Grit: En viktig komponent i framgångspsykologin

Låt oss vara ärliga, vi vill alla uppnå framgång i vad vi gör . Det finns många böcker som ger oss råd om hur man gör det. Men trots så mycket information där ute ... söker vi fortfarande efter det perfekta receptet som gör det möjligt för oss att komma dit så fort som möjligt och kanske utan stor ansträngning. Vi är besatta med att få resultaten, och vi fokuserar lite på processen. Men för att smaka på de söta frukterna att se våra viktigaste mål uppnådda kräver mycket mer än avsikt och önskan krävs ansträngning.

I den här artikeln vill jag dela med mig av vad jag har läst om forskningen av Angela Duckworth, en framstående psykologprofessor vid University of Pennsylvania, på psykologin för framgång.

Denna forskare har intervjuat ledare från näringslivet, försäljningen, konst, sport, journalistik, medicin, militär, utbildning och lag för att försöka upptäcka vad som får dem att sticka ut i sitt yrke, och även om det verkligen finns egenskaper Speciellt inom varje område, egenskaper och specifika fördelar har man upptäckt att passion och uthållighet är det som skiljer de stora vinnarna. Kombinationen av dessa två element kallas grit .

• Relaterad artikel: "Personlig utveckling: 5 skäl till självreflektion"

Vad är grit? Dessa är dess komponenter

Passion, mer än intensitet och något flyktigt, hänvisar till att fortsätta med våra mål över tiden. Ha engagemang och ständigt engagemang för dem, ändra inte intressen så lätt. Det är att ha en tydlig och bestämd livsfilosofi. Duckworth förklarar att det har ett primärt mål som är ett mål i sig. Detta mål fungerar som en kompass som styr vårt liv och det ger mening åt de andra målen på mitten och lägre nivåer som vi satte oss för att uppnå det högre målet.

När vi saknar kan det bero på att de mål som vi har satt till lägre nivåer inte överensstämmer med vårt huvudintresse. Vi kanske vill uppnå något, men i sanningens ögonblick strävar vi efter mål som inte har något förhållande och som avstår från vårt mål.

Å andra sidan är uthållighet tendensen att inte enkelt överge med målen när det finns bakslag på vägen. Det innebär beslutsamhet och viljestyrka.

Talang är inte lika relevant som vi tror

I vår kultur tenderar vi att ge alltför stor betydelse för "medfödd" talang över ansträngning, förutsatt att vi, om vi har liten talang, inte tillåter oss att gå väldigt långt. Duckworth, anser att Overvärdering talang kan vara skadlig eftersom "vi överför de andra faktorerna som grit är inte lika viktigt som de verkligen är". Om vi ​​tänker på det kan vi se att talang inte räcker för att förklara resultaten.

En person kan ha talang och saknar fortfarande det, inte visa det, inte använda det. Å andra sidan garanterar talang inte nödvändigtvis att personen har lidenskap och uthållighet för att slutföra vad de började, att de kan fortsätta när saker blir svåra. Det finns människor som kanske tror att med den talang de har, är det tillräckligt och att det är mer meningsfullt att inte försöka polera det och utöka sina gränser. När vi lägger för mycket tonvikt på talang löper vi också risken för utesluta mycket tidiga andra människor vars potential också är värdefull .

Duckworth påpekar att även om talang är viktigt, anstränger insatsen dubbelt så mycket. Men när vi ser en idrottsman eller någon annan person som utför med utmärkt excellence och förvånar oss, brukar vi tillskriva den personen som har en naturlig och speciell gåva. Vi brukar inte se summan av dagliga handlingar; träningsprocessen, engagemanget, arbetstidens timmar, övning, erfarenhet och lärande som har lett honom att ha en hög prestanda.

Utveckling av Grit

Kornet kan utvecklas . Forskning har avslöjat fyra psykologiska egenskaper som människor med grit har gemensamt; intresse, övning, syfte och hopp.

1. Ränta

Det hänvisar till att arbeta på det som lockar och motiverar oss. Forskning har visat att personer som har ett yrke som matchar sina personliga intressen, är generellt lyckligare med sina liv, utför mer, är mer hjälpsamma med sina kamrater och fortsätter att arbeta längre.

Men Passion är inte något som plötsligt upptäcks, utan mer , som vi brukar tro. Det tar tid och kräver i princip att utforska olika intressen med en avslappnad och rolig inställning, utan att utöva för mycket påtryckningar, eftersom det är ett upptäcktsstadium.När vi upptäcker nya intressen måste vi stimulera dem, odla dem och aktivt utveckla dem över tiden.

Duckworth förklarar att "att känna intresse för något kräver tid och energi, men också en viss disciplin och offer". För att utveckla våra intressen är det nödvändigt att arbeta hårt, studera, öva och sträva. Du kan ha en passion, men om du inte strävar kommer du inte att sticka ut eller utveckla den. Men det är också sant att om du inte är passionerad eller intresserad av vad du gör, kommer det att kosta dig mycket mer att hålla ut i det.

I sin forskning har Duckworth också funnit att gritmodeller, förutom att upptäcka något de tycker om och utveckla det intresset, lära sig att dyka in i det. De har ett bestående intresse , där de fortsätter att hitta nyhet i vad de gör, finns det alltid något mer att lära och veta inom sin verksamhet. Hoppa inte från ett projekt eller en aktivitet till en annan helt annorlunda utan att välja något särskilt.

Kanske är du intresserad: "Demotivation: vad är det och vilka är dess typer?"

2. Öva

Studier visar att personer med mer grit är de som tenderar att fortsätta i något mer än resten. De spenderar mer tid på en uppgift och den tiden är av högre kvalitet. De strävar efter att förbättra och utvecklas från ett positivt mentalt tillstånd, vilket inte är baserat på missnöje. Anders Ericsson, en kognitiv psykolog, har länge studerat hur experter på olika yrkesområden förvärvar sina exceptionella förmågor och har funnit att Det tar tusentals och tusentals timmar av avsiktlig övning under många år .

Denna typ av övning består av att överväga ett mål för förbättring eller självförbättring som är tydlig och definierad och det innebär en utmaning. Då måste du använda absolut uppmärksamhet och stor ansträngning för att försöka uppnå det målet. Övningen ska tillåta personen få feedback och omedelbar information om dina framsteg för att koncentrera sig på sina svaga punkter och övervinna deras kompetensnivå.

Slutligen krävs det upprepning och förfining av skickligheten, utan att glömma viloperioderna. När målet uppnås börjar jakten på ett annat mål igen. Det är viktigt att göra avsiktlig övning till en vana och skapa samma tid och plats för övning dagligen.

3. Syfte

Det är avsikten att det vi gör bidrar till andra människors välbefinnande. Duckworth nämner att de flesta börjar känna sig intresserade av någonting ur ren nöje, lär sig att öva med disciplin och sedan komma överens om meningen och syftet med vad de gör. I hans studier har han funnit att även om nöje har en viss betydelse i livet för människor med mer grit, är du de är mycket mer motiverade än resten för att söka ett meningsfullt liv centrerat på andra . Både intresset för någonting och lusten att ansluta till andra är avgörande för att en passion ska vara kvar.

På samma sätt, de personer som ser sitt arbete som yrke, istället för som yrke eller yrkeskarriär, har mer grus och är mer nöjda med sitt arbete och deras liv i allmänhet. Vissa rekommendationer för att odla känslan av syfte inbegriper att tänka på hur vårt arbete kan bidra positivt till andra och hur vi kan modifiera det, även på små sätt, att matcha våra väsentliga värden och vara mer meningsfulla.

4. Hoppas

Det är förtroendet för ens egen förmåga och kontroll att göra sakerna bättre i framtiden, baserat på egen insats. Det här är ett slags hopp för människor med grit. Det är inte ett hopp, där ansvaret för att förbättra saker faller på yttre krafter som universum eller lycka till.

Det handlar inte om att vänta på att saker ska förbättras på egen hand. Vad som leder till förtvivlan är det lidande som vi tror att vi inte kan kontrollera. Det är när vi kommer till slutsatsen att Vi kan inte göra något för att ändra vår situation . I hans studier har Duckworth funnit att gritmodeller tolkar motgångar med optimism. De tilldelar tillfälliga orsaker till motgångar, i stället för permanenta orsaker, som i fallet med pessimistiska människor.

Han har också upptäckt i båda studierna med ungdomar och vuxna att gruset går hand i hand med en tillväxtinriktning. Enligt Carol Dweck, professor vid Stanford University, tror människor med denna typ av mentalitet att intelligens, talanger, förmågor, egenskaper och personlighet kan utvecklas och vårdas genom ansträngning och kan växa från disciplin och erfarenhet. Därför är de människor som tenderar att acceptera nya utmaningar , njut av lärandeprocessen, fortsätt i ansiktet av hinder och nå en hög prestationsnivå och prestation.

Sammanfattningsvis ...

Människor med grit är de som vet vad de vill uppnå i sitt liv, för att de har satt upp sig att upptäcka, utveckla och fördjupa sina intressen. De har lärt sig att uthärda inför hinder och de ägnar mer tid på kvalitet och medvetet övning till sina intressen, ser mening och syfte i sitt arbete (oavsett vad det är) och litar på att sakerna kommer att förbättras utifrån egna insatser.

Bibliografiska referenser:

• Duckworth, A. (2016). Grit: Kraften av passion och uthållighet. Barcelona-Spanien; Uranus.
• Dweck, C. S. (2008). Tanken: Den nya psykologin av framgång. Slumpmässigt hus; New York
• K. Anders Ericsson, Ralf Th. Krampe och Clemens Tesch-Romer (1993). Rollen av avsiktlig praxis vid förvärv av expertprestanda. Psychological Review, vol. 100, sidor. 363-406.

5 ways to listen better | Julian Treasure (April 2024).