheten är När en idrottare fokuserar på aspekter som äger rum i sin egen kropp (tankar, självtalande, känslor eller rörelser). Extern uppmärksamhet avser när en idrottare fokuserar på utfärdar utländska för honom . Det är vad som händer runt honom.

Intern uppmärksamhet är positiv för: lärande och förbättring av färdigheter (och sätta dem i praktiken); analys av egen prestation, fantasins arbete, kontroll av tankar eller känslor som kan gynna eller försämra prestanda etc.

Den externa uppmärksamheten är användbar när det är nödvändigt att vara uppmärksam på motståndarnas rörelse i en match, när det är nödvändigt att följa instruktionerna från tränaren etc.

Uppmärksamhetens bredd

Inte bara är den riktning där en idrottare fokuserar sin uppmärksamhet viktig, men också amplituden, som kan vara bred eller reducerad.

Bred uppmärksamhet kommer att tillåta idrottare att ta hänsyn till ett större antal stimuli . Medan den reducerade uppmärksamheten tillåter en större koncentration. Till exempel kan bred uppmärksamhet vara användbar för att lära sig komplexa färdigheter med olika rörelser samtidigt som de måste samordnas. Å andra sidan kan minskad uppmärksamhet vara användbar för större precision vid utförande.

Kombination av de olika alternativen

Dessa alternativ kombineras som olika typer av attentionala tillvägagångssätt:

Intern reducerade : Fokus ligger på ett litet antal stimuli eller svar som uppstår i idrottarens kropp. Till exempel när en basketbollsspelare försöker förbättra sin teknik för att pumpa bollen, eftersom han måste fokusera på rörelserna och inte på korgen (det vill säga om han gissar rätt eller inte).

Intern-wide : Fokus ligger på ett stort antal stimuli eller svar som uppstår i idrottarens kropp. Till exempel när en spelare analyserar vad som hände i den senaste tävlingen. Det ska användas när du inte aktivt konkurrerar och du har tid att analysera.

Extern reducerade : Fokus ligger på ett litet antal stimuli som inte är relaterade till idrottaren. Titta till exempel på korg när du ska skjuta ett frispark i basket.

Extern-wide : Fokus ligger på ett stort antal stimuli utanför idrottaren. Till exempel en fotbollsspelare när man gör en motattack och måste observera den bästa positionen för en lagkamrat att göra ett pass.

Problem relaterade till sportvård

Varje uppgift kräver en annan uppmärksamhet, och felaktig användning kommer att skada en idrottares optimala prestanda. Ibland kan det bero på ett sensoriskt underskott, men när det inte händer är det möjligt att orsaken är ett dåligt lärande (och därmed en missbruk), ett överskott av information samtidigt, störande kognitiv aktivitet ( till exempel en dålig tidigare erfarenhet), underskott eller överflödighetsnivåer av aktivering eller störande attentionsförhållanden (till exempel boos från den rivaliserande allmänheten).

För att rätta till dessa problem relaterade till idrottarnas uppmärksamhet, interventionen kan fokusera på två möjliga lösningar . Å ena sidan utbildningen av idrottare i attentionala färdigheter. Å andra sidan, miljöpåverkan, hos tränare, av relevanta stimuli (till exempel ger mindre instruktioner vid ett visst tillfälle). På detta sätt kan korrekt uppmärksamhetskontroll uppnås.