Destruktiva tankar: 5 sätt att undvika dem

Den mänskliga hjärnan behandlar en stor mängd tankar om dagen, varje timme och varje minut. Vissa av dem är medvetna tankar, och andra är automatiska eller omedvetna. det vill säga de uppstår oavsiktligt i medvetandet. Mellan sekunderna vissa är destruktiva tankar , som påverkar våra personliga liv mycket mer än vi kan föreställa oss. En förstörande tanke förvärvar en sådan kategori när den ges alltför stor betydelse, vilket kan leda till en dålig vana.

För att visualisera problemet, föreställ dig att vi har en negativ tanke från det första ögonblicket vi öppnar våra ögon. Om när vi vaknar har vi i åtanke "hur dålig dagen går" av någon anledning och vi upprepar det hela dagen, vad kommer resultatet att bli? Det är bakom bevis för att ingenting kommer att gå bra. Detta kommer att leda till generell sjukdom: apati, trötthet, ilska eller sorg. Kärnan i saken ligger i dessa tankers medvetslöshet, men dessutom måste vi ta hänsyn till hur komplicerat det är att eliminera dessa mentala bilder.

• Relaterad artikel: "De 9 typerna av tanke och deras egenskaper"

De 4 vanligaste destruktiva tankarna

Nästa kommer vi presentera de 4 vanligaste destruktiva tankarna.

1. Krav

Det är en av de stora variablerna av negativt tänkande. Moderna samhället kräver skrämmande konkurrens , av mänskliga värderingar baserade på professionella prestationer. När vi tillgriper "jag måste" eller "jag måste" ignorera konsekvenserna är det när stress, ångest och oro installeras i vårt nervsystem. Vi måste göra plats för "Jag vill" eller "Jag kan". Alla borde vara medvetna om sina möjligheter och möjligheter.

2. Generalisering

Att ha en destruktiv syn på verkligheten som omger oss är en annan av de stora dilemmanna. När vi fokuserar våra tankar på bekräftelser som "vad är fel med mig" eller "gör jag aldrig någonting rätt", vi tenderar att falska generalisera om det dåliga i vilket steg vi tar . Vi måste dyka in i de positiva punkterna i vår dag.

3. Etiketter

När vi märker oss, tror vi att vi är på ett eller annat sätt. "Jag är inte bra på det här eller det," "Jag är lat." Upprepningen av dessa påståenden internaliserar vårt sätt att projicera vår personlighet. Även om andra säger till oss, måste vi undvika att uppmärksamma det. Det är oerhört viktigt att älska dig själv och gör dig värd att vara lycklig.

• Relaterad artikel: "Stereotyp hot: medvetslös självdiskriminering"

4. Katastrofism

Många människor lider av kroniska negativa tankar från den tid de stiger upp tills de går och lägger sig. Idéer och övertygelser som "Jag kommer inte att komma undan med mig" eller "Jag har otur" gör ingenting annat än förvärrar situationen. Det handlar inte om att sätta ett bra ansikte på dåligt väder, utan att försöka minimera skadorna och, särskilt, Förutse inte händelser skapa nya problem där de inte existerar. För tidig oro gör en bra personlig utveckling omöjlig.

De 5 nycklarna för att avsluta negativa tankar

Mycket ofta känner vi människorna det problem vi har eller de mentala block vi drabbas av, men oftare vet vi fortfarande inte hur de ska möta dem. I följande rader kommer vi att granska de fem mest prisade tipsen för att bekämpa destruktiva tankar.

1. Hälsosam miljö

Alla individer är födda, växer och förankras i en specifik familj och social miljö. Egenskaperna hos dessa kan på ett transcendent sätt bestämma vårt sätt att se saker. Om vi ​​är en del av ett familjeväv, vänner eller små grupper där den dåliga miljön regerar, Det kommer att kosta mycket att komma ur slingan . Att bryta med dessa band är det första steget för att övervinna den negativa dynamiken.

2. Acceptera vardagliga svårigheter

I vår barndom och när vår ungdom fortskrider tills vi når vuxen ålder, har vi alltid uppfattningen om att allt går uppåt. Det är inget annat än det, en falsk uppfattning, eftersom vi under de första åren av livet i de flesta fall inte försöker så svårt att uppnå det som gör oss lyckliga. Men när vi blir äldre måste vi ta hand om dessa ansvarsområden och oförutsedda problem. Att hantera dessa situationer genom att använda rätt strategier hjälper till att förhindra destruktiva tankar.

3. Undvik avundsjuka

Det är ett av de stora problemen med negativa känslor. Att ha vad andra har, oavsett material eller immateriella varor, är ett tydligt tecken på avundsjuka som leder till osäkerhet och frustration . Vi måste undvika de slags tron ​​som leder till det, vara mer tacksamma i livet och framför allt vara realistiska och vet att det alltid kommer att finnas någon ovanför oss i viss kvalitet.

4. Känn igen våra svagheter

Som det vanligtvis händer i alla aspekter av livet, är det första steget i att lösa ett problem att identifiera den svaga punkten hos oss som avslöjar det. I det här fallet förpliktar samhället oss att dölja denna egenskap. De sociala sanktionerna är mycket accentuerade när vi avslöjar dessa brister, men vi måste veta hur vi ska möta dessa situationer för att förbättra och inte falla i självförnedring. Självkänsla är grundläggande i denna aspekt , vi kan känna igen misslyckandet och bekämpa fortfarande negativiteten.

• Kanske är du intresserad: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"

5. Undvik hyperkontroll

Från små är vi utbildade för att ha allt under kontroll och lite eller mycket liten ansträngning görs för att möta de oförutsedda. Det är därför, vårt mentala system överskrider så lätt med någon anomali. Till och med en situation bortom vår kontroll, som väder, frustrerar oss vanligtvis till att ha en dålig dag. Det betyder inte att vi ska försöka begränsa vår förmåga att känna sig arg, den borde helt enkelt vara så liten som möjligt och uppleva det konstruktivt.