Hur upptäcker du om du är inne i en ond psykisk cirkel

Vårt sinne brukar återkomma, för att återvända till det kända , till det som ger oss tröst, för att upprepa beteenden att även om de skadar oss sätter vi dem tillbaka i praktiken. Det är viktigt att veta och observera oss själva för att veta vad som orsakar oss skador och att producera hälsosamma förändringar för att komma undan det område som får oss att lida.

Att vara i en ond cirkel Det innebär att göra samma sak om och om igen, upprepa en scen, en situation, få samma eller liknande resultat. Detta orsakar känslan av brist på utträde, frånvaro av alternativ, oförmåga att välja något annat. Att vara i ond cirkel är att känna sig i en död.

• Relaterad artikel: "Tankar som saboterar oss: Så här fungerar våra tankar"

Bryta sinnets onda cirkel

"Samma sak händer alltid med mig", "Jag är inte lycklig", "Varför prova det om jag inte kommer att kunna?": Dessa övertygelser är självbegränsande och hindrar oss från att bygga nya vägar som vi utvecklar som människor. Generellt orsakas detta av låg självkänsla, brist på säkerhet och självförtroende när man fattar beslut eller dåliga tidigare erfarenheter som hindra nutiden eller orsaka rädsla för framtiden .

Vi registrerar obehag och lidande och misstänker att de är kopplade till en viss situation (substansanvändning, ansträngande arbete, giftiga förhållanden) men många gånger, i stället för att försöka lösa problemet, förlamar detta obehag oss och får oss att klaga in, oroen, förvirringen, känslan av tomhet. Den onda cirkeln vi går igenom blir osynlig ; Vi känner de obehagliga effekterna, men det är svårt att sluta att observera oss själva och analysera situationen i sin helhet.

Vi klagar, vi lider, vi stör, utan att inse att för att komma ut ur den skadliga upprepningen måste vi fatta beslut som gör att vi kan bryta med den kretsen som genererar slitage och lidande.

De typer av ond cirkel

Vi kommer att höja 3 former av ond cirkel. Att veta deras existens gör att du kan upptäcka dem och komma ur sin fälla.

1. Att sätta på ett arbetande jobb

Om vårt arbete inte uppfyller oss motiverar vi inte oss eller vi lider av missbruk i det, Vi har förmodligen känslor av frustration, hjälplöshet, motvilja , brist på erkännande och möjligheter att växa på arbetsplatsen. Det betyder att det blir svårt för oss att starta arbetsdagen, att vi inte vill att den ska komma fram på måndag och att vi hoppas med all vår entusiasm när det gäller att fly där därifrån.

Vi uppfattar det obehag som orsakas av det arbete vi gör eller de förhållanden där arbetsmiljön uppstår, men om vi är i cirkeln kommer vi förmodligen att gå igenom det med klagomål, ilska och frustrationer, men utan att göra någonting för att ändra den situationen.

Ett stort hinder att bestämma sig för att bryta denna dynamik är rädsla . I det här fallet kan vi vara rädda för att starta en ny arbetssökning och inte få ett jobb, rädsla för att hitta ett jobb med mer ogynnsamma förhållanden än nuvarande, rädsla för att tjäna mindre pengar och leva mer tätt.

Det finns inga magiska eller unika recept, men ett av de verktyg som ska genomföras i den här situationen är att uppmuntras att fatta beslut att leta efter nya arbetstillfällen och sätta specifika mål med en deadline. Ta till exempel tid att utforska jobbsökningar, använd ord från mun till att berätta för våra vänner att vi är intresserade av att få ett nytt jobb, inte agera impulsivt och utan att tänka. Att fatta beslut tar tid och olika steg, den första ska uppmuntras.

• Kanske är du intresserad: "Burnout (Burning Syndrome): hur man upptäcker det och vidtar åtgärder"

2. Vänd in i en komplicerad paus

När du känner att du börjar på den svåra processen att glömma din ex och du inser att det var ett förhållande som inte gick bra ... återkommer denna nostalgi! Höger vid det viktiga ögonblicket, där du kom ihåg de negativa sakerna, blev du arg, du sa att det är slut, ett meddelande kommer eller är en blyg och suggestiv jag gillar på Facebook och din känslomässiga reaktion på detta tyder på att fröet av den mentala fällan är fortfarande kvar .

Du undrar varför inte ge det en ny chans, trots allt var det inte så dåligt förhållande ... Eller ja, men hej, det är lättare att återvända till det kända, att upprepa gamla historier som, även om vi misstänker vilka resultat vi kunde ha satt dem ihop, kanske med hopp om att den här tiden är annorlunda. Men mest sannolikt, så länge vi gör detsamma (och låt oss göra detsamma) blir resultaten tyvärr desamma.

förmodligen Det som hindrar oss från att bryta denna cirkel är rädslan för ensamhet och inte bli älskad igen, eller känner sig beroende av den andra personen, och tror att utan honom / henne kan du inte leva bra. Förvirringen mellan kärlek och nöd är aldrig bra.

Ett kärleksförhållande är ett förhållande med respekt, förtroende och frihet. Att vara kär är inte synonymt med att bli slaveri. Om du känner det sättet, bestämma vad som är bäst för dig, leta efter friska relationer och ditt sinne och kropp kommer att tacka dig .

• Relaterad artikel: "De 5 problem med kärleksupplösningar, och hur man hanterar dem"

3. Förvandlas till en substansberoende

Substansberoende är ett hälsoproblem som orsakas av den tvångsmässiga konsumtionen av droger som kan skapa beroende, både fysiskt och psykiskt. Den onda cirkeln är installerad när förbrukningen blir överdriven, okontrollerad, kompulsiv. Det är att konsumera genom att konsumera, konsumera eftersom det behövs, eftersom kroppen eller huvudet frågar efter det.

Att sluta konsumera på egen hand är mycket svårt och nästan omöjligt för den beroende personen. Det kräver specialiserad inneslutning och behandling för att bryta den här farliga och till och med dödliga cirkeln.

Efter tvångsmässig konsumtion kommer effekterna av abstinens, vilket blir nödvändigt för att återuppta konsumtionen. Efter detta är det troligt att den beroende personen känner sig skyldig, frustrerad eller arg på sig själv. Men om cirkeln inte går sönder, efter dessa känslor och tankar, kan du återkomma förbrukningen om och om igen, istället för att reflektera och bestämma sig för att förändras.

• Relaterad artikel: "Typer av droger: känner till deras egenskaper och effekter"

Ändra oss mot ett hälsosamt liv

Håll kvar och åter i en cirkel det tillåter inte oss personlig tillväxt eller känslomässigt välbefinnande . När vi upptäcker vår onda cirkel kan vi komma ur klagomålet och fråga oss varför det händer oss vad som händer med oss ​​för att börja gå en annan väg i en mycket intressant förändringsprocess.

Why some people are more altruistic than others | Abigail Marsh (Maj 2024).