Yrsel på grund av ångest: hur de verkar och hur man slår dem

Maj 2, 2024

Ångest är en av de vanligaste störningarna eller psykiska störningarna i hela världen. Faktum är att det är så vanligt att förmodligen de flesta av oss har märkt eller kommer att märka ångest vid något tillfälle eller stressen från dag till dag, inte vara konstig att ha upplevt någon orokris.

Det är inte ovanligt när vi är angelägna om att märka intestinalt obehag, illamående, takykardi eller hyperventilering, som är fysiska symptom på vår höga ångest. Ett annat symptom som kan uppstå är yrsel. Även om de kan förekomma av många anledningar, gör de ibland det på en hög nivå av spänning och ångest. Jag menar ångest yrsel, som vi ska prata med genom hela denna artikel.

Relaterad artikel: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"

Yrsel och ångest: två grundläggande begrepp

Innan vi går in för att analysera varför vi kan bli yr av ångest och att kontextualisera situationen, kommer vi kort att komma ihåg vad det innebär att bli yr och vad vi kallar ångest.

Vad är en yrsel?

Vi ger namnet på yrsel till den plötsliga känslan av svimning, dullness och förminskning av medvetandet vilket kan uppstå i olika situationer och som uppvisar en känsla av obehag, muskelhypotoni och utseendet av suddig syn eller tunnling. Ibland kan yrselet sluta i en svag eller förlorad medvetenhet, och även om de vanligtvis är plötsliga kan vi ibland märka en liten känsla av mental långsam, generell sjukdom och / eller tidigare agitation.

Det finns många anledningar till varför vi kan bli yr, såsom uttorkning, hypoglykemi eller vissa sjukdomar med större eller mindre svårighetsgrad, men det är också möjligt att med en viss frekvens finna att upplevelsen av fortsatt stress, extrem stämning eller ångest kan få provocera dem.

Relaterad artikel: "Yrsel: typer, vanligaste orsaker, symtom och behandlingar"

ångest

När det gäller ångest betraktar vi som sådan ett generaliserat och diffust tillstånd av sjukdom som uppstår som en reaktion på förväntan på eventuell ondska eller fara som kan uppstå i framtiden, även om det inte finns någon direkt farlig stimulans vid dess utseende. Det genererar ett mentalt och fysiologiskt tillstånd som kännetecknas av en hög nivå av negativ påverkan och en hög fysiologisk aktivering.

Ångest karakteriseras av att ha kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga komponenter , genererar svar på var och en av dessa nivåer.

På kognitiv nivå påverkar det hur vi ser situationer och känslor som väcker oss. På beteendemässig nivå påverkar det vad vi gör eller inte gör för att undvika ångest med beteendemässiga svar som försök att undvika eller fly från rädda situationer. Och slutligen reagerar organismen på nivån av fysiologisk aktivering på ångest på olika sätt, såsom att generera närvaron av hjärt- och respirationsacceleration eller med det symptom som härstammar från denna artikel: yrsel.

Förekomsten av ångest kan förekomma före mycket olika fenomen, som vanligen orsakas av närvaro av traumatiska eller stressiga situationer där vi inte har någon kontroll eller förekomsten av alltför stora miljökrav på resurser som vi anser ha . Det är vanligtvis en följd av någon typ av stress som genererar en hög aktivering, som det kan finnas någon typ av sårbarhet på den biologiska nivån.

Ett mycket likartat koncept skulle vara en av ångest, även om det är en liten skillnad: Ångestet brukar referera mer till den fysiska reaktionen medan vi talar om ångest, brukar vi tala mer av kognitiva och känslomässiga aspekter.

Hur uppstår yrsel på grund av ångest?

Som vi kommenterat är en av de möjliga effekterna av ångest på fysiologisk nivå utseendet av yrsel. När det här händer upplever vi att erfarenheten av en negativ känsla, i allmänhet en mycket hög stress, fortsatte i tid tillsammans med rädsla, genererar en aktivering av nervsystemet på ett sådant sätt att det påverkar sympatiskt nervsystem.

En aktivering som initialt genererar en hög känsla av muskelspänning som svar på en eventuell attack eller när vi måste försvara oss själva. Dessutom andas och hjärtfrekvens ökar, något som orsakar mycket mer syre att gå in mycket snabbare för att generera energi. Men om stressorn inte reduceras och fortsätter att gälla, så blir slutligen våra reserver slutna och kroppen kan inte hålla sig permanent spänd, vilket kan leda till muskeltonförlust, illamående och yrsel.

Bland annat är hyperventilation, där andningen accelereras och ytlig, gör syrgasnivåer som når oss inte optimala , något som gynnar yrsel och yrsel.

Även nivån av muskelspänning genererar en stor energisk kostnad som kan få överbelastningen av systemet. Även närvaron av takykardi och högt blodtryck kommer att orsaka att när de går ner för att de inte kan behålla denna nivå för alltid uppträder yrsel.

Ångest yrsel, även om det är irriterande, är inte farligt för ämnets liv. Det är dock lämpligt att ta hänsyn till och kassera om de kan vara en produkt av någon annan typ av påverkan , speciellt om ingenting har hänt nyligen som genererar en fortsatt nervositet från vår sida.

På neuronivå förklaras dessa yrsel av aktiveringen av dem kärnor i det vestibulära systemet (som arbetar med information om kroppshållning och balans och som är kopplad till yrsel) och dess koppling till limbiska systemet (som bland annat arbetar med känslomässig information, såsom uppfattningen om rädsla och ångest). Det är specifikt i parabrachialkärnan där båda systemen konvergerar, detta är en av de viktigaste punkter som får oss att känna sig yriga när vi är nervösa och oroliga.

I denna förändring ingår också olika neurotransmittorer, såsom kortisol eller histamin.

Hur kan vi undvika dem?

Det faktum att orsaken till denna typ av yrsel är närvaro av ångest gör det ganska logiskt att hitta sätt att undvika dem: minska eller lära sig hantera vår nivå av stress och ångest på ett sådant sätt att det inte genererar somatiska symtom som yrsel .

Några av de enklaste och mest grundläggande metoderna, och samtidigt användbara, är användningen av avslappningstekniker. Bland dem står de ut Användning av andningstekniker som diafragmatisk andning , annars användningen av tekniker som förenar detta med spänningar och avslappning i muskelgrupper, såsom Jacobsons progressiva muskelavslappning.

En annan anmärkningsvärd aspekt är att arbeta med de övertygelser och tankar som genererar ångest, om nödvändigt modifiera och föreslå alternativa tolkningar av händelserna med kognitiva omstruktureringstekniker. Decathrophization eller att sätta dig i det värsta möjliga scenariot för att bedöma det verkliga hotet av oro kan också vara användbart.

Dessutom kan det också vara användbart att arbeta med fysiologiska tekniker som biofeedback, så att vi lär oss att utvärdera staten och bättre hantera våra grundläggande fysiologiska processer (särskilt andning, hjärtaktivitet eller muskelaktivitet).

Slutligen Det är viktigt att betona vikten av att hålla organismen hydrerad och väl näring , liksom vila på ett sådant sätt att vårt fysiska tillstånd gör det svårt att lida av yrsel.

Bibliografiska referenser:

Balaban, C.D. och Thayer, J.F. (2001). Neurologisk grund för balans och ångestlänkar. J ångestsyndrom, 15 (1-2) sid. 53-79.
Chica, H.L. (2010). Förhållandet mellan ångeststörningar och inre öronstörningar. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
Furman, J.M., Balaban C.D. , och Jacob, R.G. (2001). Interfas mellan vestibulär dysfunktion och ångest: Mer än bara psykogenicitet. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
Morris, L.O. (2010). Yrsel på grund av ångest. American Physical Therapy Association, Neurology Section.
Saman, Y. et. Al. (2012) Interaktioner mellan stress och vestibulär kompensation - en granskning. Front Neurol; 3: 116.