Hur är glasögonen från vilken du ser verkligheten?
Har du någonsin övervägt Varför reagerar människor annorlunda på samma situation? ? Varför möter några av oss dagliga problem med en mer positiv attityd och andra verkar ha fallit på världen?
Föreställ dig två medarbetare som måste göra ett sista minuten projekt på en vecka. En av dem tänker oändligt: Åh, jag har bara 7 dagar att göra det! Jag kommer inte att kunna klara det med de saker jag måste göra! "Den andra säger tvärtom:" Lyckligtvis har jag en hel vecka framför mig; så jag ska planera veckan för att bli bättre organiserad. "
Hur kommer de att reagera? Ska du uppleva samma känslor? Sanningen är att nej. Den första känslomässiga responsen till denna tankrörelse kommer att vara ett svar av ångest, före den antagna tanken att "bara har 7 dagar" och "allt som kommer upp". För hans del kommer den andra att uppleva en lugn känsla med tanke på att han har "en hel vecka" och "har tid att organisera."
Hur är det möjligt att var och en reagerar på ett annat sätt i samma situation? Svaret ligger i glasögonen där alla ser sin verklighet .
- Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"
Allt beror på perspektivet: de glasögon som vi ser verkligheten på
Även om det kan tyckas svårt att tro, hur vi känner oss om vissa situationer det beror inte på vilken typ av händelse som inträffar . När någon händelse händer för oss beror de känslor vi upplever av den tolkning som varje av dem gör av situationen. Enligt den tolkning vi ger kommer detta att leda oss till att känna ett visst sätt och därför att vårt beteende tenderar att vara en riktning eller en annan.
Under denna premiss kommer vi då till slutsatsen att i vår hjärna finns det ingen direkt reaktionssituation-känslor, men något mycket kraftfullt ingriper som får oss att känna oss på ett eller annat sätt: tanke.
Situation - Tanke - Emotion - Uppförande
Om båda situationen är densamma, varför har de olika känslor? Faktum är mycket tydligt: våra tankar bestämmer våra känslor . Det viktiga är inte "vad händer med oss", men vad vi tycker i varje ögonblick. Tanken är före känslor och den tanken är det som får oss att må bättre eller sämre.
Hur kan vi styra våra känslor? Vad kan vi göra för att ändra hur vi känner? Svaret ligger i att lära sig förändra hur vi tolkar händelser, det vill säga ändra den interna diskursen vi har med oss själva.
Tänk på följande frågor: "Vad tänker jag, är det verkligen så?", "Skulle alla förstå detsamma?", "Vad skulle den som jag mest beundrar tänker på den situationen?", "Och mitt bästa vän? "
Det som verkligen markerar en viktig förändring i vårt liv är när vi flyttar från reaktion till handling , när vi verkligen förstår det som vi känner beror i stor utsträckning på vad vi tycker vid varje ögonblick och inte på vad som händer med oss. Det är då vi antar att vi, tack vare vårt tänkande, kan styra och provocera våra känslor. Vi kan vara lyckliga eller olyckliga, sätta vår hjärna till vår fördel eller tvärtom mot oss.
Men nu ska vi gå lite över vad vi känner och gå till nästa nivå: vårt beteende. Vilket kommer att få bättre prestanda när man arbetar med projektet? Det är mycket troligt att den andra.
Det första svaret är ångest och, som vi vet, blockerar ångest oss och leder oss in i en ond cirkel av negativa tankar som ibland förhindrar oss från att vidta åtgärder. Den känsla av lugn som upplevs av den andra, uppfattar att han har en hel vecka att arbeta, är mer adaptiv, vilken hjälper dig att hantera projektet mer effektivt .
Därför bestämmer våra tankar inte bara hur vi känner, men också också sättet att uppträda inför situationerna i vårt liv .
- Du kan vara intresserad: "Varför filosofin om" den rika människans mentalitet "är pervers"
Så här ändrar vi vårt perspektiv
En effektiv metod att ifrågasätta våra egna tankar är den sokratiska dialogen. Låt oss fortsätta med det första exemplet på den första pojken: Åh, jag har bara en vecka att göra det! Jag kommer inte att kunna klara det med de saker jag måste göra! "
- Vetenskapligt bevis (vilket bevis finns det för att inte kunna göra det på en vecka?).
- Sannolikheten att det är sant (vad är sannolikheten för att det är sant?).
- Dess användbarhet (Vad är tanken på det, vilka känslor genererar de för mig?).
- Gravity (vad är det värsta som kan hända om jag verkligen inte har tid?).
därför vi måste lära oss att identifiera våra negativa känslor när de faktiskt visas , så att när vi märker den larmsignalen, stanna ett ögonblick och leta efter tanken som har lett oss att känna det visst sätt och sedan leta efter ett mer adaptivt tankesätt. Det är inte en lätt uppgift, för vi är djupt rotade i vårt trossystem och det kräver övning och ansträngning att ändra det.
Läran vi måste lära oss är ... lider inte förgäves! Vi har förmågan att omvandla våra obehagliga känslor (som ilska eller sorg) ... till trevligare känslor (glädje) och följaktligen att ha ett mer adaptivt beteende. Nyckeln är att byta glasögon genom vilka vi ser verkligheten.
