Emotionellt (eller kärleksfullt) uttagssyndrom: vad det är och hur man ska övervinna det

April 25, 2024

Efter en kärleksbrytning, och särskilt under de första dagarna och veckorna efter farväl, kan vi leva väldigt intensiva känslor som i många tillfällen kan påverka vår förmåga att vara objektiv och rationell. Smärtan, sorgsenheten, ångesten, oförmågan att koncentrera sig och Lusten att kontakta vår ex-partner kan leda oss till sårbarhetssituationer, där det är möjligt att bäras av impulser eller utbrott som vi kan ångra sig efteråt.

Avsluta ett förhållande och släpp av den person vi har önskat så mycket är komplicerat, och även om vi har klart att vi har gjort rätt sak borta, kan det uppstå stunder som vi känner svaga och låt våra känslor dominera oss. Faktum är att psykologer säger att samma hjärnregioner aktiveras när de blir kär i droger, vilket leder vissa individer till uppleva det emotionella eller kärleksfulla abstinenssyndromet när de måste bryta upp med sin partner. Detta orsakar inte bara psykologisk smärta, men det kan också leda till att den lidande lider också av fysiska symptom.

I följande rader kommer vi att prata om detta fenomen och vi kommer att dyka in i dess egenskaper.

Kemi i hjärtan av älskaren

Den som har upplevt att bli kär kan veta att det utan tvekan är en av de bästa upplevelserna vi kan leva. Men det finns också den andra sidan av myntet: det är bristen på kärlek. En svår situation att övervinna, vilket kan leda till en existentiell kris om vi inte vet hur man hanterar det korrekt.

Och är att bristen på kärlek leder oss till att leva väldigt smärtsamma stunder, för att älskarens cerebrala kemi kan få oss att känna sig beroende av vår ex , rikta alla våra sinnen mot den personen och göra vår dag till dag ett försök att komma vidare och återhämta vårt välbefinnande trots att vi vill slå samman i våra speciella personers armar.

Relaterad artikel: "Kärlekens kärlek: ett mycket kraftfullt läkemedel"

När vi har "apa" av någon

Kärlekens kärlek kan få oss att leva i ett moln, men när vi inte har möjlighet att vara med den person vi vill kan vi känna "aben", som om det var ett läkemedel.

När vi blir kär, utsöndrar vår hjärna substanser som serotonin (relaterat till lycka), endorfiner (hormoner som är förknippade med glädjeupplevelsen), adrenalin (får oss att känna oss energiska) och dopamin, som spelar en viktig roll i människans överlevnad genom att provocera upprepningen av de beteenden som är viktiga för artens överlevnad. Till exempel, mat eller sex. men är också inblandad i beroendeframkallande beteenden , som drogbruk eller spelande.

I en sådan utsträckning ansåg Albert Einstein College of Medicine, efter en undersökning, att "när kärlek är trasig, som när någon lämnar droger kan biverkningar förekomma som depressivt eller obsessivt beteende och till och med tillbakadragningssyndrom . I allmänhet orsakar detta syndrom, oavsett känslomässigt eller drogmissbruk, psykiska och fysiska symptom, eftersom det påverkar vårt nervsystem. "

Relaterad artikel: "Kärlekens psykologi: det är hur vår hjärna förändras när vi hittar en partner"

Symtom på känslomässigt abstinenssyndrom

Det emotionella abstinenssyndromet uppträder när vi måste sluta se den person vi är kär i, antingen av egen vilja eller av andra. Och i de situationer där det kan finnas konflikter, såsom giftiga relationer, otrohet etc. Dina symtom kan öka. Lyckligtvis är vissa människor medvetna om att dessa symptom är övergående och att det med tiden är möjligt att återfå känslomässig balans när neuronledningarna försvagar.

Men vissa individer klarar inte av emotionell smärta , har låg självkänsla eller inte har de verktyg som behövs för att övervinna detta stadium. Som ett resultat är de hooked på paret: de kan inte övervinna missbruk. I dessa fall är det nödvändigt att gå till psykologisk terapi.

De symptom som en person med känslomässig abstinenssyndrom upplever är:

Psykologiska symptom:

Ångest och ångest.
Sorg och melankoli .
Önskar att vara med den älskade personen, att ringa henne och att kontakta henne.
Bedövning och brist på koncentration
Sömnlöshet.
Förlust av aptit
Obsessiva tankar .
Känsla fristående för livet.
Oförmåga att njuta av dagliga aktiviteter

Fysiska symptom

Yrsel.
Illamående.
huvudvärk .
Förtryck i bröstet.
Kräks.

Varaktigheten av uttagssyndrom varierar från en person till en annan, och i många fall kan det vara en kort erfarenhet som försvinner när situationen accepteras . Eftersom brist på kärlek inte är en linjär process kan det hända att den drabbade personen ofta upplever detta syndrom, eftersom han inte kan klara av situationen eller för att han fortsätter att ha kontakt med den person han älskar trots pausen.

Vad man ska göra för att övervinna det emotionella abstinenssyndromet

För att övervinna syndromet och i allmänhet brist på kärlek är det möjligt att följa några av dessa strategier.

1. Känn igen symtomen och vet att det är övergående

Det emotionella abstinenssyndromet har en hög punkt kort efter pausen (den första månaden är vanligtvis det svåraste) men över tiden är det möjligt att övervinna det. För det, Det är viktigt att erkänna att man går igenom denna fas av hjärtinfarkt (vilket är övergående) för att försöka styra denna mycket verkliga och smärtsamma fysiska och känslomässiga upplevelse.

2. Kontakt 0

När man befinner sig i situationen för att lämna ett förhållande, fortsätter att ha kontakt med paret (med illusionen att saker kan lösas) är kontraproduktivt. Detta visar bara att det finns känslomässigt beroende och förlänger lidandet om den sanna avsikten är att återvända för att vara lycklig och återfå välbefinnandet efter ett förhållande som inte har fungerat.

Av denna anledning Psykologer rekommenderar kontakt 0, det vill säga "allt eller ingenting" , för precis som med narkotikamissbruk ser vi den älskade och har kontakt med hennes favoriserande återfall. Om vi följer logik för klassisk konditionering återaktiverar exponeringen för den älskade personen den neurala kretsen som är involverad i att bli kär, så om vi vill försvaga det och återställa känslomässig stabilitet måste vi vara starka och bryta kontakten med personen .

Dessutom, om känslan är mycket intensiv, rekommenderas det även att undvika kontakt via sociala nätverk, eftersom det orsakar vissa fenomen som FOMO-syndromet som öka besatthet och lidande efter en paus .

3. Distraherad

En av de stora misstag som kan göras i denna fas är att släppa obsessionen och de påträngande tankarna, som vanligtvis är vanliga: minnen och minnen förefaller igen och igen i vårt sinne . Det är därför som det är viktigt att leta efter aktiviteter som förpliktar oss att vara distraherade. Spendera tid med vänner, studera eller gå till gymmet fungerar mycket bra.

4. Kämpa för sin personliga utveckling

När vi lämnar den med vår partner är kostnaden för vårt självkänsla hög. Därför måste vi ansluta oss själva och gör de saker som vi gillar . Saker som gör att vi växer som människor och som vi tycker om. Kanske studerar den mästaren som motiverar oss så mycket eller går med i dansklassen. Du vet vad som verkligen gör dig lycklig och gör ditt liv fullt.