Rädsla för osäkerhet: 8 nycklar för att övervinna det

April 3, 2024

Människor kan vara rädda för de mest varierade anledningarna, och även om vi ofta associerar dem med något negativt, så är det ibland en adaptiv reaktion som uppträder i faror , så det har varit användbart för utvecklingen av vår art.

Men inte alla rädslor har denna positiva egenskap. Vissa människor kan uppleva irrationell rädsla eller överdriven oro för ofarliga stimuli eller situationer som inte är riktigt negativa. En av dessa rädslor är rädslan för osäkerhet eller det okända , en känsla som stör den personliga utvecklingen och vår förändringsprocess till det bättre.

Relaterad artikel: "7 rädslor och rädslor som stannar din personliga och arbetsmässiga framgång"

Nycklar för att övervinna rädslan för osäkerhet

Rädslan för osäkerhet kan inaktiveras eftersom det inte tillåter att lämna komfortzonen. Personen föredrar de dåligt kända att vad som kan komma.

Men hur är det möjligt att övervinna rädsla för det okända? I följande linjer förklarar vi det för dig.

1. Acceptera det

Rädslan för osäkerhet är en rädsla som i större eller mindre utsträckning kan påverka oss alla, men det finns människor som lyckas övervinna det på grund av det stora förtroendet de har i sina möjligheter, det sunda självkännete de har och den lätta självmotivationen. Å andra sidan, rädslan för osäkerhet orsakar stort obehag , men det värsta av allt är att det immobiliserar den person som lider av det, eftersom det leder till tankar som saboterar våra egna möjligheter att lära sig och genomföra intressanta projekt. Det låter oss inte vara vem vi vill vara eller utnyttja vår fulla potential.

Ett av de bästa sätten att övervinna rädslan för osäkerhet är att acceptera det. Att acceptera att rädsla existerar och att oro för framtidens osäkerhet drabbas av hela världen. Att acceptera erfarenheten bidrar till att minska ångest, eftersom kroppen slappnar av och blir inte defensiv.

2. Experimentera det och vidta åtgärder

Denna rädsla kännetecknas av att det i många fall är en irrationell rädsla; det är därför det är svårt att bli av med honom. Dessa irrationella rädslor uppstår för att vi utarbetar vissa hypoteser om framtida situationer, hypoteser att vi inte kommer i kontrast och därför vet vi inte om de är sanna.

Många gånger, när vi går framåt och agerar mot vår rädsla, vi kommer att inse att dessa begränsande tankar inte var realistiska och vår förutsägelse av framtiden var felaktig. Därför kan vi, trots att vi har en viss rädsla och ångest om förändring och osäkerhet, exponera oss för denna rädsla, för att inse att våra tankar var just det, fördjupade tolkningar och inte verklighet.

3. Lev nuet

När vi känner rädsla för osäkerhet beror det på det vi lever nedsänkt i orealistiska förväntningar , det är det vi tycker inte är sant (eller vi vet inte i det ögonblicket). Så för att ha sinnet långt ifrån framtiden, bättre att ha det i nutiden, vilket är den enda gången vi kan leva.

Det betyder inte att vi inte kan ha mål och planera dem , men du måste röra med fötterna på marken och leva här och nu i sin fullhet.

4. Öva självmedlidenhet

Självmedliden hänvisar till acceptera de misslyckanden som kan hända i vårt liv och behandla oss själva med kärlek. Människor kan vara mycket svåra på oss själva, och när saker inte går, kan vi vara våra värsta kritiker. Därför är det inte bara nödvändigt att acceptera erfarenhet och leva nutiden, men vi måste ha en icke-dömande mentalitet gentemot oss själva och behandla med medkänsla.

5. Mindfulness övning

Mindfulness är en övning som innehåller alla tidigare punkter. Även om det i psykologi kan användas som en terapeutisk metod tack vare vissa program som kognitiv terapi baserad på Mindfulness (MBCT) eller programmet för stressreducering baserat på Mindfulness (MBSR), är det en livsfilosofi med några grundläggande principer som kan förbättra vår emotionell hälsa

Det består av att bli en observatör av erfarenheten , ha en icke-dömande mentalitet, behandla sig med medkänsla och leva i här och nu. Förutom att vara medveten om den verklighet som omger oss, hjälper den också till att utveckla mindfulness tack vare olika tekniker som meditation.

Relaterad artikel: "Vad är Mindfulness? De 7 svaren på dina frågor "

6. Leta efter motivation

Ett verktyg som kan vara användbart för att övervinna rädslan för osäkerhet är hitta våra motivationer , göra dem medvetna och planera våra mål så att vi får en mer realistisk bild av framtiden som väntar på oss. I den meningen är det viktigt att fastställa kortsiktiga mål för att gå steg för steg mot större mål.

7. Förbättra ditt självförtroende

Självförtroende är nyckeln till förändringsprocessen. Faktum är självförtroende eller hög självförmåga Det hjälper oss att bemyndiga oss inför förändring och att tro att de utmaningar vi antar är möjliga och uppnåeliga. Även om övertygelse eller falskt självförtroende inte är bra, kan självförtroende göra det möjligt för en att möta rädslan för osäkerhet med garantier.

8. Använd coaching

Ibland kan det vara svårt att genomföra förändringen och övervinna rädslan för osäkerhet eftersom vi känner oss själva, vi vet inte vart vi vill skjuta, och vi kan inte motivera oss själva. I dessa fall Det är intressant att söka hjälp av en psykolog specialiserad på coaching så att du genom olika dynamik och övningar kan reflektera över vem du är, hur du vill gå och därigenom bemyndiga dig framför livet och förändringen.

Några av fördelarna med coaching är: