Emosionell smärta: vad det är och hur man hanterar det
Känsla av smärta är något som ingen gillar, är något obehagligt trots att hon har sitt ursprung och en evolutionärt adaptiv funktion. Förmodligen när vi tänker på smärta gör vi det i fysisk smärta, i sår eller sjukdomar.
Men det finns också en annan typ av smärta, som vi alla har känt på en gång och som genererar stort lidande: den känslomässiga smärtan som våra erfarenheter kan orsaka oss eller bristen på dessa . Det handlar om den senaste typen av smärta som vi ska prata om genom hela denna artikel.
- Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"
Emosionell smärta: Vad är det och vad är orsakerna till det?
Även om det inte är något som är okänt för någon, kallar vi emotionell smärta för all den känslan av lidande eller lidande som genererar psykisk nivå utan att förmedla sitt utseende en fysisk anledning. Orsakerna till känslomässig smärta är rent mentala och brukar hänvisa till erfarenheten av någon form av aversiv erfarenhet (därför är det allmänt miljöhänsyn).
Det finns ett praktiskt taget obegränsat antal situationer som kan generera detta obehag. Några exempel som brukar generera denna typ av smärta är kärleksupplösningar och besvikelser , striderna och allvarliga konflikter med kära, förlusten av förmågor, utseendet på en allvarlig, kronisk eller till och med terminal sjukdom eller död hos människor vi älskar.
Som med fysisk smärta är känslomässig smärta till viss del funktionell och adaptiv: det gör att vi kan undvika smärtsamma situationer eller söka skydd mot aversiva händelser. emellertid det slutar vara det när det blir ett lidande förlängt i tid eller permanent eller överstiger personliga förmågor och / eller resurser.
- Kanske är du intresserad: "Depression Discomfort Theory: Vad det är och hur det förklarar denna sjukdom"
Det kan generera fysiska förändringar
Emosionell smärta är en typ av lidande som psykiskt lidit, inte förekommer i närvaro av en sjukdom (eller åtminstone inte som en direkt effekt av sjukdomen) eller en skadad eller skadad vävnad eller organ. Men sanningen är att emotionell smärta och fysisk smärta är kopplade, och den första kan orsaka en påverkan på fysiologisk nivå: vi kan somatisera vårt emotionella lidande .
Att somatisera är att uttrycka genom kroppen, upplevelsen av lidandet härstammar på den psykologiska nivån, och symtomatologin kan förekomma i form av smärta som upplevs som fysisk i olika delar av kroppen. Denna smärta har ingen organisk orsak, eller om det finns någon verklig sjukdom så är det inte orsaken till smärtan, eller det borde inte vara lika intensiv som den som upplevde. Självklart, smärtan det är inte overkligt eller förfalskat om inte så uppfattas det faktiskt.
Några av de olika obehag som den känslomässiga smärtan kan orsaka är närvaron av ryggsmärtor, kräkningar och diarré, febrila episoder, huvudvärk och yrsel. Magsår eller sexuella dysfunktioner som erektil dysfunktion eller förlust av libido kan också uppstå. I mycket extrema fall kan det till och med orsaka blockeringar i grundläggande funktioner som tal eller rörelse, och till och med förlora känslighet hos vissa extremiteter.
Hantera känslomässig smärta
Den emotionella smärtan och det lidande som den genererar är, som sagt, adaptiv först. Vi måste låta oss känna det, och inte undvika det eller gömma det, värdera det som något som kan vara väldigt naturligt som svar på en given situation. Om någon som är älskad dör eller bestämmer sig för att upphöra med sin relation med oss är det logiskt och normalt att ha en hög grad av lidande, ett sorgligt humör och minska energinivån och viljan att göra saker. Men tidens gång och ankomsten av nya erfarenheter kommer att bidra till den gradvisa hanteringen av vår smärta och låt oss gå framåt, överträffa det .
Det kommer att bli när vi inte lyckas, begränsa våra liv i stor utsträckning eller vi kan inte anpassa sig till den nya situationen där någon typ av åtgärd kommer att behövas eller tillgripa någon form av professionell hjälp.
Det första är känna igen förekomsten av känslomässig smärta , validera det och ta hänsyn till att varje smärtsam upplevelse är en mer eller mindre långvarig process att övervinna. Det kommer också att vara nödvändigt att identifiera de känslor som genererar lidandet och de händelser som orsakade dem, om de inte är kända.
Därefter måste vi låta dessa uttryckas och flöda, försöka lära oss att modifiera dem eller till och med introducera erfarenheter som genererar känslor som är oförenliga med lidandet. Sökandet efter alternativ och lösningar på orsakerna till lidande, eller Experimentet med nya erfarenheter , kan vara till stor hjälp för att övervinna smärta.
En mycket viktig aspekt att ta hänsyn till vid somatisering: Även om det är möjligt att arbeta och till och med framgångsrikt behandla de fysiska symtom som härledas, kommer en fullständig återhämtning inte att vara möjlig om orsaken till känslomuskeln inte behandlas, eftersom den troligen kommer att återfå.
