Rädsla för misslyckande: När vi förutser nederlag immobiliserar vi oss
Ingen tvivlar på att livet är fullt av motgångar och stunder av obehag eller smärta, men det är också sant att en stor del av våra sjukdomar görs av vår egen fantasi. Rädslan att misslyckas är ett perfekt exempel på detta .
Och det är, även om vi tenderar att tro att vi är grundläggande rationella varelser och att vi agerar enligt logiken när vi fattar transcendentala beslut som kommer att påverka oss mycket, är sanningen att det inte är så. det enkla faktum att tänka mycket om misslyckande kan fungera som en fälla som begränsa vår frihet .
Rädslan att misslyckas som en mentalfälla
Många av vad vi gör är född av rädsla för att misslyckas. Att agera på ett visst sätt och utföra handlingar på ett visst sätt betyder inte att man behåller en proaktiv attityd. Även om det låter konstigt finns det saker som vi gör bara för att de tillåter oss att förbli i passivt tillstånd, det vill säga inom vår komfortzon.
Således kommer vi att kunna rita komplicerade planer och göra en stor insats för att skapa en övertygande ursäkt (mot andra) som gör det möjligt för oss att inte behöva starta projektet vad excites oss
Rädslan att misslyckas är något som förlamar oss, men samtidigt gör vi oss villiga att ägna oss åt tid och ansträngning att inte lämna komfortzonen och inte behöva möta risken att misslyckas.
Förlamningen av analysen
Det nyfiken med rädslan att misslyckas är att den kan förtäckas på många olika sätt. Till exempel kan det vid vissa tillfällen ske i form av analysförlamning. Detta är ett begrepp som brukar hänvisa till de ögonblick då faktumet att ha ett eller flera beslut gör att vi kan förbli utan att välja utan några tillgängliga alternativ.
Analysens förlamning kan förstås som ett misslyckande i en rationell beslutsfattande när inget av alternativen är tillräckligt bra, men det kan också vara rädsla för misslyckande, förklädd som rationalitet. Tankens ögonblick i en slinga där besluten fattas sparsamt och när de försvinner för att återvända till utgångspunkten är en av de mest frustrerande upplevelserna som finns, men de har också en annan negativ konsekvens: de håller oss på plats utan att kunna flytta med alla de konsekvenser som det medför.
Bekämpa rädslan för att misslyckas
Teoretiskt sett är rädslan för att misslyckas inte illa i sig, för det är helt enkelt en obehaglig känsla baserad på rationella idéer: vad det skulle innebära att misslyckas i våra mål kan inte vara lika positivt som vad det skulle innebära att lyckas, och om så skulle vara fallet skulle det betyda att projektet eller beslutet betyder lite för oss.
Men i praktiken, när vi slutar tänka på rädslan för att misslyckas, är det vanligtvis eftersom detta har blivit ett problem, ett hinder.
och Hur förhindrar rädsla för misslyckande att skada oss? För detta kan du följa dessa riktlinjer.
1. Skriv ner ett beslutsträd
Skriv på ett pappersark de möjligheter som sträcker sig före dig, med dess olika konsekvenser där de möjliga konsekvenserna av var och en av dem representeras. Skriv ner sannolikheten för att du tror att de måste uppstå vid sidan av vart och ett av alternativen, förutsatt att du har tagit alla tidigare beslut som leder till den punkten. För att göra denna uppskattning så rimlig som möjligt, Du kan begära en andra åsikt .
Skriv sedan ner bredvid varje scenarie hur mycket det alternativet skulle vilja eller missnöja dig. Kombinera dessa två typer av information för var och en av alternativen, du kan göra ett annat "beslutsträd" där grenarna är ordnade från vänster till höger beroende på möjligheterna till förekomst , och du kan färga var och en med en palett av färger som går från rött till grönt och det uttrycker graden som du vill att allt ska hända.
Det här färgade beslutsträdet kan hjälpa dig mycket när det gäller att göra rationella beslutsfattande överlappande med rädsla för misslyckande.
2. Ställ in kortsiktiga mål
När du väl har klarat vilket alternativ som är rationellt mest lämpligt för dig och att allt som skiljer dig från det är enkel rädsla för misslyckande är uppsatta mål på kort sikt den perfekta sätten att begå sig till det beslutet. Detta kommer också att göra det svårare att falla in i "Jag ska göra det imorgon", vilket kan vara en form av rädsla för misslyckande camouflerad .
3. Förplikta dig att göra det före andra
Ett annat sätt att göra rädslan för misslyckande misslyckas är att du förbinder dig att göra det du fruktar för andra. På så sätt kan du använda logiken av rädsla för att misslyckas i din egen, eftersom du börjar rädda möjligheten att inte fullfölja ditt ord.
På ett sätt, för att bekämpa detta tillstånd av psykologisk förlamning Det är bra att hitta sätt att självstyrka dig själv för att göra det rätta , och detta alternativ är effektivt (förutom vid patologiska missbruk, i vilket fall det är nödvändigt att gå till en specialist).
