Hur mår du mer glad? Vetenskapen svarar
Glädje är en av de mest värderade positiva känslorna . Vem gillar inte att omge sig med optimistiska människor som lever livet med glädje? Även om de säger att glädje är smittsam, har det mycket att göra med de vanor man har och deras sätt att tänka på.
- Relaterad artikel: "Människor som överför positiv energi delar dessa 9 egenskaper"
Hur man är mer glad, enligt vetenskapen
Både lycka och glädje har blivit föremål för vetenskaplig studie vid flera tillfällen, eftersom de väcker stort intresse inte bara bland psykologer, sociologer eller läkare utan i någon människa.
I den här artikeln hittar du en serie av tips eller nycklar som gör att du kan skapa en positiv attityd för att hjälpa dig att förändra ditt livs perspektiv. Vi visar dem nedan.
1. Arbeta med vad du tycker om och nära hemmet
Arbete är en mycket viktig aspekt av vårt välbefinnande, för vi spenderar många timmar på dagen i det företag där vi arbetar. Det är faktiskt en grundläggande pelare för en professionell utveckling av en människa, och något som kan göra oss riktigt glada om vi arbetar med vad vi verkligen vill ha . Att hitta vad som motiverar dig och kämpar för det håller oss glada och uppmuntrade.
Att ha det bra på jobbet påverkar våra dagliga liv, och det är viktigt att det finns en bra balans mellan arbete och familjeliv. Dessutom fann en studie som gjordes av Yeo Valley att människor som bor nära sitt arbete är mycket lyckligare än de som spenderar mer än 20 minuter för att komma till företaget.
2. Bli en känslomässigt intelligent person
Forskning tyder på att känslomässigt intelligenta människor är mycket lyckligare och lyckligare och njuter av större välbefinnande och självkänsla. Nåväl, de är individer som känner sig väl, reglera sina känslor och anpassa dem till det sammanhang där de befinner sig dominerar sociala färdigheter som gör det möjligt för dem att skapa hälsosamma affektiva band och ha större kapacitet för självmotivation.
Dessutom accepterar dessa typer av människor sina känslor som de är och bättre övervinnar de svåra situationer som livet kan presentera. Det bra med detta är att känslomässig intelligens kan läras, och det är därför det finns många kurser eller workshops som hjälper individer att förbättra sitt välbefinnande. I artikeln "De 6 bästa kurser av känslomässig intelligens och personlig utveckling" hittar du ett urval med den mest användbara träningen för att förvärva de känslomässiga och relationella förvaltningskunskaperna som behövs för att förbättra din glädjenivå.
3. Gå utanför
Att gå ut på gatan ger många hälsofördelar, särskilt om vi drar nytta av det att gå. Du kan kolla det i artikeln "De psykologiska fördelarna med att gå".
Att gå utanför är mycket bra att rensa sinnet och andas frisk luft. Studier tyder på att solljus gör oss mer glada, eftersom det stimulerar produktionen av D-vitamin vilket i sin tur ökar enzymets prestanda för att omvandla tryptofan serotonin. Serotonin är känt som lyckohormonet .
- För att lära sig mer: "Serotonin: upptäck effekterna av detta hormon på din kropp och sinne"
5. Omgiv dig med människor med optimism och positiv mentalitet
Vänner är en av nycklarna till lycka, och omger dig också med positiva människor. Vem gillar inte att ha bra tider i gott företag? En studie utförd av BMJ Group, säger att omger dig med glada människor blir smittsamma , för att du slutar andas samma entusiastiska och positiva luften. Dessutom tycker vi om att vi omger oss med glada människor med god humor.
6. Få motion
Att bekräfta att fysisk träning är till nytta för vår hälsa är inget nytt. Men förutom de fördelar som fysisk aktivitet kan ha på vår kropp eller vår kroppsestetik, det hjälper oss också att vara lyckligare .
Anledningen till detta är att när vi tränar frigör vi neurokemikalier som serotonin eller endorfiner, vilket hjälper oss att känna sig mer avslappnad och förbättra vårt humör och vår uppfattning om livet.
7. Lev nuet
Att vara i här och nu, utan framtida bekymmer och orealistiska förväntningar gör oss lyckligare. Faktum är att det finns många former av psykologisk terapi som söker att patienterna fokuserar på här och nu och ansluta sig med sig själv och lämnar förväntad ångest bakom. Kognitiv terapi baserad på Mindfulness är ett exempel.
Även om det verkar enkelt, är det inte lätt att lära sig att leva i nuet. I artikeln "Hur man bor i nuet, i 7 psykologiska nycklar" ger vi dig några tips så att du kan uppnå det.
8. Lyssna på musik
Musik har en stor effekt på våra känslor och vår motivation och, i allmänhet, på vårt sinne och vårt beteende. I den meningen finns det många studier som har försökt att ta reda på mer om den effekt som musik har på oss.
Å ena sidan, en undersökning av Saarikallio och Erkkila 2008, fann att att studera musik kan göra oss mer glada genom att påverka vårt humör och humör . En annan utredning, den här tiden som utfördes av Lonsdale och North (2010) visade att musik hjälper oss att hantera och kontrollera negativa känslomässiga tillstånd.
9. Tillbringa mer tid med dina nära och kära
Familj och vänner ger lycka till ditt liv och gör dig mer glad. Enligt en studie som publicerades i boken Långtidsprojektet, människor som är nära dig, som familj och vänner, är grundläggande för att leva ett långt och lyckligt liv.
10. Resa
Att resa är berikande, men det gör dig också gladare. Men de vetenskapliga studierna bekräftar att det inte är själva resan som gör oss lyckligare, men att planera det. Detta är vad som kan härledas från resultaten av en undersökning av Dr. Jeroen Nalwun, professor vid Universitetet i Breda (Holland). Enligt forskaren, "planera semestern orsakar större lycka och lycka på grund av effekten av att förutse goda tider De väntar på oss. "
