Hur man utvecklar känslomässig medvetenhet: 5 viktiga idéer

Många tror att det mänskliga sinnet är det som ger identitet åt vart och ett av oss, något som i korthet utgör kärnan hos varje person. Men medan det är sant att varje individ är en värld och det är relativt lätt att skilja mellan sättet att vara av olika människor, betyder det inte att sinnet inte förändras. Faktum är att i psykologiens värld förändring är normen, inte undantaget .

Eftersom vi vill ha det eller inte både oss och världen vi bor i, kommer vi att sluta med en förändringsprocess, det vi måste göra är inte att försöka hålla allt detsamma, fryst i tiden, men utveckla nödvändiga färdigheter för att anpassa oss till det bästa möjligt för de erfarenheter genom vilka vi passerar, även de som är helt nya. I den meningen, begreppet emotionell medvetenhet Det hjälper oss att förstå en av de viktigaste och samtidigt glömda aspekterna av förändringsprocesserna: känslor och känslor.

• Relaterad artikel: "De 8 typerna av känslor (klassificering och beskrivning)"

Vad är emotionellt medvetande?

Begreppet emotionell medvetenhet är inte lätt att förklara i en enda rad, eftersom den hänvisar till den mest komplexa delen av det mänskliga sinnet: känslor. Sammanfattningsvis kan det förstås som det tillstånd där känslomässiga aktiveringsmönster förstås, så att vi i stället för passivt kan delta i deras första personliga experiment kan vi få dem att fungera till vår fördel, beroende på de personliga utvecklingsmål som vi har föreslagit .

Den känslomässiga medvetenheten har således att göra med en uppsättning färdigheter som kan tillämpas dag för dag, både för sig själv och för individer, samt gruppfenomen genom ledarskap. Samtidigt behöver man inte göra exakt med att lära sig teoretisk kunskap, utan att man tillämpar ny dynamik och nya metoder för att våra sätt att relatera till miljön och våra egna mentala processer .

Kort sagt uppstår känslomässig medvetenhet som ett resultat av erfarenhetslärande.

Exempel på hur man utvecklar det

Nedan hittar du flera allmänna riktlinjer som ger en uppfattning om vilken typ av verksamhet och vanor som är relaterade till utvecklingen av känslomässigt medvetande.

1. Frågan om ens motiv

Mycket av vad vi gör eller tänker bygger inte på de motiv och syften som vi brukar ha i åtanke när vi måste rättfärdiga vad vi gör. Denna idé, populär av Sigmund Freud men som redan har kommenterats av andra framför honom och som under de senaste decennierna har validerats av många studier av forskningslinjen av begränsad rationalitet, har konsekvenser när det gäller att relatera till våra känslor . Eftersom vi många gånger skapar moraliska alibis som gömmer vad som verkligen gör oss dåliga eller bra för något.

sålunda, sluta analysera vilka psykologiska mekanismer som verkligen står bakom många av våra attityder Det är befriande, för det gör det möjligt för oss att vara närvarande vid roten till vissa predispositioner som skapar problem för oss dagligen.

2. Dra nytta av miljön för att reglera känslor

Människor är inte öar; vad de gör och tänker beror på vad som händer runt dem. Därför kan vi ändra miljön för att komma in i känslomässiga tillstånd som hjälper oss att uppnå våra mål.

3. Avstånd från ett perspektiv

Även om det är paradoxalt, kan adoptera ett distanserat perspektiv hjälpa oss att bättre förstå vad vi känner. Att vara helt engagerad i en känsla Det behöver inte leda oss att veta bättre vad som händer. i själva verket kan det blinda oss.

4. Gå till kurser

Det är möjligt att träna känslomässig medvetenhet genom att stödja kurser som innehåller innehåll som är särskilt inriktat på att utbilda kompetensen i samband med denna psykologiska aspekt.

Den europeiska coachingskolan, till exempel, erbjuder ett specialiserat träningsprogram, särskilt för psykologer och tränare . Bland dess mål är uppgiften att känna igen och hantera de känslor som är involverade i vardagen, förstå de biologiska processerna bakom dem och använda potentialen i vår förmåga att modulera känslomässiga tillstånd i oss själva eller andra som behöver hjälp i detta. utseende. Du hittar mer information om detta program genom att komma till kontaktinformationen för EEC, genom att klicka här.

5. Lär dig att styra tiderna

Det finns tillfällen då det är bättre att skjuta upp vissa beslut, beroende på hur vi känner. Att veta hur man gör detta utan att förhalas är något som kan vara mycket användbart för att nå de bästa möjliga resultaten i de projekt som vi satt oss själva.

Your Brain vs Genius Brain - How Do They Compare (April 2024).