Hur man ber om förlåtelse: 7 nycklar för att övervinna stolthet
Vet hur man ber om förlåtelse när ögonblicket kräver det Det är en av de färdigheter som, men enkla de kan tycka, gör en skillnad i personliga relationer. Och det finns människor som upplever allvarliga problem när det gäller ursäkt, även om den andra personen är någon du älskar och litar på.
Men som med många andra förmågor är det möjligt att lära sig att be om förlåtelse från någon du älskar eller till och med någon med vilken du har ett mer formellt eller professionellt förhållande. sedan vi ska se vad som är nycklarna för att få det .
- Relaterad artikel: "Förlåtelse: ska jag eller ska jag inte förlåta den som skadade mig?"
Hur man ber om förlåtelse: flera tips
För att lära sig att be om ursäkt måste du modifiera vissa vanor och övertygelser i samband med självbilden och förväntningar om hur sociala relationer ska vara. Låt oss se det på djupet.
1. Innanför idén att ingen är perfekt
Många som upplever svårigheter när de faktiskt ber om ursäkt de har orealistiska förväntningar om hur de ska uppfattas av andra.
Specifikt är de överdrivet perfektionistiska, och känner en avvisning av tanken att be om förlåtelse, eftersom de ser detta som en scen av sitt eget misslyckande. Det är en handling som, när den ses av fler människor, gör något subjektivt ("jag har skäl att begära förlåtelse") är objektiverad.
Så, att be om förlåtelse från någon betyder att man försöker att samtidigt, motsätter sig självbild, mycket idealiserad .
Men det måste vara klart att ingen är perfekt. Även de stora historiska figurerna, de mest beundrade, sett från nutiden, är fulla av misslyckanden, även misstag som barnen idag inte skulle begå.
- Relaterad artikel: "Självkoncept: vad är det och hur bildas det?"
2. Gå ur den självkritiska slingan
Många börjar döma sig med grymhet för att inte begära förlåtelse. Det är emellertid å ena sidan onödigt och orimligt, och å andra sidan en ursäkt som motiverar frånvaron av ursäkt som är korrekt. Jag menar Det är en strategi att rensa ansvar utan att behöva be om förlåtelse och göra allt "inbyggda dörrar", utan att någon annan än sig själv kan dra nytta av detta.
Det är därför det är viktigt att känna igen denna rutin av tankar som vad det är: en ursäkt. Vi måste bryta med den här kognitiva ritualen.
3. Öva godkännandet av felet
Felaktigheten är den mest mogna attityden Ingen kan fly från misstag, som vi har sett.
Av den anledningen är det bra att du vänjer sig att utföra små ursäkter, trots att det i början endast ber om förlåtelse för dagens små saker. Samma faktum att göra detta upprepade gånger, gradvis ökar betydelsen av det sammanhang som vi ber om ursäkt för, Det förutser oss att fortsätta göra det spontant .
4. Träna empati
Det är avgörande att du ägnar ansträngningar att empati, sätt dig på den andras plats kognitivt och emotionellt . För att göra detta, gör bara det: Föreställ dig att du är den personen och att du ser saker ur deras synvinkel. Om du blir van vid att göra detta i stunder med en betydande känslomässig belastning, kommer det lite för små att kosta dig mindre att empatisera spontant.
- Relaterad artikel: "Är du empatisk? 10 typiska egenskaper hos empatiska människor"
5. Koncentrera på att upptäcka olägenheterna
Den som föreslår att be om ursäkt men inte förstår det, ser det inte omfattningen av skadan och besväret det har orsakat. På något sätt är stolthet viktigare än att erkänna den andra personen som befinner sig i en orättvis situation.
Det är därför du måste sluta och reflektera över den skada som har gjorts. inte bara i den mest ytliga och uppenbara, utan också i de detaljer och indirekta effekter som våra handlingar har orsakat.
Till exempel, att komma till ett möte för sent betyder inte bara att spendera några minuters obehag väntar; Det betyder också att man förlorar en del av dagen, eller till och med i en utsatt situation om det är ett möte med potentiella kunder, till exempel.
6. Gör ett enkelt skript
De första gångerna försöker du be om förlåtelse, strävar efter att allt ska gå som det borde du kan uppleva en relativt hög grad av ångest . Denna aktiveringstillstånd kan leda till att du hamnar i ett något kaotiskt och oorganiserat beteendemönster.
Det är därför det bästa är gjortr ett litet manus om vad du måste säga och göra . Det ja, det måste vara väldigt enkelt och kortfattat, med två eller tre idéer om en linje och inget annat.Om du bokstavligen skriver allt du vill säga är det möjligt att det här kommer att generera ännu mer stress, eftersom det är ett extra jobb som du verkligen inte behöver göra för att komma ihåg allt.
Helt enkelt, kom ihåg de idéer som strukturerar din ursäkt och uttrycka dem som de kommer ut just nu. Visst är det inte perfekt, men det här är normalt.
- Kanske är du intresserad: "De 7 typerna av ångest (orsaker och symtom)"
7. Observera vad som händer
Att se hur den andra personen reagerar efter att vi har bett om ursäkt är, även om det kanske inte verkar som det, den viktigaste delen av processen att lära sig att säga förlåtelse. Anledningen är det faktiskt detta det är inte något vi gör för oss själva , men för den andra personen. Därför kommer vår synvinkel att hjälpa oss att stryka ut felaktigheterna i vårt sätt att kommunicera och låta oss hjälpa andra i vad de behöver för att få det bättre.
