Känslor är det största hindret för att gå ner i vikt
När du försöker adressera ett sådant känsligt problem som utbildning av överviktiga människor , uppfyllandet eller inte av de mål som har markerats kommer i grunden att bero på två faktorer.
För det första är de tekniska aspekterna relaterade till utbildning och näring. och för det andra hanteringen av kundens miljö: känslor, tull och vanor, övertygelse eller motivation.
Känslor är viktiga för att få eller gå ner i vikt
De flesta vet att för att gå ner i vikt är det nödvändigt att äta mindre och / eller träna mer, men många förbises andra faktorer som kommer att gynna eller hindra detta mål (gå ner i vikt), till exempel psykologiska aspekter .
Relationen mellan känslor och viktminskning är tydlig. Till exempel, vid tider av känslomässig instabilitet vi är mer benägna att konsumera feta livsmedel. Men psykologiska och känslomässiga variabler är inte bara viktiga för framgång i kosten, men har också en viktig inverkan på framgången för fysisk träning (till exempel i vidhäftning).
Experterna i fysisk aktivitet har länge har uppmärksammat psykologiska faktorer (motivation, känslomässig hantering, realistiska förväntningar, övertygelse om sig själv, etc.), eftersom forskning kring aspekter som påverkar motion och nutrition har lett dem att utforska känslomässiga behov och många gånger har de avslöjat mönster av Livsstil som är skadlig, beteende som är beroendeframkallande och personliga och familjeutmaningar som stör varandra i uppnåendet av kundens mål.
När det gäller detta är det nödvändigt att dessa faktorer omdirigeras för att kunna följa viktminskningsplanen framgångsrikt.
Psykologin har också lämnat vetenskapliga bevis i detta avseende
Men inte bara fysisk aktivitetsexperter har undersökt de känslomässiga variabler som påverkar framgången med viktminskning, men psykologer har också varit intresserade av förhållandet mellan känslor och uppnåendet av detta mål.
En studie utförd av Consumer Reports National Research Center, som involverade 1300 psykologer som svarade på frågor om deras arbete med kunder som hade problem att gå ner i vikt, drog slutsatsen att de emotionella aspekterna kan hämma viktminskning planen .
44% av psykologerna sa att de använde strategin att "förstå och hantera beteenden och känslor relaterade till viktkontroll", eftersom det fungerade mycket bra att gå ner i vikt och inte återhämta sig. 43% av psykologerna citerade också "de Emotionell ätning "som ett hinder för viktminskning.
92% av de svarande som erbjöd viktminskningsbehandling rapporterade att de hjälpte patienterna att rätta till känslomässiga problem i samband med viktökning. Mer än 70% identifierade kognitiv beteendeterapi (problemlösning, uppmärksamhetsteknik, etc.) som en utmärkt viktminskning strategi. Det innebär att kognitiv beteendeterapi är användbar eftersom det hjälper människor att identifiera och ta itu med negativa tankar och känslor som kan leda till ohälsosam beteende som stämmer överens med uppnåendet av näringsmål och motion.
Relationen mellan känslomässig intelligens och motivation
Dessutom uppgav 43% av de svarande att "upprätthålla en rutin med regelbunden motion" är en av nycklarna för att gå ner i vikt. Med tanke på detta finns det många studier som talar om förhållandet mellan känslomässig intelligens och egen motivation, och Jose Maria Buceta, i sin bok "Psykologiska variabler relaterade till fysisk och idrottsförmåga" förklarar förhållandet mellan motivation och vidhäftning till fysisk träning.
Å andra sidan, psykologen Adrián Triglia, i en artikel av Psykologi och sinne kallas "Varför dieter kanske inte fungerar", granskar de psykologiska och känslomässiga strategierna som Traci Mann, University of Minnesota, föreslog för att förbättra efterlevnaden av viktminskningens kost, som att ersätta tankar om en tårta för andra där det finns fullkornsbröd eller en mat med ännu mindre kolhydrater.
Sammanfattningsvis känslor och engagemang för att träna är en av de vanligaste utmaningarna för människor som vill gå ner i vikt . Många människor kan krossa många av de ansträngningar de har gjort under lång tid på grund av psykologiska problem. När dessa människor kombinerar känslomässigt arbete med livsstilsförändring, kommer resultaten.
