Filofobi (rädsla för att bli kär): Vad är det, frekventa orsaker och symtom

den Filofobia Det är ett annat exempel på ett mycket nyfiken fenomen: varhelst den mänskliga fantasin kommer och vår förmåga att tänka i komplexa begrepp, kan en specifik fobi baserad på abstrakta idéer komma att existera. Vi kan utveckla irrationella rädslor inför element som inte är material eller har de hänt än: fobier kan födas från den enkla förväntan på ett faktum som aldrig måste hända oss.

Och vad är rädslan som utgör filofobiens motor? Ingenting mer och inget mindre än rädsla för kärlek , något som kan göra oss isolera oss och avvisa alla möjligheter att möta nya människor på grund av den terror som ger möjlighet att skapa ett emotionellt band som är för starkt.

Vad är filofobi?

Det finns många typer av fobier som människor kan uppleva och många psykologer hanterar patienter som lider av dem varje dag. Som vi såg för några veckor, förändrar kärlekens kärlek hormonella och kemiska nivåer i hjärnan och kan producera nio överraskande biverkningar.

En av de mest nyfikna fobierna är fobi att vara kär, eller filofobi . Denna ångestsyndrom kan påverka det sociala och emotionella livet hos den person som lider av det. I allvarliga fall kan philophoben inte bara undvika potentiella kärleksaffärer, men kan sluta att relatera till medarbetare, grannar, vänner och familj.

Handlingen att bli kär kan vara en av de mest otroliga erfarenheter som människor kan känna, men för en philopho kan det bli en situation som producerar en hemsk känsla av obehag och höga nivåer av emotionell och fysisk stress.

Filofobi kan vara mycket invalidiserande och i allvarliga fall kan det leda till en situation med social isolering. Denna typ av förändringar är kapabel att generera en snöbollseffekt som slutar generera känslomässiga och relationella problem härledda.

Några vanliga "symptom" på filofobi

Detta leder oss till det faktum att det finns människor som fruktar att ge sig upp, bli kär eller etablera starka personliga relationer. De lever bara utan kompromiss, pratar lite om sig själva, de undviker att visa sig som de är , sätta ett "oöverstigligt hinder" för att inte känna sig sårbart, tenderar att skapa samtidiga relationer för samma rädsla att de måste överges och deras relationer är en ruttbanan av känslor med ständiga upp och nedgångar.

På den fysiska nivån presenterar de symtom när de är i närvaro av personen i det motsatta könet, av vilka de känner sig fysisk och känslomässig attraktion. Några av dessa symtom skulle vara: klassiska panikattacker, gastrointestinala störningar, oregelbunden hjärtslag, svettning, andfåddhet och en önskan att lämna situationen så snart som möjligt som en försvarsmekanism för att undvika att känna alla dessa oroliga symptom.

I psykologi och psykiatri finns olika åsikter om denna sjukdom. Men det verkar som det som utlöser Philophobia är en intensiv känsla av ett misslyckande i ett tidigare förhållande som inte har övervinnats. Denna tankegång håller det patienten som lider av filofobi har sår från en skilsmässa eller en process av smärtsam hjärtklapp vilket gör att man undviker en eventuell situation att bli skadad igen av en älskare. Andra yrkesverksamma tycker att filofobi är född av en intensiv rädsla för att bli avvisad.

Ingen av dessa två teorier har bevisats, så det finns inget definitivt svar på motivet som leder vissa personer som upplever traumatiska relationer att klamra sig på smärta och inte övervinna det.

Vad kan jag göra om jag lider av Filofobi?

Om du är en av de människor som är rädda för att bli kär, måste du komma ihåg att du inte är ensam, att det finns många människor som är samma som dig och det, om du följer en rad tips och riktlinjer är det troligt att du lyckas med att övervinna Filofobi.

Här erbjuder jag totalt fyra tips och strategier så att du kan övervinna denna rädsla för att bilda romantiska relationer, även om du bör komma ihåg att detta problem bara kan lösas om du lägger din del; varken läsningarna på internet eller ord från en psykoterapeut kommer att göra magi. Det är ditt ansvar att genomföra vissa vanor och strategier i ditt liv till göra philophobia sluta vara ett problem .

1. Exponera att frukta

I mindre allvarliga fall av sjukdomen, enkel exponering för rädsla är ett bra sätt att slå den . Vid många tillfällen tänker vi för mycket om de negativa konsekvenserna och då inser vi att det inte var så illa.

I andra fall genereras philophobia främst av att ha haft en dålig erfarenhet av de få försök att få en kärleksfull kontakt med någon, så att utsätta sig mer för att älska hjälper det skrämmande mirage av affektiva relationer blekna bort .

Det som är klart är att fly och undviker dessa situationer kommer bara att leda till att denna sjukdom bekräftar mer och fortsätter att leva. Därför kan vi inte vägra att leva en kärlek bara för att det ger upphov till rädsla.

2. Lev nuet

För att försöka få känslomässig kontroll måste du leva förhållandet dag för dag, det vill säga, lev nuet . Vi måste försöka lämna irrationella tankar som skapats av tidigare erfarenheter och framtida förväntningar. Varje situation och person skiljer sig från de andra, så vi måste fokusera vår uppmärksamhet just nu utan att se mycket längre. På detta sätt kommer vi att kontrollera den ångest som är associerad med denna fobi.

Mindfulness är ett terapeutiskt förfarande som först och främst syftar till att emotionella aspekter och andra icke-verbala processer accepteras och lever i sitt eget skick, utan att undvikas eller försöker kontrollera dem. Dessa psykologiska tekniker baserade på orientalisk meditation hjälper dig att hålla dig uppdaterad och förbättra dina interpersonella relationer. Om du har möjlighet att prova, tveka inte.

3. Uttrycka dina rädslor

Kommunikation är en nyckelfaktor i alla förhållanden och att kunna känna sig starkare när den står inför den. Vi måste att dela vår partner eller släktingar till vad som händer med oss . Att bli medveten om vår rädsla för en annan förtroendeperson, hjälper oss att bättre förstå våra reaktioner och därför kommer emotionell stress att minska.

4. Ge dig själv den nödvändiga tiden

Denna typ av känslomässiga blockeringar uppträder vanligen eftersom vi fortfarande har några smärtsamma episoder som molnet vårt sinne. Det är inte en bra idé att vi vill övervinna våra rädslor från en dag till nästa. Emotionella konflikter kan ta några dagar, veckor och till och med månader för att bli ärrbildning. Att tvinga dig att relatera till andra på ett intimt sätt är inte en bra idé om du fortfarande är känslomässigt förödad.

Ta dig tid att ordentligt fokusera på ditt liv, bli inte överväldigad av någonting den tiden, små och liten, kommer att lösa . Men när den betydande återhämtningen som inträffat under de första veckorna har skett måste vi lämna komfortzonen och erkänna att övervinna dessa irrationella rädslor kommer att kräva av oss mer än goda avsikter: åtgärd behövs.

5. Gå till en professionell

Liksom Filofobi är en ångestsyndrom som orsakats av tidigare negativa erfarenheter, familje- eller relationella, Det rekommenderas att gå till en sjukvårdspersonal om det inte är möjligt att övervinna det ensam . Kognitiv beteendeterapi och affectiv desensibilisering har visat sig vara mycket effektiv för att övervinna fobiska störningar.

Men när det gäller filofobi är psykoterapeutiskt ingripande mer komplext eftersom det inte är så lätt att utsätta sig på ett kontrollerat sätt för möjligheten att bli kär. I slutändan är det som producerar rädsla inte ett djur eller föremål som är lätt att identifiera och övervaka. Det innebär att det arbete som utförs utanför psykologiska samrådet och överenskommits med terapeuten tar särskild vikt.

Filofobi som en abstrakt rädsla

Våra mest irrationella rädslor behöver inte kopplas till specifika djur, föremål eller miljöer, men kan väcka sig från möjligheten att känna vissa känslor. Och hur många känslor är det som är mer intensiva än kärlek? Någonting som gör filofobi väldigt problematiskt är omöjligheten att "isolera" källan till rädsla, vilket kan göras, till exempel i fråga om spindelfobi. I Filofobi kan varje situation som kan utlösas vid konsolideringen av affektiva obligationer som är typiska för att bli kär, helt avvisas i förväg.

Den senare är skadlig på två sätt. Å ena sidan förhindrar det att bli kär, ett tillstånd av känslomässig aktivering som har ögonblick i samband med en mycket intens lycka. Människor med filofobi kan känna att de avvisar att bli kär och samtidigt, önskar att de kunde uppleva det utan rädsla för att njuta av sina goda saker . Å andra sidan förorsakar denna rädsla människor att isolera sig socialt, något som kan leda till uppkomsten av en känsla av ensamhet och sorg och att det dessutom är korrelerat med antagandet av ohälsosamma vanor i livet och ett lägre hopp om liv.

Filosofi kan således bli ett invalidiserande problem för den person som lider av det, förutsatt att dess intensitet är mycket hög. Att veta hur man upptäcker detta problem och beslutar att ta itu med det genom psykoterapi är det första steget till mildra dina symtom och att omfamna ett sätt att leva som kan generera lycka.

Bibliografiska referenser:

• Cavallo, V. (1998). Internationell handbok för kognitiva och beteendebehandlingar för psykiska störningar. Pergamon. pp. 5-6.
• Dalgleish, T., Dunn, B., Mobbs, D. (2009). Affektivt neurovetenskap: Tidigare, nutid och framtid [Elektronisk version]. Emotion Review, 1 (4), s. 355-368.
• Gendron, M. och Barrett, E. (2009). Rekonstruera det förflutna: Ett århundrade av idéer om känslor i psykologi [elektronisk version]. Emotion Review, 1 (4), s. 316-339.

Tutoriel #1 - Changement de charbons moteurs (April 2024).